冬天外出你會(huì)戴帽子嗎？

這個(gè)小習(xí)慣

不僅保暖而且防??！

“冬天出門不戴帽子，就像暖水壺沒有蓋子！”

有研究表明，靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子，氣溫為15℃時(shí)，人體約1/3的熱量會(huì)從頭部散發(fā)；而氣溫在4℃左右時(shí)，約一半的熱量會(huì)從頭部跑掉。

醫(yī)生介紹，冬天戴帽子，猶如給身體加上一個(gè)“暖瓶塞”，減少熱量散發(fā)，讓身體更好地保暖，還有助于預(yù)防多種疾病！

寒潮來(lái)襲

卒中為何易“亮紅燈”？

冬季是腦卒中的高發(fā)季節(jié)。流行病學(xué)調(diào)查顯示，溫度每降低1℃，腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高1.13個(gè)百分點(diǎn)，死亡風(fēng)險(xiǎn)升高1.2個(gè)百分點(diǎn)。

具體原因可能與頭部生理結(jié)構(gòu)相關(guān)：人體頭部血管豐富但較身體無(wú)脂肪保溫，熱量散失占全身30%以上，低溫會(huì)直接刺激頭皮血管急劇收縮，導(dǎo)致全身系統(tǒng)血壓的劇烈波動(dòng)，而對(duì)于已有動(dòng)脈粥樣硬化的中老年人，寒冷刺激與血管痙攣會(huì)導(dǎo)致血管進(jìn)一步收窄與血栓形成，從而引發(fā)缺血性卒中；同時(shí)，血壓波動(dòng)還可能沖破腦內(nèi)脆弱的小血管，誘發(fā)腦出血。

戴帽子：腦卒中的“防護(hù)盾”

看似普通的帽子實(shí)則是冬季護(hù)腦利器，其核心益處集中在三點(diǎn)：

• 穩(wěn)定血壓，減少血管應(yīng)激：帽子能阻擋冷空氣直接侵襲，避免頭部血管反復(fù)收縮擴(kuò)張，幫助高血壓患者控制血壓波動(dòng)。臨床觀察顯示，持續(xù)戴帽的高血壓人群，冬季收縮壓波動(dòng)幅度可控制在8—12毫米汞柱，遠(yuǎn)低于未戴帽者的20毫米汞柱以上，大幅降低血管破裂或血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

• 改善腦部供血：頭部保暖能維持腦血管的正常舒張狀態(tài)，保證腦組織充足而穩(wěn)定供氧，避免因腦血流量的劇烈波動(dòng)導(dǎo)致腦組織的缺血或出血。研究顯示冬季堅(jiān)持頭部保暖可使輕型腦梗死發(fā)病率下降近18%。

• 減少誘發(fā)因素：頭部保暖可減少感冒、呼吸道感染的發(fā)生，而感染是腦血管病急性發(fā)作的重要誘因。同時(shí)，帽子也能緩解低溫引發(fā)的血管性頭痛，避免疼痛刺激導(dǎo)致的血壓升高。

科學(xué)戴帽，避免誤區(qū)

不少人雖有戴帽習(xí)慣，卻因方式不當(dāng)給腦血管健康“埋雷”。主要有以下三個(gè)誤區(qū)需要避免：

• 濕發(fā)戴帽：洗頭后未吹干就戴帽，濕氣會(huì)被困在頭皮與帽子間，低溫下易導(dǎo)致頭部血管收縮異常，同時(shí)潮濕環(huán)境可能誘發(fā)頭皮感染，間接增加腦血管應(yīng)激風(fēng)險(xiǎn)，尤其老年人需格外注意。洗頭后等待頭發(fā)完全干燥再戴帽出門。

• 長(zhǎng)期戴帽不摘：部分人冬季在室內(nèi)也持續(xù)戴帽，會(huì)導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，且頭部悶熱出汗可能引發(fā)血壓輕微升高，反而違背 “穩(wěn)定血管狀態(tài)” 的護(hù)腦初衷，建議室內(nèi)溫度≥20℃時(shí)及時(shí)脫帽通風(fēng)。

• 戴過(guò)緊 / 過(guò)厚的帽子：為追求保暖選擇過(guò)厚、彈性過(guò)強(qiáng)的帽子，會(huì)持續(xù)壓迫頭皮動(dòng)脈，導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、頭脹等癥狀，對(duì)于本身有腦動(dòng)脈硬化的人群，可能加重缺血情況，誘發(fā)不適。

挑選適合的冬季帽子有這3招

保暖是第一要素

針織帽：觸感柔軟，從外表看就自帶溫暖屬性，適合大部分人。

毛呢帽：保暖性和抗皺性都比較強(qiáng)，比針織材質(zhì)更有型，會(huì)讓佩戴者看起來(lái)更優(yōu)雅。如果追求高保暖性，還要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。

皮革帽：其防風(fēng)性是所有材質(zhì)中最好的，如果追求質(zhì)感和耐用性，也可選擇皮革材質(zhì)的帽子。

要關(guān)注彈性和透氣性

一般來(lái)說(shuō)，帽子彈性越大，佩戴起來(lái)越舒適。帽子透氣性差除了不利于散熱，還可能造成皮炎、濕疹等皮膚病。盡量避免人造革或合成革類材質(zhì)的帽子，雖然擋風(fēng)性好，但透氣性較差。

不遮擋視線是底線

建議帽檐的寬度小于5厘米，戴時(shí)以不壓眼、兩側(cè)視野寬闊為宜，遮擋住視線易帶來(lái)危險(xiǎn)。

有一些冬裝上自帶的帽子通常比較寬大，可能會(huì)遮擋視線。在過(guò)馬路等情況下，建議提前摘掉。

中醫(yī)常說(shuō) “頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，從神經(jīng)內(nèi)科角度看，頭部保暖正是守護(hù)腦血管健康的關(guān)鍵防線。一頂合適的帽子，能通過(guò)穩(wěn)定體溫、調(diào)節(jié)血壓、改善循環(huán)，為大腦筑起 “保暖屏障”。

這個(gè)冬天，不妨給家人和自己備上一頂暖帽，避開錯(cuò)誤戴法，讓腦血管病防控從 “頭” 開始，用簡(jiǎn)單的行動(dòng)守護(hù)珍貴的健康。

你冬天會(huì)戴帽子嗎

來(lái)源：新華每日電訊

編輯：劉海杰

二審：董之震

終審：陳一點(diǎn)