飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒、作息混亂……

　　這些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致高血壓年輕化趨勢日漸嚴峻。

　　根據(jù)最新的中國高血壓年會調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前中國已有2.45億左右的高血壓患者。

　　很多人都以為導(dǎo)致高血壓的"元兇"是鹽，其實并非如此！下面就來好好說說。

　　高血壓為什么是“無聲的殺手”？

　　高血壓是一種很常見的慢性病，它的主要作用器官是心臟和血管。

　　在早期，這些器官可能沒有明顯病理改變。然而，長期的高血壓會引起心臟左心室肥厚和擴大，也會引起全身小動脈病變，導(dǎo)致一些重要的器官，如心、腦、腎等組織缺血和變性，形成微動脈瘤。

　　血管一旦破裂，極有可能形成血栓，造成梗死，因此被稱為“無形的殺手”。

　　高血壓的病人大多數(shù)都沒有明顯的癥狀，僅僅在測量血壓或者發(fā)生心、腦、腎等并發(fā)癥時才會被發(fā)現(xiàn)。

　　所以，高血壓這一疾病的診斷大多數(shù)被延遲，現(xiàn)在沒有發(fā)現(xiàn)癥狀也不代表血壓就是正常的。

　　導(dǎo)致高血壓的“元兇”是什么？

　　誘發(fā)高血壓的不是食鹽，而是食鹽中的鈉元素。

　　當(dāng)攝入食物中的鈉之后，大多數(shù)人能夠?qū)⒍嘤嗟拟c通過尿液排出。然而，當(dāng)鈉元素攝入過多，體內(nèi)就會滯留鈉離子。

　　而鈉離子主要參與細胞外滲透壓的調(diào)節(jié)，當(dāng)人體內(nèi)鈉離子含量過高，會造成血液的滲透壓增高，組織間的水分可能會透過血管壁進入血液，從而引起血液容量的增加，導(dǎo)致血壓增高。

　　所以，在我們的日常飲食中不僅要控鹽，更要控鈉！

　　如何判斷自己是高血壓？

　　人群中血壓是呈連續(xù)性正態(tài)分布，即在每天的不同時間點的血壓值是波動的。

　　其實，高血壓和正常血壓并無明確的劃分界限，其標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)臨床及流行病學(xué)資料規(guī)定。因此，血壓高也不一定就患有高血壓。

　　2020年5月6日，國際高血壓學(xué)會（ISH）發(fā)布了全球范圍內(nèi)適用的《ISH2020國際高血壓實踐指南》，新《指南》建議隔1-4周進行2-3次診室測量來診斷高血壓，以排除其他因素干擾血壓的臨時提高。

　　目前，我國將高血壓定義為未使用降壓藥物的情況下診室收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

　　血壓正常的人如何防住高血壓？

　　1、控制體重，盡量將BMI控制在24kg/㎡以內(nèi)；

　　2、營養(yǎng)均衡，平衡膳食，每日吃新鮮蔬菜和水果；

　　3、少吃鈉鹽，爭取每天食鹽攝取量小于6g；

　　4、少喝酒，不吸煙；

　　5、增加體育鍛煉，運動有利于減輕體重和改善胰島素水平，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平；

　　6、保持輕松愉悅的生活方式，避免壓力過大。

　　高血壓患者需要注意什么？

　　除了上面對于生活方式的干預(yù)之外，高血壓患者的治療原則還包括降壓藥物的使用，血壓控制的目標(biāo)值以及多重心血管危險因素的控制。

　　使用降壓藥物進行治療應(yīng)該遵從小劑量開始、優(yōu)先選擇長效制劑、聯(lián)合用藥和個體化四個原則。

　　高血壓患者需要通過長期的降壓治療將血壓控制在合理的范圍之內(nèi)。每個病人在得到有效治療方案控制血壓之后，仍需要堅持治療，不應(yīng)隨意停止治療或者頻繁改變治療方案。大多數(shù)病人都在停降壓藥半年后恢復(fù)到發(fā)病時的血壓水平。

　　目前一般血壓控制目標(biāo)值小于140/90mmHg。但是糖尿病患者、慢性腎臟病患者、心力衰竭患者以及冠心病患者的血壓控制目標(biāo)值應(yīng)該小于130/80mmHg。

　　對于老年收縮期的高血壓患者，收縮壓需要控制在150mmHg以下，如果還有余力的話可以下降到140mmHg。

　　并非越快將血壓降低到目標(biāo)值越好，年輕的、病程較短的患者可以較快達標(biāo)；但是老年人、病程較長的或者具有多器官并發(fā)癥的患者，降壓速度適宜緩慢。

　　飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差,經(jīng)常加班熬夜,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機能減弱,膽汁減少, 食物停留過久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用 對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續(xù)上行對喉嚨 及鼻部黏膜憑障產(chǎn)生破壞,根源在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

這些久而久之就感覺越來越差，煩惱越來越多，這僅僅是表面想現(xiàn)象，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來源于膽囊不適，就不要在繼續(xù)我行我素不注意飲食節(jié)制，該節(jié)制的還是要節(jié)制，生活方式該調(diào)整的還是要調(diào)整比較好，注意飲食調(diào)整的同時還要及時通過適當(dāng)?shù)姆绞?把膽囊調(diào)整過來，這個方式很簡單的，所謂大道至簡，閑來無事到蘇北附近農(nóng)田挖點灌南苦菜，做點湯，放點紅糖調(diào)一調(diào)，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，改掉經(jīng)常熬夜，暴飲暴食的陳規(guī)陋習(xí)，膽囊好了，這些癥狀也會自然修復(fù)過來的。

所以，降壓治療雖然可以將血壓控制在正常范圍之內(nèi)，但是其他危險因素也會對預(yù)后產(chǎn)生重要影響。

　　因此，還需要兼顧糖代謝、脂代謝、尿酸代謝等多重心血管危險因素。