來(lái)源：今日頭條談藝

歲末寒深冬至到，且將詩(shī)酒慰寂寥。轉(zhuǎn)眼間，一年一度的冬至節(jié)氣到來(lái)了。據(jù)悉，今年的冬至是在公歷12月21日，星期天，農(nóng)歷的冬月初二，也就是今天。

冬至，是冬天的第四個(gè)節(jié)氣，屬于仲冬的開(kāi)始，也是一年里寒冷的開(kāi)始，更是冬天過(guò)半的時(shí)節(jié)。此時(shí)，“數(shù)九”也就正式迎來(lái)一九天，緊接著北半球日照時(shí)間短，地表熱量散失快，氣溫普遍較低，而且北方多地已經(jīng)出現(xiàn)不同程度的降雪，南方部分地區(qū)則還維持溫和濕潤(rùn)的氣候狀態(tài)。

冬至除了反映氣候寒冷外，還是民間的一個(gè)吉日，據(jù)《漢書(shū)》記載：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(zhǎng)，故賀�！闭f(shuō)的就是冬至是陽(yáng)氣初生的時(shí)節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)直射點(diǎn)往返循環(huán)開(kāi)始，應(yīng)該慶賀。因此，冬至就有了“冬節(jié)”的說(shuō)法，甚至還被稱為“亞歲”，是僅次于春節(jié)的日子，這也是民間常說(shuō)“冬至大如年”的原因。

既然冬至這天這么受重視，那么少不了的就是有很多的講究和習(xí)俗了。而民間往往認(rèn)為這天，最不該忘記的有5件事，哪5事？趕緊來(lái)看看吧。

建議大家：再忙也要記得這5件事

其一，吃團(tuán)圓飯，暖身又暖心

俗話說(shuō)“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”。在冬至這天，吃餃子是民間最大的習(xí)俗，尤其是北方地區(qū)，家家戶戶都要聚在一起包餃子，吃團(tuán)圓飯。這源于紀(jì)念古代醫(yī)圣張仲景的傳說(shuō)，他在冬至用面皮包起祛寒藥材舍藥救人，因?yàn)轱溩有稳纭岸洹�，又因冬至是陰�?yáng)轉(zhuǎn)換的“交子之時(shí)”，吃餃子既寓意御寒保暖，又象征新舊交替。

而在南方地區(qū)因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的問(wèn)題，這天往往都會(huì)吃湯圓，代表團(tuán)圓和完整。因?yàn)槎凉?jié)是一年中最短的白天，所以人們認(rèn)為冬至這一天是陰暗的日子，吃湯圓可以象征照亮黑暗和帶來(lái)溫暖的希望。

除了餃子湯圓外，這天羊肉湯、雞湯等溫補(bǔ)食物也很適合此時(shí)食用，既能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又能增強(qiáng)抵抗力，也是深受百姓喜歡。

其二，祭祖敬先，團(tuán)圓更要念親恩

冬至自古以來(lái)就有祭祖的習(xí)俗，這不僅是對(duì)先人的緬懷，更是家族情感的傳承。古人認(rèn)為冬至是“陰極陽(yáng)生”的重要節(jié)點(diǎn)，象征著新的循環(huán)開(kāi)始，因此被視為一個(gè)吉祥而莊重的日子。而在這個(gè)時(shí)節(jié)祭祖，既是對(duì)自然規(guī)律的敬畏，也是祈求祖先庇佑家人平安、福壽康寧的一種方式。

而且冬至被視為“亞歲”，此時(shí)祭祖不僅是“慎終追遠(yuǎn)”，緬懷先祖，更是表達(dá)孝道、感恩父母養(yǎng)育之恩的體現(xiàn)，而且還是對(duì)未來(lái)風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登的期盼。

其三，數(shù)九消寒，記錄寒冬

冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始，而數(shù)九則是記錄寒冬進(jìn)程、緩解寒冷壓力，并且指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的節(jié)律。因?yàn)楣湃苏J(rèn)為冬至后數(shù)九個(gè)九就能迎來(lái)春暖花開(kāi)。為此，冬至這天開(kāi)始，百姓往往就開(kāi)始數(shù)九了，這樣就可以更快地度過(guò)漫長(zhǎng)寒冬，減少對(duì)嚴(yán)寒的焦慮感。而且人們常通過(guò)畫(huà)“九九消寒圖”來(lái)增添儀式感，每天涂一筆，記錄寒冬進(jìn)程。

而且此時(shí)防寒保暖就是最重要的一環(huán)，尤其是老人和孩子，要做好護(hù)住頭、頸、手、足這幾個(gè)易受寒的部位的準(zhǔn)備。當(dāng)然，保暖也需適度，若衣著過(guò)厚導(dǎo)致出汗，反而會(huì)讓陽(yáng)氣外泄。

其四，早睡晚起，規(guī)避熬夜耗陽(yáng)氣

冬至是一年中黑夜最長(zhǎng)、陰氣最盛的時(shí)節(jié)，自然界呈現(xiàn)“閉藏”狀態(tài)。而早睡有助于陽(yáng)氣潛藏，減少消耗；晚起則可避免清晨陰寒之氣侵襲，積累陰精，從而維護(hù)人體陰陽(yáng)平衡。而且這種作息方式符合“天人相應(yīng)”的原則，即人類活動(dòng)需與四季變化同步。

