“你看，這牙可不能馬虎！”在社區(qū)健康講座上，65歲的老王和鄰居們打趣時，總愛這樣說。而他這自信的底氣，來自每年堅持洗牙、不缺一顆牙齒的好習慣。相比之下，年紀相仿的陳叔叔則常因牙疼苦悶，近兩年還發(fā)現(xiàn)牙齒松動、牙齦流血，體檢中屢屢被醫(yī)生提醒“要重視口腔健康”。

很多人覺得，牙齒不過是吃飯的工具，壞了也只是影響點咀嚼，換個假牙不就完了？然而事實遠比你想的復雜得多。你有沒有注意，身邊活得長、氣色好的老人，往往牙齒都保養(yǎng)得不錯？

醫(yī)生甚至有句話：“沒牙不長壽，口腔是全身健康的‘晴雨表’?！蹦敲矗行缘降啄芑疃嗑?，牙齒能看出來嗎？哪些牙齒異常，是長壽路上的“警報燈”？

表面上看，牙齒只是影響吃喝，但近年來越來越多研究表明，牙齒狀況其實和男性全身健康乃至壽命息息相關。2024年英國《英國運動醫(yī)學雜志》曾報道，牙齒缺失與中老年男性心腦血管疾病的患病風險增加約28%相關，甚至與死亡風險升高掛鉤。

為何會這樣？一方面，牙周炎、齲齒這些慢性口腔疾病，是導致牙齒脫落的主要原因，但其實更可怕的是，這些炎癥會讓細菌、炎癥因子通過口腔傳播到全身，誘發(fā)心臟、血管甚至代謝方面的問題。

舉個形象的例子：牙齦就像家門口的圍欄，一旦破損，壞人就容易溜進家；同理，口腔感染讓“壞分子”進到全身，有可能加速血管硬化、誘發(fā)糖尿病、高血壓等慢病。

哈佛大學團隊在2025年一項研究中也指出，牙齒完整保留20顆以上、無明顯牙齦炎的男性，比牙齒缺失、牙齦炎癥者平均多活5年左右。顯然，很多人忽視的“口腔小問題”，實則影響著“長壽大格局”。

堅持刷牙、常年無疼痛，就是牙齒健康嗎？不！醫(yī)生提醒，除了“掉牙”，還有3種典型牙齒異常，是長壽路上的“警告信號”，趕緊自查你有沒有。

異常一：牙齒松動

牙齒動搖可不是“歲數(shù)大了的正常事”。中老年男性如果牙齒出現(xiàn)明顯松動，往往提示牙周炎“攻陷”牙槽骨。數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，65歲以上男性中約有43%存在不同程度的牙齒松動。

如果繼續(xù)惡化，失牙、營養(yǎng)吸收障礙、甚至心血管疾病風險都會增加。更糟糕的是，這個過程常常沒啥痛感，一不注意就嚴重到無可挽回。

異常二：牙齦紅腫、流血

如果刷牙時經(jīng)常發(fā)現(xiàn)牙齦出血或紅腫脹痛，千萬不能大意。《中華口腔醫(yī)學雜志》刊登的調查發(fā)現(xiàn)，60歲以上男性中有牙齦出血現(xiàn)象者，其糖尿病、高血壓等慢病發(fā)病率比牙齦健康者高出近30%。

牙齦是健康“哨兵”，一旦長期充血、萎縮，說明慢性炎癥可能已波及全身，影響血糖、血脂甚至免疫力。

異常三：咬合無力、咀嚼能力下降

“以前能啃排骨，現(xiàn)在只能吃軟飯”，這是危及長壽的隱性信號。大量流行病學統(tǒng)計指出，55歲以上男性如咀嚼效率下降（進食需時增加20%、僅限軟食），其營養(yǎng)狀況下降風險增加了47%，心腦血管病發(fā)病率也顯著升高。

原因就在于，口腔功能不足會直接導致進食種類受限、蛋白質和維生素缺乏，同時影響腸胃和免疫系統(tǒng)，變成“一環(huán)扣一環(huán)”的健康惡性循環(huán)。

你或許覺得自己沒有這些明顯癥狀，但其實，牙周炎等“無聲殺手”常常隱匿發(fā)展，一旦發(fā)現(xiàn)已是大問題。尤其第三點——咬合無力，很多人往往忽略，僅以牙不疼為“全好”，其實早就埋下隱患。

也許此刻你會問，刷牙、洗牙齊上陣，難道還不夠？世界衛(wèi)生組織和中華預防醫(yī)學會提醒，真正有效的男性護牙長壽方案，需做到以下幾點：

保持有效清潔習慣。早晚用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線，能顯著降低口腔細菌負擔。

定期口腔檢查和洗牙。建議每年至少兩次，及早發(fā)現(xiàn)和處理牙周炎、齲齒等問題。別怕花錢，數(shù)據(jù)表明，每年花費300-500元進行口腔保健，能換來至少40%減少牙齒缺失風險。

加強均衡飲食，補充“護牙營養(yǎng)素”。如維生素C、D和優(yōu)質蛋白能增強牙齦彈性、促進骨骼健康。有關研究顯示，每日攝入足量優(yōu)質蛋白，牙齒松動發(fā)生率可下降近27%。

警惕口腔小傷口與慢性疾病的關聯(lián)。糖尿病、高血壓患者，血糖、血壓控制不佳更易加重口腔炎癥，務必重視聯(lián)合管理。

勿相信“掉牙是年紀大了沒辦法”的謠言?，F(xiàn)代口腔醫(yī)學已能幫助大部分中老年人保留大部分天然牙齒。只要科學護理，80歲仍能“口齒伶俐”并不是神話。