聚焦健康中國 節(jié)氣養(yǎng)生 （第一健康報(bào)道北京 記者周述峰）

12月19日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康（冬至）有關(guān)情況。

冬至前后北方天氣寒冷，很多人受寒后容易久咳不愈，針對(duì)這種情況，中醫(yī)有哪些調(diào)護(hù)小妙招？

圖為高峰

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院主任醫(yī)師高峰表示，我們知道，很多人在受寒感冒后會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咽癢這種癥狀，日久不能恢復(fù)，主要的原因是感冒后氣道上皮受損，尚沒有完全修復(fù)，氣道的敏感性就會(huì)增強(qiáng)，受到一點(diǎn)刺激就會(huì)誘發(fā)咳嗽。中醫(yī)認(rèn)為，這是外感后的正氣還沒有完全恢復(fù)的表現(xiàn)。如果咳嗽程度比較輕，或者是發(fā)作不頻繁，不太影響正常的生活和工作，既往也沒有任何慢性疾病的，我們就可以通過自身調(diào)護(hù)來促進(jìn)康復(fù)。

一是要保持室內(nèi)適宜的濕度，避免干燥，必要時(shí)可以使用加濕器。

二是外出要科學(xué)佩戴口罩，避免像粉塵、煙霧、異味、冷空氣等刺激。

三是少吃刺激性食物，可以適當(dāng)多吃一些有潤(rùn)肺止咳作用的食物，如百合、梨、銀耳等。

四是按壓手太陰肺經(jīng)兩個(gè)穴位，一個(gè)是魚際穴，一個(gè)是太淵穴。這兩個(gè)穴取穴是非常容易的，魚際穴是在我們第一掌骨的中點(diǎn)，手掌和手背的交界點(diǎn)；太淵穴在第一掌骨根部向下延伸，和腕橫紋的交界處。在咽癢、咳嗽發(fā)作時(shí)，我們可以以拇指按壓這兩個(gè)穴位，每個(gè)穴可以按壓3到5分鐘，力度是局部感覺微微酸脹感即可，可以左右手交替。如果咳嗽持續(xù)加重，同時(shí)伴有其他癥狀，比如胸痛、氣短、胸悶，影響正常的生活和工作了，那么建議一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。

再一個(gè)，冬至數(shù)九，天氣寒冷干燥，呼吸道的防御功能也會(huì)下降，很容易發(fā)生像感冒、肺炎、流感等呼吸道感染性疾病，還有一些有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的，像有哮喘、慢阻肺的這種人，也容易在這個(gè)季節(jié)因?yàn)楦忻岸T發(fā)基礎(chǔ)疾病的加重。在這里推薦一個(gè)中醫(yī)預(yù)防感冒的小方法，就是堅(jiān)持晨起用涼水清洗鼻翼兩側(cè)，然后以手指按壓鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸的位置，就是我們熟悉的迎香穴，按壓迎香穴至微微發(fā)熱，這樣可以增加呼吸道的防御功能，同時(shí)也改善鼻部對(duì)寒冷空氣的適應(yīng)力，起到預(yù)防感冒的作用。在這里也提醒我們有慢性疾病的患者，在這個(gè)時(shí)節(jié)一定要遵從醫(yī)囑，規(guī)律用藥。

（責(zé)編 薄荷）