“醫(yī)生，我咳嗽快一個月了，吃了不少止咳藥都沒好，而且稍微動一動就喘，這到底是怎么回事?。俊痹陟o謐的診室里，一位年屆四十五歲的張女士，臉上滿布著愁云慘霧，她微微蹙眉，語氣帶著憂慮緩緩說道。

張女士是一名上班族，平時經(jīng)常熬夜趕方案，冬天也總因為怕麻煩懶得戴口罩。前段時間降溫受涼后開始咳嗽，本以為是普通感冒，沒想到癥狀一直遷延不愈，甚至影響到了睡眠和工作。

咳嗽老不好？警惕這5個信號，可能是肺氣不足了

很多人覺得咳嗽就是感冒或上火，其實不然。若咳嗽纏綿不愈，且伴有以下幾種表現(xiàn)，極有可能是肺氣不足發(fā)出的“預(yù)警信號”。這一征兆不容小覷，需多加留意自身狀況。

1. 咳嗽反復(fù)難愈：普通感冒咳嗽一般一周左右會好轉(zhuǎn)，但若咳嗽超過兩周，吃止咳藥效果不佳，尤其受涼、勞累后加重，就要考慮肺氣不足。因為肺氣就像身體的“呼吸衛(wèi)士”，氣不足就沒法抵御外界刺激，咳嗽自然纏人。

2. 動則氣短喘促：平時爬個三層樓梯就喘不上氣，說話多了也覺得累，甚至咳嗽時還帶著喘息聲。此乃肺氣虧虛所致，肺無法為機(jī)體供給充足氧氣。身體稍有消耗，便如同貨物供應(yīng)不足一般，難以維系正常需求。

3. 容易反復(fù)感冒：剛治好感冒沒幾天，又因為一點風(fēng)吹草動就中招，每次感冒都必伴咳嗽。肺氣不足會讓身體抵抗力下降，對外界的冷空氣、病菌等防御能力變?nèi)酰拖瘛胺雷o(hù)罩”出了漏洞。

4. 咳痰清稀量多：咳嗽時咳出的痰不是黃濃痰，而是清稀的白痰，而且痰量不少，總覺得咳不完。這是因為肺氣不足，沒法正常運化體內(nèi)的水分，水分積聚就變成了痰濕，隨咳嗽排出。

5. 面色蒼白沒精神：平時臉色總是白白的，沒有血色，還經(jīng)常覺得疲憊乏力，不想說話。中醫(yī)說“肺主氣，氣能生血”，肺氣不足會影響氣血生成，身體自然沒氣色、沒精力。

反復(fù)咳嗽vs偶爾咳嗽，哪個更需警惕肺氣問題？

很多人會疑惑：偶爾咳幾聲和經(jīng)?？?，差別真的很大嗎？其實兩者的意義完全不同。

偶爾咳嗽多是身體的“防御反應(yīng)”，比如吸入灰塵、受涼刺激，咳幾聲就能排出異物，對肺氣沒什么影響。但反復(fù)咳嗽就不一樣了，長期頻繁咳嗽會不斷消耗肺氣，就像一輛車總在虧電狀態(tài)下行駛，越用越虛；反過來，肺氣不足又會讓咳嗽更難痊愈，形成惡性循環(huán)。

特別是中老年人，以及長期熬夜、久坐不動者，肺氣本就易虛。若反復(fù)咳嗽，需及時留意，切不可忽視小恙，以免拖成慢性不適之癥。

養(yǎng)肺護(hù)氣，做好這“五大要點”，告別反復(fù)咳嗽

想要改善肺氣不足、緩解反復(fù)咳嗽，不能只靠吃藥，日常調(diào)理才是關(guān)鍵，這五個要點缺一不可，堅持做就能看到變化。

1. 飲食調(diào)理：多吃溫和養(yǎng)肺的食物，比如銀耳、百合、山藥、梨等，做法以蒸、煮為主，避免辛辣、生冷的食物刺激喉嚨和肺部；平時可以適量喝些溫水，保持呼吸道濕潤。

2. 適度運動：選擇舒緩的運動，比如散步、太極拳、深呼吸練習(xí)等，既能促進(jìn)肺部通氣，又能增強(qiáng)肺氣；注意運動時避開霧霾天，室內(nèi)運動要保持通風(fēng)。

3. 作息調(diào)整：保證每天充足睡眠，盡量不要熬夜，凌晨3-5點是肺部排毒的時間，熟睡狀態(tài)下更利于肺部修復(fù)；平時避免過度勞累，累了就及時休息，別硬扛。

4. 防護(hù)到位：秋冬季節(jié)或霧霾天出門，一定要戴口罩，避免吸入冷空氣、灰塵和有害氣體；室內(nèi)可以用加濕器，保持空氣濕度在50%-60%，減少呼吸道干燥不適。

5. 情緒舒緩：中醫(yī)有云“悲憂傷肺”。長期處于焦慮、難過的負(fù)面情緒之中，會對肺氣的正常運行造成不良影響，提醒人們應(yīng)注重情緒調(diào)節(jié)，呵護(hù)肺部健康。日常之際，不妨多聆聽舒緩之樂，與家人摯友傾心交談。亦可培育養(yǎng)花雅趣、靜享品茶之閑。如此這般，方能涵養(yǎng)心境，令心情常葆舒暢。

總之，咳嗽不止不只是小感冒，很可能是肺氣不足的信號。記住這些預(yù)警表現(xiàn)，做好日常養(yǎng)肺調(diào)理，就能更好地保護(hù)呼吸健康，遠(yuǎn)離反復(fù)咳嗽的困擾。