文章編號(hào)：F20250704

2025年冬至日特刊①

心理信息共享專(zhuān)刊

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第 1092 篇文章

如果說(shuō)有些最深刻的悲傷體驗(yàn)并不是發(fā)生在白天，而是在我們睡夢(mèng)中，你對(duì)此有何感想呢？

在失去親人后，或者與象征性地與某種象征失去的經(jīng)歷相關(guān)聯(lián)時(shí)時(shí)，人們會(huì)做悲傷夢(mèng)，夢(mèng)境真實(shí)生動(dòng)，情感強(qiáng)烈。

有些夢(mèng)境能夠慰藉身心，有些則會(huì)讓人心神不寧。

即使清醒過(guò)來(lái)，很多悲傷夢(mèng)境仍會(huì)縈繞心頭。這體現(xiàn)出了悲傷和夢(mèng)境所蘊(yùn)含的強(qiáng)大力量。

然而，我們并不重視這些體驗(yàn)，只將其輕描淡寫(xiě)地看做“不過(guò)是一場(chǎng)夢(mèng)而已”。

可是，如果我們能夠解讀夢(mèng)境，這些夜間的幻像對(duì)做夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)其實(shí)意義重大。

那些深埋心底、未被察覺(jué)的悲傷，

通過(guò)夢(mèng)境顯現(xiàn)

雖然大多數(shù)人并不認(rèn)為夢(mèng)境會(huì)成為悲傷的一部分，但其實(shí)，悲傷情緒往往會(huì)在人們睡夢(mèng)中宣泄、釋放。

夢(mèng)中，我們可能見(jiàn)到逝去的人，感受到強(qiáng)烈且原始的情緒，重新體驗(yàn)已破裂的親密關(guān)系，還可能看到一些超現(xiàn)實(shí)的、具有象征意義的符號(hào)，這些符號(hào)能夠觸及我們的內(nèi)心深處。

有些人一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得這些夢(mèng)毫無(wú)邏輯，甚至令人感到不安。

但事實(shí)上，夢(mèng)境往往承載著種種象征意義，能為個(gè)人打開(kāi)通往心理轉(zhuǎn)變的路徑，這些路徑在清醒時(shí)往往難以被發(fā)現(xiàn)。

此外，值得強(qiáng)調(diào)的是，夢(mèng)境本身是一種真實(shí)的身體體驗(yàn)。神經(jīng)科學(xué)研究顯示，許多在人們清醒狀態(tài)下活躍的大腦區(qū)域，在做夢(mèng)時(shí)也同樣活躍。

換言之，大腦處理夢(mèng)境的方式與處理現(xiàn)實(shí)經(jīng)歷相似，因此在內(nèi)心深處，夢(mèng)中經(jīng)歷可能和現(xiàn)實(shí)經(jīng)歷一樣真實(shí)。

因此，夢(mèng)境不僅僅是大腦中的噪音，更是身體和心理的真實(shí)體驗(yàn)。

然而，盡管神經(jīng)科學(xué)證實(shí)了“夢(mèng)境作為大腦體驗(yàn)”這一說(shuō)法的合理性，卻難以捕捉夢(mèng)境中所包含的那些鮮活真實(shí)、雜亂無(wú)序和主觀獨(dú)特的體驗(yàn)。

世界各地的很多原住民或多相文化認(rèn)為，人能自如地在不同意識(shí)領(lǐng)域間切換，包括清醒、夢(mèng)境、恍惚、附體、祈禱等狀態(tài)，因此長(zhǎng)期以來(lái)夢(mèng)境被視為智慧的源泉、連接的紐帶和指引的來(lái)源。

然而，社會(huì)過(guò)分強(qiáng)調(diào)理性、生產(chǎn)力和對(duì)物質(zhì)的掌控，往往將夢(mèng)境世界邊緣化，這削弱了那些常在人們感到失落時(shí)出現(xiàn)的想象性或非線(xiàn)性體驗(yàn)的神秘色彩。

所有的悲傷夢(mèng)境

都是療愈自己的機(jī)會(huì)

在深度取向療法（depth-oriented psychotherapy）和心理動(dòng)力學(xué)療法中，夢(mèng)境被視為無(wú)意識(shí)的象征性表達(dá)。

心理學(xué)理論認(rèn)為，每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)“造夢(mèng)者”，這位內(nèi)在的敘事者通過(guò)構(gòu)建具有象征意義的故事來(lái)塑造我們的生活。

榮格心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，“造夢(mèng)者”的功能在于協(xié)助我們處理自身經(jīng)歷，保持內(nèi)心秩序的和諧，并根據(jù)需要調(diào)整自己以適應(yīng)外部世界。

所有經(jīng)歷過(guò)悲痛的人都深有體會(huì)，當(dāng)你沉浸在悲痛之中時(shí)，內(nèi)心會(huì)經(jīng)歷劇烈波動(dòng)。