因此對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，不必刻意“賴床”，但建議比平時(shí)早睡晚起半小時(shí)，保證7-8小時(shí)睡眠；睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助快速入眠，這樣就能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣與增強(qiáng)健康。

其五，適度運(yùn)動(dòng)，激發(fā)陽(yáng)氣

雖然冬至后，需要“冬藏”，但是“冬藏”不代表完全不動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度靜養(yǎng)反而會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯。因此冬至適合進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步等，既能激發(fā)陽(yáng)氣，又不會(huì)消耗過(guò)多體力。

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在上午9-10點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)光充足、氣溫較高，運(yùn)動(dòng)至身體微微出汗即可，切忌大汗淋漓。而且運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換干燥衣物，避免受涼。

看得出，隨著冬至的到來(lái)，民間就會(huì)有很多的講究和說(shuō)法，因?yàn)槎脸休d的始終是“辭舊迎新、盼春歸來(lái)”的美好期許。

總結(jié)，冬至到來(lái)了，希望大家都能跟隨傳統(tǒng)行事，不忘老傳統(tǒng)，尤其是要把這5件事記在心里、落實(shí)行動(dòng)，并且告訴家人，讓寒冷的冬日因儀式感而溫暖，因親情而熱鬧。最后，愿你和家人在這個(gè)冬至?xí)r節(jié)，身暖、心暖，平安過(guò)冬，靜待春歸。

話說(shuō)，你準(zhǔn)備好按照傳統(tǒng)行事了嗎？你們那邊還有哪些講究？可以留言，跟大家說(shuō)說(shuō)你們那邊的習(xí)俗，并且把這份溫暖轉(zhuǎn)發(fā)給你在乎的人~

其三，數(shù)九消寒，記錄寒冬

冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始，而數(shù)九則是記錄寒冬進(jìn)程、緩解寒冷壓力，并且指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的節(jié)律。因?yàn)楣湃苏J(rèn)為冬至后數(shù)九個(gè)九就能迎來(lái)春暖花開(kāi)。為此，冬至這天開(kāi)始，百姓往往就開(kāi)始數(shù)九了，這樣就可以更快地度過(guò)漫長(zhǎng)寒冬，減少對(duì)嚴(yán)寒的焦慮感。而且人們常通過(guò)畫(huà)“九九消寒圖”來(lái)增添儀式感，每天涂一筆，記錄寒冬進(jìn)程。

而且此時(shí)防寒保暖就是最重要的一環(huán)，尤其是老人和孩子，要做好護(hù)住頭、頸、手、足這幾個(gè)易受寒的部位的準(zhǔn)備。當(dāng)然，保暖也需適度，若衣著過(guò)厚導(dǎo)致出汗，反而會(huì)讓陽(yáng)氣外泄。

其四，早睡晚起，規(guī)避熬夜耗陽(yáng)氣

冬至是一年中黑夜最長(zhǎng)、陰氣最盛的時(shí)節(jié)，自然界呈現(xiàn)“閉藏”狀態(tài)。而早睡有助于陽(yáng)氣潛藏，減少消耗；晚起則可避免清晨陰寒之氣侵襲，積累陰精，從而維護(hù)人體陰陽(yáng)平衡。而且這種作息方式符合“天人相應(yīng)”的原則，即人類活動(dòng)需與四季變化同步。

因此對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，不必刻意“賴床”，但建議比平時(shí)早睡晚起半小時(shí)，保證7-8小時(shí)睡眠；睡前用40℃左右的溫水泡腳15-20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助快速入眠，這樣就能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣與增強(qiáng)健康。

其五，適度運(yùn)動(dòng)，激發(fā)陽(yáng)氣

雖然冬至后，需要“冬藏”，但是“冬藏”不代表完全不動(dòng)，因?yàn)檫^(guò)度靜養(yǎng)反而會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯。因此冬至適合進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、散步等，既能激發(fā)陽(yáng)氣，又不會(huì)消耗過(guò)多體力。

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在上午9-10點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)光充足、氣溫較高，運(yùn)動(dòng)至身體微微出汗即可，切忌大汗淋漓。而且運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換干燥衣物，避免受涼。

看得出，隨著冬至的到來(lái)，民間就會(huì)有很多的講究和說(shuō)法，因?yàn)槎脸休d的始終是“辭舊迎新、盼春歸來(lái)”的美好期許。

總結(jié)，冬至到來(lái)了，希望大家都能跟隨傳統(tǒng)行事，不忘老傳統(tǒng)，尤其是要把這5件事記在心里、落實(shí)行動(dòng)，并且告訴家人，讓寒冷的冬日因儀式感而溫暖，因親情而熱鬧。最后，愿你和家人在這個(gè)冬至?xí)r節(jié)，身暖、心暖，平安過(guò)冬，靜待春歸。

話說(shuō)，你準(zhǔn)備好按照傳統(tǒng)行事了嗎？你們那邊還有哪些講究？可以留言，跟大家說(shuō)說(shuō)你們那邊的習(xí)俗，并且把這份溫暖轉(zhuǎn)發(fā)給你在乎的人~