湖北
耳朵，就是我們?nèi)梭w自帶的“小藥箱”！
人體的五臟六腑
在耳朵上都有對應(yīng)的位置
通過按摩耳朵
能達到改善
臟腑氣血的作用
好睡眠也會跟著來
下面這套“安神操”，只需要按揉耳朵三處就能促進睡眠！簡單易做，快來試試吧~
搓搓耳朵邊
方法：食指、中指伸直，其他手指彎曲，形成“剪刀手”，反復(fù)搓耳根，把耳根搓熱。
功效：耳前耳后都有耳部淋巴，揉搓淋巴有提高免疫力、排毒等作用。通過按摩刺激耳根，可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運行和身體的神經(jīng)功能，促進放松，對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助。
提提耳朵尖
方法：把食指和拇指分別放在耳朵后面和耳朵前面，揉按耳朵的三角窩約10下。然后向上、向外提拉耳朵尖。
功效：耳尖穴可幫助清熱瀉火，刺激耳尖穴能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、煩躁情緒，改善失眠、多夢等問題，幫助放松身心、促進睡眠。
揉揉小耳垂
方法：用食指和拇指捏住耳垂，環(huán)揉約15下，然后向下牽拉。
功效：頭面部的穴位都在耳垂上。垂前穴在耳垂正面中部，能緩解因神經(jīng)衰弱引起的失眠、早醒等問題。
安眠好入睡
除此之外，耳朵后還有個安神助眠的安眠穴（耳垂后凹陷處），睡前按上3-5分鐘，有助于縮短入睡時間！
來源：養(yǎng)生中國
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