“醫(yī)生，我孩子才10歲，血壓怎么會(huì)高呢？”

“他就是胖點(diǎn)，長(zhǎng)大了不就瘦了嗎？”

“最近總說(shuō)頭暈，是不是手機(jī)看多了？”

在河南省兒童醫(yī)院東三街兒童青少年健康管理中心，我們經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)這樣的疑問(wèn)。這些話語(yǔ)背后，藏著一個(gè)容易被忽視的健康提醒——兒童高血壓。它不再是“大人專屬”，正悄悄向我們的孩子靠近。

一個(gè)容易被忽略的小信號(hào)

有時(shí)，孩子的身體已經(jīng)發(fā)出了信號(hào)，卻常常被誤解為“懶”、“累”或“學(xué)習(xí)壓力大”。

10歲的男孩小強(qiáng)(化名)，活潑但體型偏胖，平時(shí)總顯得疲勞，家長(zhǎng)起初以為只是孩子懶。直到在中心體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓高達(dá)135/88 mmHg(10歲男孩的正常血壓范圍大致是高壓90-110 mmHg，低壓60-70 mmHg)。小強(qiáng)的數(shù)值明顯偏高，進(jìn)一步檢查確診為肥胖相關(guān)性高血壓。

8歲的小雨(化名)，文靜乖巧，卻時(shí)常頭痛。檢查發(fā)現(xiàn)血壓也持續(xù)偏高。經(jīng)詳細(xì)排查，了解到她的父親有早發(fā)高血壓家族史，她被診斷為原發(fā)性高血壓，這與遺傳及課業(yè)壓力都有關(guān)系。

這些情況并不少見(jiàn)。很多孩子可能沒(méi)有明顯癥狀，或僅表現(xiàn)為頭痛、頭暈、容易累，這些信號(hào)很容易被“學(xué)業(yè)重”、“沒(méi)睡好”等理由所掩蓋。

為什么孩子的血壓會(huì)升高？

原因主要有兩方面。一是由其他疾病(如腎臟、內(nèi)分泌問(wèn)題)引起的，這在年齡較小的兒童中更為常見(jiàn)。

而更多的情況，尤其是學(xué)齡期和青春期的孩子，往往與日常生活方式密切相關(guān)。

吃出來(lái)的

長(zhǎng)期高鹽、高糖、高脂飲食，以及孩子們愛(ài)喝的含糖飲料，都在悄悄影響著血壓。

胖出來(lái)的

這是目前兒童高血壓最常見(jiàn)的原因之一。多余的體重會(huì)給心臟和血管帶來(lái)持續(xù)的負(fù)擔(dān)。

活動(dòng)太少

長(zhǎng)時(shí)間坐著學(xué)習(xí)、玩電子產(chǎn)品，身體缺乏足夠的活動(dòng)。

壓力與睡眠

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、睡眠不足，身體和精神都得不到充分的休息與修復(fù)。

當(dāng)然，如果父母有高血壓，孩子也需要更留心，因?yàn)檫z傳也占一部分因素。

作為家長(zhǎng)，我們能做些什么？

第一步：很簡(jiǎn)單，量一量

就像記錄身高體重一樣，血壓也應(yīng)該成為孩子健康記錄的一部分。建議3歲以上的孩子，每年體檢時(shí)都測(cè)量一次血壓。如果孩子偏胖、或有高血壓家族史，測(cè)量要更勤一些。

溫馨提示：測(cè)量前讓孩子安靜坐下休息5分鐘，使用尺寸合適的袖帶(需要能覆蓋孩子上臂的大部分)，這樣結(jié)果才更準(zhǔn)確。

第二步：更重要，一起變

如果發(fā)現(xiàn)血壓的苗頭不對(duì)，別慌，覺(jué)大多數(shù)時(shí)候，這首先是一個(gè)生活方式的提醒。最好的藥方往往不是藥片，而是全家一起的行動(dòng)。

吃飯時(shí)

一起嘗嘗食物原本的味道，做菜少放一勺鹽、一勺糖，用新鮮果蔬代替膨化零食。

運(yùn)動(dòng)時(shí)

不是“逼”孩子去運(yùn)動(dòng)，而是全家一起參與。晚飯后散步、周末騎單車、一起跳繩打球，把運(yùn)動(dòng)變成親子時(shí)光。

睡覺(jué)時(shí)

保證充足的睡眠時(shí)間，睡前減少電子產(chǎn)品的使用。

溝通時(shí)

多和孩子聊聊學(xué)校的事，聽(tīng)聽(tīng)他們的心里話，幫助減輕心理負(fù)擔(dān)。

記住一個(gè)簡(jiǎn)單的5-2-1-0健康口訣。

5：每天爭(zhēng)取吃夠5份蔬菜水果

2：每天看屏幕時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)

1：每天保持1小時(shí)的身體活動(dòng)

0：含糖飲料盡量歸0

如果通過(guò)幾個(gè)月積極的生活方式調(diào)整，情況仍未改善，請(qǐng)務(wù)必帶孩子到醫(yī)院專科門診，讓醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估和指導(dǎo)。少數(shù)孩子可能需要藥物幫助，或需要排查其他疾病原因。

來(lái)源：河南省兒童醫(yī)院