今日，冬至。

冬至是二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣。

這一天，北半球白晝最短，夜晚最長(zhǎng)。

我國(guó)北方有吃餃子的習(xí)俗，

南方人則喜愛(ài)湯圓，

還有地方會(huì)喝冬釀酒、吃年糕。

冬至過(guò)后，

我國(guó)各地氣候都將進(jìn)入最寒冷的階段，

也就是人們常說(shuō)的“數(shù)九寒天”。

注意保暖！

這5個(gè)“好習(xí)慣”堅(jiān)持下去

你的身體可能越來(lái)越差

冬季衣服穿得越多越好？

易降低人體抵抗力

冬季如果衣服穿得過(guò)厚，會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力，容易使人體抵抗力下降。

正確做法?：

冬季保暖不一定要穿得很厚重，重點(diǎn)是要做好關(guān)鍵部位的保暖，比如頭部、頸部、背部、腹部。

手腳冷立刻保暖回溫？

手腳易生凍瘡

冬季外出回來(lái)后，人的手腳容易變得冰涼，有的人為了手腳能夠快速回溫，會(huì)將凍僵的手腳放到取暖器邊上烤熱或用熱水泡一泡，其實(shí)這樣一冷一熱驟然交替，容易使手腳生凍瘡。

正確做法?：

從室外回到室內(nèi)后，手腳可以先相互摩擦，使皮膚表皮溫度自然回升，然后再取暖。

飲食應(yīng)當(dāng)葷多素少？

不利于脾胃運(yùn)化

冬天進(jìn)補(bǔ)，能使精氣儲(chǔ)存于體內(nèi)，到了來(lái)年春天就不容易得病。但此處的進(jìn)補(bǔ)可不是一味讓你多吃肉食，否則可能會(huì)不利于脾胃運(yùn)化，還可能會(huì)造成脂肪堆積。

正確做法?：

冬季可以適度進(jìn)補(bǔ)，吃一些雞肉、羊肉、牛肉、魚(yú)肉等肉類(lèi)，但同時(shí)也要保證葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，不能整天大魚(yú)大肉，以免太過(guò)滋膩。

睡前泡腳水溫越熱越好？

易發(fā)生燙傷

冬季泡腳時(shí)，很多人覺(jué)得水越熱效果越好，并不斷加熱水。但如果水溫太熱，泡腳時(shí)間又長(zhǎng)，可能會(huì)造成低溫燙傷，使雙腳出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮等情況，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)造成組織壞死。

正確做法?：

冬至節(jié)氣，應(yīng)早睡晚起。睡前1小時(shí)，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘，身體微微出汗即可，幫助提高睡眠質(zhì)量。還可以在泡腳時(shí)按一按涌泉穴，幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣。

注意：

● 妊娠期和經(jīng)期謹(jǐn)慎泡腳；

● 兒童泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；

● 糖尿病、心腦血管疾病、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳、如何泡腳請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生。

天氣冷就緊閉門(mén)窗？

易導(dǎo)致頭暈乏力

有的人平時(shí)就比較怕冷，到了冬天更是能不開(kāi)窗就不開(kāi)窗，把窗戶(hù)關(guān)得緊緊的。但在空氣不流通的情況下，屋內(nèi)不僅容易滋生細(xì)菌，還會(huì)令人感到頭暈乏力。

正確做法?：

每天都要開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通。對(duì)于怕冷的人來(lái)說(shuō)，可以嘗試在中午前后開(kāi)窗通風(fēng)。

來(lái)源：央視財(cái)經(jīng)綜合CCTV生活圈