“關(guān)愛(ài)腎臟，從了解開(kāi)始”

你是否知道，在我們的身體里，有一對(duì)默默無(wú)聞的“勞?！保克鼈?4小時(shí)不間斷工作，過(guò)濾血液、排出毒素、維持水平衡……它們就是我們的腎臟。

然而，腎臟非?！半[忍”，即使受損超過(guò)50%，也可能不痛不癢。等到出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，往往已進(jìn)入不可逆的階段。今天，我們就來(lái)關(guān)心一下這位“沉默的功臣”。

一、腎臟的“求救信號(hào)”

你讀懂了嗎？

腎臟受損并非毫無(wú)征兆，只是容易被忽略。如果出現(xiàn)以下情況，請(qǐng)務(wù)必警惕：

· 水腫：晨起眼瞼、腳踝浮腫，按壓后凹陷。

· 排尿異常：泡沫尿（像啤酒沫，久久不散）、夜尿增多、尿量突然減少或顏色改變。

· 莫名疲勞：精神不濟(jì)、乏力、注意力難以集中。

· 皮膚瘙癢：毒素積聚無(wú)法排出，刺激皮膚。

· 惡心、嘔吐、食欲不振：這是腎衰竭的常見(jiàn)消化道癥狀。

二、傷腎的“元兇”

就藏在你身邊

許多我們習(xí)以為常的生活習(xí)慣，正在悄悄傷害你的腎：

1.“水”沒(méi)喝夠：飲水不足會(huì)導(dǎo)致尿量減少，廢物濃度升高，增加結(jié)石和感染風(fēng)險(xiǎn)。

2.“鹽”值過(guò)高：高鹽飲食加重腎臟負(fù)擔(dān)，是高血壓和腎損傷的推手。

3.亂吃藥物：濫用止痛藥、某些抗生素或來(lái)路不明的“偏方”，可直接毒害腎臟。

4.憋尿成習(xí)：長(zhǎng)期憋尿，如同把膀胱變成“細(xì)菌培養(yǎng)皿”，易引發(fā)尿路感染，并可能逆行損傷腎臟。

5.“三高”失控：高血壓、高血糖（糖尿?。?、高尿酸是導(dǎo)致尿毒癥的首要原因。

三、護(hù)腎“三字經(jīng)”

請(qǐng)牢記

保護(hù)腎臟，其實(shí)就藏在日常的點(diǎn)滴之中：

· 足飲水：保證每天1.5-2升飲水量，讓腎臟“有活可干”。

· 管住嘴：低鹽、低脂飲食，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

· 慎用藥：遵醫(yī)囑服藥，不自行亂吃。

· 戒煙草：吸煙會(huì)減慢腎臟血流，損害腎血管。

· 定期查：每年進(jìn)行一次尿常規(guī)和腎功能（血肌酐） 檢查，是發(fā)現(xiàn)早期腎損傷最有效的方法。

腎臟的健康，關(guān)乎著我們?nèi)淼摹按蟓h(huán)境”。別等到它“罷工”時(shí)才追悔莫及。從今天起，用心傾聽(tīng)這個(gè)“沉默器官”的細(xì)微聲音，用行動(dòng)守護(hù)好我們身體的“凈水系統(tǒng)”。

用心守護(hù)，腎好，一切都好。

供稿：腎病風(fēng)濕免疫科 李佳

微編： 張嘉敏

責(zé)編：莫艷妮

一審：莫艷妮 二審：鄧燕清 終審：陳祥