因此，悲傷夢(mèng)境常常能反映出這種情感上的劇變，并在內(nèi)心更深層面上（如潛意識(shí)、情感的非理性層面）幫助我們處理失去帶來(lái)的傷痛。

所以，請(qǐng)多關(guān)注自己的夢(mèng)境，它就像是與內(nèi)心伙伴建立聯(lián)系的橋梁。坦率地說(shuō)，這能讓我們變得謙遜，畢竟清醒時(shí)的理性思維無(wú)法控制夢(mèng)境。

由此，一些悲傷夢(mèng)境會(huì)帶來(lái)片刻的重逢或?qū)庫(kù)o，而其他一些夢(mèng)境則會(huì)揭示尚未釋?xiě)训膫椿蚩謶帧Ｓ械膲?mèng)境充滿(mǎn)象征意義，有的則如同在與逝者真實(shí)對(duì)話(huà)。

這兩種類(lèi)型的夢(mèng)境都承載著深刻的心理和情感意義。

所有的悲傷夢(mèng)境，都是一次去感受、傾聽(tīng)、進(jìn)而療愈自己的機(jī)會(huì)。

不論是夢(mèng)到逝去的親人在向你微笑，還是反復(fù)出現(xiàn)的噩夢(mèng)——不斷奔跑卻永遠(yuǎn)無(wú)法觸及某人或某物，這些夢(mèng)都是在向你揭示一些很重要的東西，這些東西值得你用心關(guān)注。

心靈開(kāi)出良方，

療愈內(nèi)心的傷痛

人們常想著快速解讀夢(mèng)境，但是夢(mèng)境并非交通標(biāo)志，不能傳達(dá)固定的信息。夢(mèng)中充滿(mǎn)了各種象征性的符號(hào)，榮格認(rèn)為這些符號(hào)層次豐富且生動(dòng)形象。

因此，夢(mèng)的含義會(huì)隨著個(gè)人的反思與感受逐漸展開(kāi)，也會(huì)隨著我們主動(dòng)去體驗(yàn)和結(jié)合夢(mèng)中的情境而不斷豐富。

作為一名心理咨詢(xún)師，我經(jīng)常提醒來(lái)訪(fǎng)者，夢(mèng)境是心靈自然療愈過(guò)程的重要組成部分，他們應(yīng)該積極參與其中。

夢(mèng)境可能帶來(lái)慰藉與支持，也可能引發(fā)糾結(jié)、畏懼、痛苦，甚至沖突。所有的悲傷夢(mèng)境，都是一個(gè)契機(jī)，既加深了對(duì)失去的感受，也增強(qiáng)了人與生活的連接。

在臨床實(shí)踐中，我遇到過(guò)一位來(lái)訪(fǎng)者，他夢(mèng)到已經(jīng)去世多年且疏遠(yuǎn)已久的叔叔。

現(xiàn)實(shí)生活中，他與這位叔叔仍舊積怨未消，但在夢(mèng)中叔叔擁抱了他，還向他表達(dá)了歉意，整個(gè)過(guò)程生動(dòng)鮮活，就像真的發(fā)生了一樣。

在這之后，這位來(lái)訪(fǎng)者感受到了內(nèi)心深處的巨大轉(zhuǎn)變。他的心結(jié)漸漸解開(kāi)了，這個(gè)夢(mèng)雖然不能抹掉過(guò)去發(fā)生的事情，但卻帶來(lái)了一個(gè)現(xiàn)實(shí)世界無(wú)法給予的治愈時(shí)刻。

以此，夢(mèng)境幫助他修復(fù)了人際關(guān)系，促使其身份認(rèn)同發(fā)生了轉(zhuǎn)變，從而帶來(lái)了內(nèi)心的和諧。

這件事說(shuō)明，悲傷夢(mèng)境往往不是簡(jiǎn)單反映過(guò)往的創(chuàng)傷，而是展現(xiàn)內(nèi)心正在發(fā)生的變化。

另一位來(lái)訪(fǎng)者也曾向我分享他的一個(gè)悲傷夢(mèng)境，夢(mèng)中他見(jiàn)到了已故的舉重教練，夢(mèng)中的教練看起來(lái)更年輕、更強(qiáng)壯，周?chē)€有其他舉重運(yùn)動(dòng)員。

雖然夢(mèng)中沒(méi)有對(duì)話(huà)，但卻充滿(mǎn)了使命感與歸屬感。

這位來(lái)訪(fǎng)者曾是一名運(yùn)動(dòng)員，他深受這個(gè)夢(mèng)的鼓舞，決定時(shí)隔十多年后重返賽場(chǎng)，最終在比賽中創(chuàng)造了三項(xiàng)新紀(jì)錄。

