現(xiàn)在的年輕人，怕是最有體會(huì)“腰酸背痛”這四個(gè)字的群體了。

國(guó)家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)擺在那，我國(guó)差不多2億人有腰椎間盤(pán)相關(guān)問(wèn)題，而且大多是20到40歲的年輕人。

別光說(shuō)心理上的“躺平”難，就連讓脊柱好好“躺平”歇會(huì)，都成了奢侈品。

上學(xué)的孩子，根本不敢躺。

現(xiàn)在的升學(xué)壓力壓得孩子喘不過(guò)氣，學(xué)校勸著多學(xué)一會(huì)，家長(zhǎng)盼著再拼一把，總說(shuō)“等考上大學(xué)再好好放松”。

本來(lái)想覺(jué)得這是為孩子好，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)，這種想法真的忽略了身體的感受。

孩子每天坐著學(xué)習(xí)的時(shí)間超長(zhǎng)，課間那十分鐘，要么趴著補(bǔ)覺(jué)要么接著做題，脊柱連個(gè)活動(dòng)的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。

長(zhǎng)期下來(lái)，不少孩子小小年紀(jì)就微微駝背，年紀(jì)輕輕就有了腰酸的毛病。

不光學(xué)生難躺平，上班的成年人更沒(méi)資格。

下班后要線上待命，生怕KPI跟不上被淘汰，外賣(mài)小哥、程序員這些職業(yè)，要么長(zhǎng)時(shí)間坐著要么長(zhǎng)時(shí)間奔波，只能在配送或者工作間隙掐著點(diǎn)喘口氣。

如此看來(lái)，好像有張無(wú)形的進(jìn)度表掛在每個(gè)人頭頂，一旦停下來(lái)，焦慮感就會(huì)撲面而來(lái)。

我身邊就有朋友，28歲的互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)，長(zhǎng)期熬夜加班，前段時(shí)間突然腰椎間盤(pán)突出，直接沒(méi)法走路，看著都讓人揪心。

在脊柱外科的候診室里，能看到各種各樣的人。

有家里的頂梁柱，忍著劇痛硬撐，實(shí)在走不了路才來(lái)就診，有追求事業(yè)的職場(chǎng)精英，把身體的預(yù)警當(dāng)成小問(wèn)題，貼貼膏藥、按按摩就應(yīng)付過(guò)去，還有正值青春的學(xué)子，駝背坐著，眉宇間滿(mǎn)是和年齡不符的沉重。

為啥大家連讓脊柱休息的時(shí)間都沒(méi)有？核心還是“內(nèi)卷式競(jìng)爭(zhēng)”鬧的。

教育領(lǐng)域里，“雞娃”成了常態(tài)，家長(zhǎng)們互相攀比，生怕孩子輸在起跑線上。

有調(diào)查顯示，很多學(xué)生就算知道久坐不好，也不敢休息，就怕被同學(xué)趕超。

職場(chǎng)上更是如此，“天道酬勤”的想法深深刻在大家心里。但奮斗不代表要無(wú)休止地耗竭自己。

“弓滿(mǎn)易折，弦緊易斷”的道理誰(shuí)都懂，可真到了實(shí)際情況里，很少有人能做到張弛有度。

這種集體焦慮，不是某個(gè)人的問(wèn)題，而是整個(gè)社會(huì)大環(huán)境帶來(lái)的。

好在國(guó)家已經(jīng)注意到了這個(gè)問(wèn)題，從推動(dòng)高質(zhì)量發(fā)展減少無(wú)效內(nèi)耗，到改革教育評(píng)價(jià)體系緩解“雞娃”焦慮，再到完善社會(huì)保障網(wǎng)絡(luò)降低大家的后顧之憂(yōu)，一系列舉措都是在幫大家緩解這種焦慮。

就拿“雙減”政策來(lái)說(shuō)，確實(shí)減少了學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)，有數(shù)據(jù)顯示，中小學(xué)脊柱問(wèn)題的檢出率也跟著降了不少。

其實(shí)專(zhuān)家早就說(shuō)過(guò)，讓脊柱在“躺平”中充分放松，是預(yù)防脊柱問(wèn)題的關(guān)鍵。

但問(wèn)題是，大家不是不想躺，是沒(méi)條件躺。

不過(guò)這并不代表我們一點(diǎn)辦法都沒(méi)有，從個(gè)人層面來(lái)說(shuō)，還是能找到一些簡(jiǎn)單的護(hù)脊方法。

比如每天抽15到20分鐘平躺休息，硬床效果更好，辦公或者學(xué)習(xí)每45分鐘就起身活動(dòng)一下。

學(xué)生可以利用課間做個(gè)頸椎米字操，職場(chǎng)人可以試試站立辦公，有條件的企業(yè)推行彈性工作模式也不錯(cuò)。

我知道有家企業(yè)搞了“午休躺平計(jì)劃”，員工中午能躺著休息一會(huì)，后來(lái)員工的脊柱問(wèn)題患病率明顯下降，這方法就很實(shí)用。

當(dāng)然，更重要的是改變自己的認(rèn)知。

躺平不是擺爛，也不是示弱，而是為了更好地出發(fā)。

就像大地需要休耕恢復(fù)肥力一樣，我們的身體也需要在奔跑中好好呼吸。把休息當(dāng)成蓄能的方式，才能實(shí)現(xiàn)更可持續(xù)的奮進(jìn)。

說(shuō)到底，脊柱問(wèn)題是社會(huì)內(nèi)卷和個(gè)人認(rèn)知共同作用的結(jié)果。

我們既需要社會(huì)大環(huán)境的改善，也需要從自身做起，養(yǎng)成科學(xué)的作息和護(hù)脊習(xí)慣。俯仰之間，既要像山脊一樣挺拔，也要像江波一樣懂得起伏。

希望每個(gè)人都能在奮斗的同時(shí)，好好愛(ài)護(hù)自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢(qián)，不是嗎？大家晚安。