計(jì)劃完成之后，就進(jìn)入了實(shí)踐階段。實(shí)踐階段可以分為三個(gè)環(huán)節(jié)：開啟、執(zhí)行、驗(yàn)收。首先說開啟。任務(wù)開啟必須準(zhǔn)時(shí)，這一點(diǎn)非常重要。因?yàn)槿绻涎踊蜓舆t開啟，首先，這會(huì)使任務(wù)的可支配時(shí)間被縮短，可能導(dǎo)致無法按時(shí)完成既定目標(biāo)。更嚴(yán)重的是，糟糕的開始可能會(huì)使你對(duì)整個(gè)時(shí)間盒的實(shí)踐產(chǎn)生挫敗感，甚至放棄采用這種方法。

當(dāng)然，偶爾的延遲在所難免，但延遲的時(shí)間應(yīng)該控制在可接受的范圍內(nèi)。比如延遲時(shí)間占完成時(shí)間盒時(shí)間的1/10，而不是1/2。我自己的經(jīng)驗(yàn)是，如果一個(gè)30分鐘的時(shí)間盒延遲了5分鐘開始，還是可以接受的，我會(huì)相應(yīng)地把結(jié)束時(shí)間也往后推5分鐘。但如果延遲了15分鐘，那我就會(huì)重新評(píng)估這個(gè)時(shí)間盒，可能需要縮小任務(wù)范圍或者干脆選另一個(gè)時(shí)間。

那么，怎么克服開啟時(shí)的拖延？建議是，先找出啟動(dòng)任務(wù)所需的第一步最小行動(dòng)，比如打開相關(guān)文檔、閱讀一封郵件、查找一個(gè)不熟悉的術(shù)語，甚至可以是拿起一支筆這個(gè)微不足道的動(dòng)作。或者，告訴自己，只做5分鐘。這背后的腦科學(xué)原理是，那個(gè)初始的、微小的行為可以激活你相關(guān)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，激活在我們大腦中掌管干勁的蒼白球，從而啟動(dòng)一系列生理過程，繼而引發(fā)后續(xù)的執(zhí)行動(dòng)作，促使你最終完成任務(wù)。說完了實(shí)踐的開啟階段，我們?cè)賮碚f執(zhí)行階段。執(zhí)行階段有一個(gè)非常重要的原則：不要質(zhì)疑你設(shè)置時(shí)間盒的合理性。

當(dāng)你開始執(zhí)行一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，一些人的大腦可能會(huì)開始各種各樣的內(nèi)在對(duì)話：這個(gè)任務(wù)真的這么重要嗎？我是不是應(yīng)該先做那個(gè)更緊急的事情？要不我先刷個(gè)手機(jī)，看看有沒有誰給我發(fā)信息？但是你要記住，在計(jì)劃時(shí)間盒時(shí)，你已經(jīng)進(jìn)行過自我辯論了。而且，你內(nèi)心的許多辯論實(shí)際上是你的潛意識(shí)在試圖抗拒去執(zhí)行這項(xiàng)重要任務(wù)。你要相信，這種辯論永遠(yuǎn)不會(huì)停止的：即使你用另一個(gè)任務(wù)替代了原先的任務(wù)，你的大腦也會(huì)對(duì)新任務(wù)產(chǎn)生同樣的質(zhì)疑和抗拒。更明智的做法是，相信你的時(shí)間盒，既然已經(jīng)決定了，那就不想太多，就去執(zhí)行它。以及，你執(zhí)行這個(gè)時(shí)間盒方法越久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種質(zhì)疑的情況會(huì)變得越來越少。

再來看，怎么保持執(zhí)行過程中的專注呢？首先，移除干擾。比如把手機(jī)設(shè)置成勿擾模式、離線模式，或者直接放到另一個(gè)房間。關(guān)閉所有的非必要通訊軟件的通知，只保留緊急來電提醒。然后，營造專注的物理環(huán)境。把桌上容易吸引注意力的無關(guān)東西挪走，關(guān)閉無關(guān)的網(wǎng)頁和應(yīng)用程序。接下來的一個(gè)提醒是，警惕漫長的執(zhí)行階段。如果一個(gè)任務(wù)枯燥、龐大或消耗你的精力，那么在時(shí)間盒預(yù)定時(shí)限內(nèi)完成任務(wù)的可能性就會(huì)大大降低。

因此，為了避免執(zhí)行階段的拖延，應(yīng)該盡量縮短所有時(shí)間盒的時(shí)長。

雖然我們前面說了可以選擇15分鐘、30分鐘和60分鐘這3種不同時(shí)長的時(shí)間盒，但作者建議，只在極少數(shù)情況下才使用60分鐘這樣較長的時(shí)段，因?yàn)檫@需要長時(shí)間的專注和深度的工作狀態(tài)。

我自己的經(jīng)驗(yàn)是，30分鐘的時(shí)間盒是最常用的，既不會(huì)太短，讓人感覺任務(wù)總是被打斷，也不會(huì)太長，讓人感覺疲憊。然后15分鐘的時(shí)間盒適合那些簡(jiǎn)單、重復(fù)性的任務(wù)，比如整理郵件、回復(fù)消息等等。60分鐘的時(shí)間盒我只用于那些需要深度思考的創(chuàng)作性工作，比如寫作。當(dāng)然，這里也有一個(gè)例外。有時(shí)，一些能夠讓你進(jìn)入心流狀態(tài)的活動(dòng)，比如說藝術(shù)創(chuàng)作、寫小說、讀書，等等，你可以不用限制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)?！缎牧鳌纺堑慕ㄗh是，一般一次心流體驗(yàn)最好是兩個(gè)小時(shí)，所以，你可以根據(jù)你的情況來設(shè)定心流時(shí)間盒。