問(wèn)：為什么和父母說(shuō)話總是覺得莫名其妙很煩躁？

咨詢師答：

這種感受其實(shí)非常普遍，許多人在成年后，或者從青春期就開始，在與父母交流時(shí)，會(huì)突然涌上一些莫名的煩躁、壓抑或無(wú)力的感受，這是關(guān)系中一些復(fù)雜的心理機(jī)制在起作用。

首先，是關(guān)系模式中的歷史重演，有著維護(hù)心理邊界的需要。

嬰幼年到兒童期的成長(zhǎng)中，處于權(quán)力結(jié)構(gòu)底層的孩子，容易承受到來(lái)自父母或多或少的權(quán)力壓制，有顯性的壓制，更有隱性的壓制。

即使成年以后，父母已經(jīng)不再能夠?qū)嵤┱瓶?，但長(zhǎng)期形成的“家長(zhǎng)-孩子”的權(quán)力動(dòng)態(tài)依然存在。父母習(xí)慣性地詢問(wèn)你的生活工作細(xì)節(jié)，再附加以他們自身的認(rèn)知與理解，就會(huì)讓你感到自主權(quán)被侵犯，進(jìn)而用煩躁來(lái)維護(hù)心理的邊界。

其次，對(duì)過(guò)往情緒體驗(yàn)的應(yīng)激反應(yīng)。

無(wú)論年齡多大，在父母的面前，我們的潛意識(shí)里常常容易退回到童年或青春期的角色里，他們的一句話、一個(gè)眼神，可能瞬間就激活成長(zhǎng)過(guò)程中所積累的情緒記憶，比如被管束、被評(píng)價(jià)、不被理解的感受等等，這時(shí)煩躁的情緒反應(yīng)往往不是針對(duì)當(dāng)下的事，而是對(duì)過(guò)去感受的條件反射。

以及幼童年時(shí)期未被充分接納的情感需求，如渴望肯定、自由表達(dá)等，也會(huì)轉(zhuǎn)化為成年后對(duì)父母言辭的過(guò)度敏感。當(dāng)他們的話題無(wú)意間觸碰到這些帶有創(chuàng)傷性情緒體驗(yàn)時(shí)，煩躁便成為保護(hù)自己的情緒盔甲。

如果留意，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次與父母互動(dòng)中能激起煩躁情緒的事件，其實(shí)都有著固定的觸發(fā)話題，或者叫易燃話題：

重復(fù)性的建議，盡管已成年，父母仍用舊模式指導(dǎo)著你的生活；慣性比較，暗示著你未達(dá)到他們的期待；情感綁架，他們?cè)嵌嗝吹男量?；?xí)慣性的忽視，他們對(duì)自己的關(guān)注始終占據(jù)主導(dǎo)，并無(wú)意識(shí)地吸引你為他們提供情緒價(jià)值等等。

了解了這些機(jī)制和觸發(fā)話題，可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)與進(jìn)行轉(zhuǎn)化：

1. 先自我覺察，接納自己的情緒，不直接進(jìn)行對(duì)抗。可以先問(wèn)自己：“我此刻的感受，有多少是針對(duì)當(dāng)下，有多少是來(lái)自過(guò)去？”“他們觸碰到了我哪個(gè)部分，是自由？能力？還是價(jià)值感？”將情緒從針對(duì)父母那里轉(zhuǎn)移到理解自己，減少陷入無(wú)意義的爭(zhēng)吵。

2. 設(shè)置溫和而堅(jiān)定的邊界，主動(dòng)重建溝通模式。從“你們別管”到“我需要怎樣做會(huì)更好”，將話題拉到自己需要怎樣被對(duì)待的角度上。

3. 調(diào)整期待，接納父母的局限性。嘗試將“我希望他們理解我”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔依斫馑麄冞@樣說(shuō)的背景”。

倘若與父母的相處中，持續(xù)的煩躁并伴隨長(zhǎng)期的心理不適，如長(zhǎng)期壓抑、自我否定，或父母存在情感操控、人格障礙等問(wèn)題，這種情緒可能就是關(guān)系有毒的信號(hào)。

此時(shí)需要考慮：暫時(shí)減少接觸的頻率，保護(hù)自己的心理空間；尋求心理咨詢，處理原生家庭課題，接受有些父母無(wú)法給予健康愛的事實(shí)，并學(xué)習(xí)在心理上的獨(dú)立。

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