2025年12月18日，唱?jiǎng)P鎮(zhèn)中心小學(xué)多功能報(bào)告廳座無(wú)虛席。來(lái)自光明眼科的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)受邀為全校師生開展了一場(chǎng)主題鮮明、內(nèi)容詳實(shí)的眼健康科普講座。講座聚焦青少年常見視力問(wèn)題，專業(yè)醫(yī)生現(xiàn)場(chǎng)示范并指導(dǎo)同學(xué)們學(xué)習(xí)了手指視覺(jué)訓(xùn)練法、搓手熨目法、緊閉眼訓(xùn)練法等實(shí)用護(hù)眼技能，助力大家掌握科學(xué)方法，守護(hù)好“心靈之窗”。

科學(xué)護(hù)眼，守護(hù)光明

講座開場(chǎng)，眼科醫(yī)生用一組觸目驚心的數(shù)據(jù)引發(fā)師生重視：我校小學(xué)生近視率已接近40%，不良用眼習(xí)慣和缺乏科學(xué)護(hù)眼方法是主要誘因。醫(yī)生形象地將眼睛比作“精密的光學(xué)儀器”，強(qiáng)調(diào)眼肌和視力如同肌肉般需要適度鍛煉，而本次教授的三種訓(xùn)練法正是簡(jiǎn)單有效的“眼部健身操”。

學(xué)練結(jié)合，明眸護(hù)航

在實(shí)操教學(xué)環(huán)節(jié)，同學(xué)們跟著醫(yī)生認(rèn)真練習(xí)。手指視覺(jué)訓(xùn)練法中，大家伸直雙臂，豎起食指與眼睛保持30厘米距離，先雙眼注視中間，用余光看清兩側(cè)指紋，再慢慢加寬手指間距，左右移動(dòng)視線交替注視指尖，通過(guò)這種方式拓展視覺(jué)廣度、鍛煉眼肌靈活性。搓手熨目法更是備受歡迎，同學(xué)們雙手快速對(duì)搓至發(fā)熱，再將溫?zé)岬恼菩妮p輕覆蓋在雙眼上，感受熱力滋養(yǎng)眼周，醫(yī)生介紹這一古法護(hù)眼技巧能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解干澀疲勞。緊閉眼訓(xùn)練時(shí)，大家輕閉雙眼保持20秒，期間放松睫狀肌，再緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，有效舒緩長(zhǎng)時(shí)間用眼帶來(lái)的緊張感。

護(hù)眼有方，“睛”彩相伴

學(xué)校行政負(fù)責(zé)人支英在講座總結(jié)時(shí)強(qiáng)調(diào)，本次眼健康培訓(xùn)不僅是一場(chǎng)知識(shí)科普，更是一份對(duì)未來(lái)的責(zé)任傳遞。她指出，科學(xué)的護(hù)眼習(xí)慣要從日常點(diǎn)滴做起——節(jié)制電子屏幕使用、堅(jiān)持規(guī)范眼操、增加自然光照下的戶外活動(dòng)，這既是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)成長(zhǎng)最好的投資。希望同學(xué)們能將今日所學(xué)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，讓明亮的雙眼伴隨他們看見更廣闊、更清晰的世界。

掌握妙招，明亮視界

此次講座將理論知識(shí)與實(shí)操訓(xùn)練相結(jié)合，讓同學(xué)們?cè)谳p松氛圍中學(xué)會(huì)了實(shí)用護(hù)眼技巧。該校負(fù)責(zé)人表示，將把三種訓(xùn)練法融入日常課間活動(dòng)，推動(dòng)護(hù)眼習(xí)慣常態(tài)化。光明眼科團(tuán)隊(duì)也將持續(xù)提供專業(yè)支持，助力同學(xué)們以清晰視力迎接成長(zhǎng)路上的每一處風(fēng)景。（陳禹蒙）