有個詞叫“貓冬”，有種養(yǎng)生叫“冬藏”，可是藏出一身膘，成了大肥貓怎么辦？別忘了冬練三九！專家說了，眼下是燃脂的黃金期！冬天燃脂效率比夏天高，還不容易反彈。

在北京醫(yī)院內(nèi)分泌科，記者碰到了前來就診的蔣先生，23歲的小蔣身高1米8，體重92.5公斤，BMI指數(shù)28.5，已經(jīng)屬于肥胖。近期體檢血糖出現(xiàn)了超標(biāo)，還有比較嚴(yán)重的脂肪肝，讓張先生不得不考慮減肥，但體重過大，天氣寒冷，不知從何下手，都讓他出現(xiàn)了畏難情緒。

中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會主任委員、北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 郭立新介紹，肥胖與二百多種疾病相關(guān)，脂肪肝、糖尿病、尿酸代謝異常、血脂異常、高血壓，還和部分實(shí)體腫瘤相關(guān)。

實(shí)際上，人體脂肪分為“白色脂肪”和“棕色脂肪”，白色脂肪是能量倉庫，過量堆積導(dǎo)致肥胖；而棕色脂肪就像“人體小火爐”，能直接消耗白色脂肪產(chǎn)熱。冬季低溫正是激活棕色脂肪的天然催化劑！研究顯示，在5到10攝氏度的環(huán)境中運(yùn)動，棕色脂肪活躍度可提升300%！這意味著冬季科學(xué)運(yùn)動，燃脂效率比夏季更高，且不易反彈。

冬季因氣溫低，日照短，人體代謝率可能下降，且戶外活動意愿降低，但通過科學(xué)選擇運(yùn)動方式和生活習(xí)慣調(diào)整，仍可高效減脂，但要注意熱身和保暖。

郭立新說，天氣良好的中午時分可以進(jìn)行戶外運(yùn)動，快走、慢跑、借助器械進(jìn)行一些抗阻運(yùn)動。室外天氣較冷，可以室內(nèi)運(yùn)動，進(jìn)行力量訓(xùn)練。飲食方面要制造能量缺口，均衡地減少攝入量，適當(dāng)多喝水，可以到醫(yī)院尋求?？漆t(yī)生的幫助，雙靶點(diǎn)藥物既能實(shí)現(xiàn)降糖，也能降低體重，是肥胖患者比較好的選擇。（此前報道：）

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來源：BRTV新聞（賈湧強(qiáng) 郝欣）

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