一入冬，就有不少人嫌戴帽子“麻煩”“影響發(fā)型”。

但李蘭娟院士提醒：天冷堅持戴帽子，不只是保暖，更是一種“護命”的小習(xí)慣。

別看只是頂小帽子，幾個月下來，對身體的影響可真不小。尤其到了五十歲以后，身體對寒冷的耐受度明顯下降，不注意頭部保暖，麻煩可就從頭上開始了。

“頭怕冷”，這不是矯情

人身上最怕冷的地方之一，其實就是頭。研究顯示，人體約有30%以上的熱量，是從頭部散失的。

當(dāng)外界溫度驟降時，腦部血管容易收縮，血流一減少，供氧就受限。您有沒有發(fā)現(xiàn)，天太冷時頭暈、犯困、反應(yīng)慢？

那其實是腦部短暫“缺油”在作怪。

特別是有高血壓、心腦血管老毛病的人，頭部受冷后，血管收縮反彈時容易血壓波動，這就是冬天突發(fā)腦梗、腦出血多的原因之一。

戴帽子這件小事，其實能幫大忙。

常戴帽子的人，睡得更沉心更穩(wěn)

您可能不知道，頭部保暖好，身體入睡更容易、睡眠質(zhì)量更高。

根據(jù)蘭州大學(xué)一項睡眠實驗，保持頭部溫度在35℃左右的人，比頭部暴露者入睡時間縮短約30%。

原因很簡單：溫暖的頭部能讓大腦分泌更多“褪黑激素”，身體更容易進入放松狀態(tài)。

到了冬天，尤其是取暖差、風(fēng)大的北方，很多老人晚上腳暖被窩卻睡不實，常常是“頭涼惹的禍”。睡前戴頂輕薄的針織帽，不影響呼吸，還能讓腦袋“穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)”，睡得更實在。

帽子還在“護耳”，防止突發(fā)眩暈

別以為只要不刮風(fēng)，耳朵冷點沒事。耳朵其實連著平衡中樞，溫度下降太快，會引發(fā)一陣陣眩暈、耳鳴，甚至短暫耳聾。

特別是患有美尼爾綜合征、耳內(nèi)炎癥的人，受冷后癥狀更明顯。

李蘭娟院士在講座中提到，頭耳部保暖能顯著減少老年人冬季眩暈發(fā)作率。

建議出門時帽子最好能蓋住耳朵，或者配上圍巾“護個邊”。

還有一點——保持記性！

有些中老年朋友抱怨，“怎么一到冬天，腦子就不靈了？”其實這可不光是年齡。

頭部受寒可能讓腦部血流減少，影響了記憶區(qū)的供養(yǎng)，長期頭涼可能讓反應(yīng)速度變慢、記憶力下降。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的研究發(fā)現(xiàn)，低溫環(huán)境下，老年人的腦皮層電活動減弱，更容易出現(xiàn)注意力渙散。

喜歡戴帽子的人，頭部處于溫?zé)釥顟B(tài)，大腦“油路”通暢，思考節(jié)奏自然順一點。

這也是不少北方老人說的“頭暖，腦子不糊”的科學(xué)依據(jù)。

還有意想不到的——帽子護血壓、穩(wěn)情緒

天冷時，交感神經(jīng)興奮，血管收縮，心跳快、血壓容易飆高。

堅持戴帽子，能讓頭面部溫度維持平穩(wěn)，減少血壓突然變化。醫(yī)科院心血管病研究所數(shù)據(jù)顯示，冬季氣溫每下降10℃，腦卒中風(fēng)險上升約11%。

而簡單的頭部保暖措施，就能讓風(fēng)險下降。

別小看情緒這個事。

腦袋冷著，人容易煩躁、焦慮、甚至冬季抑郁。

身體暖一點，大腦中的“愉悅激素”分泌就活躍點，這就是為什么很多人泡熱水澡后會“心情好”的原理。

戴帽子，也有點這個作用——讓神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，心情不亂拍。

還有一點最妙的：護住頭皮、不掉發(fā)

