夜幕低垂，出租屋里唯有電腦屏幕發(fā)出幽幽藍光。24歲的林明再次忍受著陣陣頭痛，眉頭緊鎖，手頭的報表數(shù)據(jù)卻一行接一行扣著。他早已不記得從什么時候起，頭痛成了日常，嘴角還總愛開裂。

上周更是在洗臉時發(fā)現(xiàn)，臉頰又冒出了幾片紅色斑屑，同行說這是“脂溢性皮炎”。林明心里苦笑：剛剛走上社會，壓力大、收入低，每每想到動輒數(shù)百元的掛號費，他都咬牙撐著。但這一次，他還是把癥狀告訴了樓下的社區(qū)醫(yī)生。

沒想到，醫(yī)生聽完僅輕聲說：“別焦慮，你這種情況不用大動干戈。去藥店買瓶維生素B2，不到10塊錢，按醫(yī)囑服用，并注意飲食，很快會改善?！绷置靼胄虐胍?。

幾塊錢一瓶的小小維生素B2，真有如此“奇效”？這不是保健品廣告常用的套路嗎？可幾周后，頻繁頭痛的日子明顯變少，嘴邊的裂口也不再反復(fù)復(fù)發(fā)，連皮膚炎癥都明顯好轉(zhuǎn)。“難道真有這么物美價廉的救命藥？”林明不禁開始關(guān)注它的作用。

其實，維生素B2（又稱核黃素）一直被很多人輕視，覺得它只是維持基本營養(yǎng)的“小配角”。殊不知，這種平價又常被忽略的營養(yǎng)素，卻是多項重要代謝和組織修復(fù)的關(guān)鍵因子。

更重要的是，在醫(yī)生眼里，維生素B2已被證實能幫助緩解甚至輔助治療多種常見病癥，尤其是下面三種“讓人抓狂”的問題：

偏頭痛的緩解“幫手”

臨床數(shù)據(jù)顯示，在偏頭痛人群中補充適量維生素B2可顯著降低發(fā)作頻率和持續(xù)時間。一項國內(nèi)外多中心研究顯示，每日補充400mg左右的維生素B2，連續(xù)服用三個月，偏頭痛發(fā)作次數(shù)下降了約60%，部分患者甚至“幾乎不再頭痛”。

工作壓力大、情緒波動大、熬夜等，是現(xiàn)代城市青壯年偏頭痛高發(fā)的主要誘因。醫(yī)生推薦合理補充維生素B2，是因為其參與體內(nèi)能量合成，可幫助腦部細胞功能恢復(fù)和神經(jīng)系統(tǒng)“減壓”。

值得特別注意的是，那些長期用止痛藥卻無顯著改善的年輕人，更應(yīng)試試在醫(yī)生指導下規(guī)律補充維生素B2。

脂溢性皮炎的輔助利器

“洗了頭還油”“臉上反復(fù)出現(xiàn)紅斑鱗屑”，這些類似皮炎的小毛病看似不起眼，卻極易反復(fù)且影響形象。研究表明，脂溢性皮炎患者往往合并維生素B2不足。

維生素B2能參與皮脂代謝，改善皮膚屏障，對面部、頭皮、胸背部等反復(fù)炎癥區(qū)域，補充B2后48%-62%的患者炎癥有減輕、結(jié)痂減少、癢感緩解。

國際皮膚科權(quán)威指南也建議，針對脂溢性皮炎輕中度患者，配合外用藥及生活習慣改變，內(nèi)服維生素B2輔以飲食干預(yù)可提升康復(fù)速度。

口角炎，這一“小毛病”卻折磨人

又疼又裂，經(jīng)常反復(fù)的“爛嘴角”其實多與維生素B族缺乏相關(guān)，B2缺乏時尤為突出。超過75%的慢性口角炎病例可通過規(guī)律補充B2明顯好轉(zhuǎn)。

嘴角發(fā)炎、脫皮、潰爛，嚴重時還可能感染反復(fù)。醫(yī)生常建議缺口裂口患者每日補充5-20mg維生素B2，配合均衡飲食，一般1-2周顯著改善。

更關(guān)鍵的是，即使是孕婦、老年人等特殊人群，只要在醫(yī)生指導下使用，安全性極高，副作用極罕見。

體內(nèi)B2不足，還可能帶來的連鎖反應(yīng)

很多人覺得“多吃點蔬菜水果就好”，其實核黃素最容易因飲食單一、挑食、腸胃吸收差等被忽略。缺乏B2，人體能量代謝受阻，細胞修復(fù)效率下降。

所以在資源匱乏或高代謝壓力的時候，會引發(fā)各類炎癥、潰瘍、甚至導致視力問題、免疫低下。血管內(nèi)壁細胞的健康也離不開B2，慢性缺乏還可能導致毛細血管脆弱、充血、炎癥易發(fā)。

出現(xiàn)反復(fù)口角炎、偏頭痛、皮炎等典型癥狀時，請先前往醫(yī)院明確診斷，排除其他嚴重病變。確診后，醫(yī)生會結(jié)合實際病情建議每日補充5～20mg（有時高至400mg）的維生素B2。

同時配合均衡飲食，重點關(guān)注【牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜】等天然食物，提升日常攝入。

對于偏頭痛等需高劑量支持的情況，一定謹遵醫(yī)囑，不可盲目自行加量，因一次攝入過多可能造成胃腸不適或皮膚發(fā)癢等輕微副作用。

維生素B2為水溶性營養(yǎng)素，體內(nèi)存儲有限，不能長期大量“囤貨”，需要每天少量補充。飲食上做到多樣化、不過度挑食，就能大大降低缺乏風險。