今天一早，陽(yáng)光十分給力。

這兩天回暖明顯，

最高氣溫20℃左右，

12月中旬能有這樣溫暖的體感，

確實(shí)讓人忍不住脫下厚重的羽絨服。

今天依舊是“霾”伏不停，

大家出門(mén)做好防護(hù)。

就在“暖”得離譜的時(shí)候，

新一股冷空氣其實(shí)已經(jīng)在路上了。

已經(jīng)12月底了，

杭州盼望的雪什么時(shí)候來(lái)？

剛剛，市氣象臺(tái)發(fā)布最新消息！

降溫幅度6～8℃

周日還要刮風(fēng)+下雨！

這里又要下雪……

重點(diǎn)要關(guān)注明天（20日）夜里到21日的這場(chǎng)冷空氣，氣溫下降會(huì)非常明顯，雖然說(shuō)日平均氣溫過(guò)程降溫幅度6～8℃，大部分地區(qū)周日最高氣溫僅剩個(gè)位數(shù)，和周六一比較，力度堪比打四折。受到冷空氣影響，杭州北部的高山區(qū)可能會(huì)出現(xiàn)小雨夾雪或雪。

與此同時(shí)，明天夜里開(kāi)始全省大部還會(huì)出現(xiàn)小雨，下雨時(shí)間不長(zhǎng)，到后天（周日）下午就陸續(xù)停下來(lái)了。大降溫配合雨水，南方人的濕冷魔法攻擊上線，真的很冷哦。

除了降溫降雨，大風(fēng)也是少不了的。沿海海面有8～10級(jí)大風(fēng)，內(nèi)陸部分5～7級(jí)，江河湖面和高山區(qū)局部8級(jí)。這樣的風(fēng)力條件下，戶外真的是陰冷蕭瑟的感覺(jué)了。

周日（21日）濕冷感會(huì)非常明顯。濕空氣的導(dǎo)熱性遠(yuǎn)強(qiáng)于干空氣，它會(huì)破壞衣物纖維間的保溫層，加速身體熱量流失。這就是大家最熟悉的“濕冷魔法”——那種冷不是冷在皮膚上，而是冷到骨頭里。這種“魔法攻擊”一旦開(kāi)啟，體感溫度往往會(huì)比實(shí)際氣溫低上好幾攝氏度。

小編友情提醒： 趁著明天（周六）白天的好天氣，可以安排洗曬、出游。

23日又有冷空氣補(bǔ)充

小心溫差謹(jǐn)防感冒

不過(guò)，這次冷空氣特別雷厲風(fēng)行，來(lái)去匆匆，周日（21日）下午開(kāi)始天氣就轉(zhuǎn)好了。

需要特別注意的是下周一（22日）早晨，最低氣溫只有2℃，早晚寒意逼人，大家要及時(shí)增加衣物，尤其是早起通勤的朋友，可以戴上帽子和圍巾，保護(hù)好頭部和頸部，這兩個(gè)部位是人體散熱最快的地方，做好防護(hù)能有效抵御清晨的寒風(fēng)。

這次冷空氣結(jié)束后，23日又將有一次冷空氣補(bǔ)充。未來(lái)一段時(shí)間，杭城的氣溫起伏很大，這種劇烈的溫差容易引起感冒和呼吸道疾病。此時(shí)此刻，最需要關(guān)注氣溫變化，靈活增減衣物，謹(jǐn)防感冒。

新聞加一點(diǎn)

畢竟12月了，冷空氣出場(chǎng)的頻率會(huì)越來(lái)越高。保暖不能純靠“一身正氣”，必須認(rèn)真對(duì)待。光穿得厚可不夠，下面這些保暖提示，讓你暖得科學(xué)、護(hù)得到位。

01

穿衣有層次，暖得不臃腫

牢記“洋蔥穿搭法”：內(nèi)層穿透氣吸汗的純棉衣物，中層穿鎖溫的毛衣或抓絨衣，外層套上防風(fēng)外套。根據(jù)場(chǎng)合隨時(shí)穿脫，避免悶汗或受涼。

守住四大保暖“要塞”：頭部受涼易頭痛，記得戴頂帽子；頸部受寒傷頸椎，薄圍巾隨時(shí)備用；腳是人的“第二心臟”，穿上保暖襪，告別露腳踝；腰部也要護(hù)好，避免冷風(fēng)鉆入。

老人小孩別“裹過(guò)頭”：老人小孩代謝較慢，穿太多易悶汗，反而招來(lái)感冒。比中青年人多一件薄衣即可，以手腳溫暖、后背無(wú)汗為佳。

02

細(xì)節(jié)做到位，遠(yuǎn)離降溫“坑”

給身體一個(gè)“緩沖期”：從室內(nèi)到室外前，先在門(mén)口站一兩分鐘，讓身體逐步適應(yīng)溫差，避免突遇冷風(fēng)引發(fā)不適。

警惕“冷熱交替”刺激：進(jìn)出空調(diào)房、地鐵記得增減衣物；剛吃完熱飯、喝完熱湯別急著脫外套，防止血管頻繁收縮。

口罩、護(hù)手霜隨身帶：冷風(fēng)會(huì)刺激呼吸道，戴口罩能有效防護(hù)；手部皮膚在低溫下容易干裂，洗手后及時(shí)涂抹護(hù)手霜。

03

飲食會(huì)調(diào)理，暖從體內(nèi)生

多吃溫性高蛋白食物：牛肉、羊肉、雞肉富含蛋白質(zhì)，搭配蘿卜、山藥等根莖蔬菜，燉湯或燜煮，暖身又養(yǎng)胃。

會(huì)喝熱水才是真養(yǎng)生：水溫40-50℃最適宜，避免燙傷口腔；可以泡一杯生姜紅棗茶或桂圓枸杞茶，驅(qū)寒暖身，容易上火的人少放桂圓。

少吃生冷寒涼食物：冰箱里剛拿出來(lái)的水果、冷飲、涼拌菜盡量少吃，蘋(píng)果、梨可以蒸熟或煮湯，減少腸胃刺激。

來(lái) 源：杭州天氣、浙江天氣、中國(guó)天氣網(wǎng)、濱江衛(wèi)健

編輯：陳瑞

一審：葉璐； 二審：曲藝；三 審：于海濤

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