這是一個(gè)生動(dòng)而真實(shí)的案例，展示了悲傷夢(mèng)境不僅能帶來(lái)情感上的連接，更能促進(jìn)真正的內(nèi)在改變。

在這里，我們看到悲傷夢(mèng)境既可視為與逝者的真實(shí)對(duì)話(huà)，也能成為象征性的動(dòng)力源泉，讓人們不僅與逝去的親朋重聚，也能與自己的生命使命和命運(yùn)軌道重新聯(lián)結(jié)。

抽象符號(hào)揭示心靈，

傳遞深層的心理映像

想要從悲傷夢(mèng)境中有所收獲，你不需要成為精通解夢(mèng)的靈媒，或是熱衷于神秘學(xué)的心理咨詢(xún)師。

你只需要保持好奇心，用心思考，與夢(mèng)境建立起連接就可以了。

你可以問(wèn)自己以下的問(wèn)題：

?夢(mèng)中的感覺(jué)如何？ 夢(mèng)中的哪一幕讓你印象深刻？ 又該如何與夢(mèng)境中的人物建立聯(lián)系，深入體會(huì)其中的意義？ 這個(gè)夢(mèng)可能在當(dāng)下給我傳遞什么信息？ 在現(xiàn)實(shí)生活中，這個(gè)夢(mèng)會(huì)引導(dǎo)我走向何方？

夢(mèng)境天生神秘，這正是它的力量所在。因此，不要急于給夢(mèng)境下定義，體會(huì)夢(mèng)給你帶來(lái)的影響。

試著把夢(mèng)寫(xiě)下來(lái)、畫(huà)出來(lái)或和一個(gè)信得過(guò)的人聊聊你的夢(mèng)。

不要急于去搜索“這個(gè)夢(mèng)代表什么”，因?yàn)閴?mèng)境的內(nèi)涵豐富且復(fù)雜，相反，可以嘗試從不同的角度去分析和理解夢(mèng)境。

榮格常對(duì)與他合作的夢(mèng)境分析師說(shuō)：

“我不知道這個(gè)夢(mèng)到底代表了什么。”

他心底里也是這么認(rèn)為的。

心理咨詢(xún)中對(duì)夢(mèng)境的解析，并非依賴(lài)固定的解釋或精妙的公式，而是坦然面對(duì)未知，允許內(nèi)心深處的東西得到表達(dá)。

不論你怎么看待夢(mèng)境，是內(nèi)心的象征，逝者靈魂的顯靈，還是夜間大腦神秘的活動(dòng)，悲傷夢(mèng)境都在提醒我們做一件現(xiàn)代生活中少見(jiàn)的事情：

放慢腳步，深入感受，并與那些無(wú)法輕易解讀的夢(mèng)境內(nèi)容保持連接。

相信那些在你心頭縈繞的事情，

耐心地在內(nèi)心深處

尋找它們隱含的答案

說(shuō)到底，悲傷的夢(mèng)境不應(yīng)該被簡(jiǎn)單忽視，也不是亟待解決的問(wèn)題。相反，它值得我們?nèi)ビ眯母惺?、?xì)致探索，并帶著好奇心與敬畏心去面對(duì)它。

如果你經(jīng)常做同一個(gè)夢(mèng)，那大概率是有原因的。

這并不是因?yàn)檫@個(gè)夢(mèng)境有唯一確切的真實(shí)含義，而是因?yàn)樗谀銉?nèi)心深處依然鮮活、充滿(mǎn)了生命力。

也許，這才是真正的療愈：

不必追求確切的答案，而是真誠(chéng)地和心中那團(tuán)熾熱的生命之火相連接。

所以，下一次，若你夢(mèng)到了那個(gè)自己失去的人或其他任何形式的失去，不要著急推開(kāi)那個(gè)夢(mèng)，也別急于給它一個(gè)確切的解釋?zhuān)菄L試傾聽(tīng)自己內(nèi)心深處的那個(gè)聲音，主動(dòng)去感受并投入到夢(mèng)中這個(gè)神秘且奇妙的世界中。

悲傷夢(mèng)境是神圣的，在我們極度痛苦的時(shí)候，它們承載著希望與轉(zhuǎn)變的種子，因此值得我們悉心呵護(hù)。

End

作者 |馬克·謝爾夫沃克（Mark Shelvock），咨詢(xún)心理學(xué)碩士，加拿大注冊(cè)心理咨詢(xún)師，隸屬于死亡教育與咨詢(xún)協(xié)會(huì)（Association for Death Education and Counselling）的認(rèn)證死亡學(xué)家，同時(shí)還在多倫多大學(xué)安大略教育學(xué)院（OISE）的悲傷教育項(xiàng)目任教。

一杯咖啡全媒體編輯部進(jìn)行增刪和修改。

翻譯 |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 劉儀贇（224）

校對(duì) |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 風(fēng)鈴

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 海明

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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