很多人冬天掉發(fā)厲害，以為是季節(jié)性的，其實和“頭受涼”脫不開干系。

頭皮寒冷導(dǎo)致血管收縮，毛囊供血減少，頭發(fā)自然營養(yǎng)不足。

戴帽子能讓頭皮微循環(huán)暢通一點，毛囊活性更強。尤其中老年女性，如果平時頭發(fā)稀少、干澀，冬天堅持戴帽子，三四個月后頭皮狀態(tài)能明顯改善。

不過要注意，帽子得“會戴”：

太緊的不行，會壓迫血管、影響透氣；材質(zhì)太厚又不透氣，會出汗、堵毛孔。

選柔軟棉線帽，戴上不勒頭、不悶熱，剛剛好。

戴帽子，防的不只是“冷”

頭部著涼帶來的連鎖反應(yīng)多到您想不到：

鼻炎、牙疼、面癱、偏頭痛……都可能和冷風(fēng)刺激有關(guān)。

尤其那些早晨出門晨練的朋友，頂著寒風(fēng)跑步，其實是在給面部神經(jīng)“做極限挑戰(zhàn)”。李蘭娟院士提醒：

冬晨氣溫低于5℃時，應(yīng)該戴帽、圍巾，減少風(fēng)直吹頭面部。

長期堅持戴帽子的人，睡得好、血壓穩(wěn)、頭發(fā)密、腦子清、情緒平，不是夸張，是有科學(xué)底子的。

一個細節(jié)，決定效果

可別一冷就突然戴厚帽，一捂就出汗，那反而容易感冒。

正確做法是：外出前戴上，入室后及時摘下，給頭皮透氣。

晚上睡覺若居室溫度高于18℃，不用戴；如果是北方寒屋，可選輕薄睡帽。

還有，帽子別長期不洗，表面殘留油脂、皮屑容易滋生細菌，引起毛囊炎。建議每周清洗一次，晾干再戴。

小細節(jié)，保健康。

堅持幾個月，身體可能出現(xiàn)這6大變化

1.頭不再冰涼，睡得更沉。睡眠改善、清晨頭不暈。

2.血壓更平穩(wěn)。尤其清晨血壓波動明顯下降。

3.記憶力有提升。大腦反應(yīng)更靈敏。

4.掉發(fā)現(xiàn)象減少。頭皮血流改善，毛囊更活躍。

5.情緒變化小。冬季焦慮、低落現(xiàn)象減少。

6.感冒次數(shù)下降。面部、耳部受冷減少，免疫反應(yīng)更穩(wěn)。

這不是“偏方”，是人體基本生理規(guī)律。頭部暖一寸，全身暖十分。

別再被“年輕人不戴帽”忽悠了

很多人說：“我年輕時從來不戴帽，不也沒事？”

可人體機能是會變的。

六十歲以后，皮下脂肪變薄、血管彈性差，身體調(diào)溫能力下降。年輕時“頂?shù)米　钡睦�，現(xiàn)在可不是原來的身體能應(yīng)付的。

真正有智慧的養(yǎng)生，不是比誰硬扛，而是比誰更懂身體�，F(xiàn)在戴帽子，不是怕冷，是懂得防病。

聲明：本文為健康科普內(nèi)容，部分故事情節(jié)為方便理解而虛構(gòu)，信息參考了權(quán)威醫(yī)學(xué)資料與專業(yè)知識，但不代表個體化診療建議。如您有健康問題，請咨詢醫(yī)生或前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診。
參考文獻：
［1］李蘭娟.冬季保暖與老年性疾病防控[J].中國實用內(nèi)科雜志,2023,43(12):980-984.
［2］中國疾病預(yù)防控制中心.冬季健康防護與腦卒中風(fēng)險評估報告[R].2022.
［3］哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院.老年人低溫暴露與神經(jīng)功能研究[J].中國老年學(xué)雜志,2024,44(4):1120-1125.