冬天一到，街頭巷尾常能看到不少人頂著毛線帽、鴨舌帽，甚至有老人一年四季都戴著帽子。有人說，天冷堅持戴帽子對身體好處多多，有人卻笑稱是“多此一舉”。

最近有德國專家提出，堅持在寒冷季節(jié)戴帽子的人，幾個月后身體會有6個不大尋常的變化。

聽起來讓人心里一緊：這到底是保健，還是給身體添麻煩？這個話題太接地氣了，每個人都繞不開，一起來琢磨琢磨。

頭部保暖，的確是中國家庭老人們心口常掛的“金科玉律”。

在某地的冬季門診，每年一進(jìn)十一月，頭部著涼導(dǎo)致的感冒、頭痛、三叉神經(jīng)痛患者明顯多了起來。很多人覺得，頭部散熱快，戴帽子能“鎖住”體溫，減少受涼風(fēng)險。

這個說法，其實有科學(xué)道理。研究顯示，人體有相當(dāng)一部分熱量通過頭部散失，尤其是小孩和老年人，腦血管豐富、毛發(fā)稀疏，更容易因頭部失溫導(dǎo)致全身寒冷。

帽子帶來的影響遠(yuǎn)不止于保暖。德國的那項研究發(fā)現(xiàn)，長期戴帽子的人，身體會出現(xiàn)6個值得注意的變化。

第一個變化，就是呼吸道感染的風(fēng)險降低。

理由很簡單，頭部保暖能減少鼻腔、咽喉局部血管收縮，呼吸道黏膜的防護(hù)能力提升，病毒不容易趁虛而入。

有數(shù)據(jù)表明，冬天堅持戴帽子的老人，患流感和普通感冒的概率比不戴帽子的人低15%左右。這說明，戴帽子確實能為免疫系統(tǒng)減負(fù)。

但第二個變化就讓人有點意外了——頭皮健康會有微妙變化。

長期戴帽子，頭皮溫度升高、濕度大，容易滋生真菌和細(xì)菌，反而增加脂溢性皮炎、頭皮屑、毛囊炎等問題的發(fā)生率。這常見于年輕人和油性發(fā)質(zhì)的人群。

有研究指出，帽子不常清洗，細(xì)菌殘留，導(dǎo)致頭皮瘙癢、起疹子的情況在冬天高發(fā)。選戴透氣、易清洗的帽子，定期更換很關(guān)鍵。

第三個變化，往往被忽視。

長期戴帽子，部分人會覺得頭昏腦脹、精神狀態(tài)變差。醫(yī)學(xué)解釋是，帽子包裹頭部，影響局部血液循環(huán)，特別是過緊的帽子，容易讓頭皮血流減慢，出現(xiàn)輕微缺氧感，有的人還會產(chǎn)生悶熱、壓迫感。

這種現(xiàn)象在高血壓或有腦血管基礎(chǔ)病的人群中尤為明顯。有的人覺得戴帽子暖和，其實可能反而導(dǎo)致頭部不適。

第四個變化，和心理有關(guān)。

調(diào)查顯示，冬季堅持戴帽子的人，整體情緒更穩(wěn)定，自我感覺更有安全感。這不是迷信，而是人的自我保護(hù)機(jī)制。

大腦在受到溫暖包裹時，神經(jīng)遞質(zhì)分泌更平衡，焦慮、緊張感降低，尤其是對怕冷、敏感體質(zhì)的人群。德國心理學(xué)團(tuán)隊曾測量過，冬天戴帽子者的皮質(zhì)醇（壓力激素）水平低于同齡不戴帽子人，這類人的睡眠質(zhì)量也會更好一些。

第五個變化跟脫發(fā)有關(guān)。

有觀點認(rèn)為，戴帽子會加劇脫發(fā)。這個說法一半對，一半不對。普通人戴帽子，只要帽子松緊合適、保持清潔，并不會直接導(dǎo)致脫發(fā)。

但帽子過緊、材質(zhì)不透氣、汗液不易揮發(fā)，容易讓頭皮環(huán)境惡化，影響毛囊健康。臨床數(shù)據(jù)顯示，頭皮濕悶環(huán)境下，脂溢性脫發(fā)、斑禿等問題的發(fā)生率略有上升。適度戴帽子、合理選擇材質(zhì)，是防止脫發(fā)的關(guān)鍵。

第六個變化，值得關(guān)注。

部分人戴帽子會影響聽力和視覺的靈敏度。帽檐過大、帽子包裹過緊，可能遮擋視野、壓迫耳部，導(dǎo)致聽覺和反應(yīng)能力下降。

這在老年人中尤為突出，有過摔倒、迷路的案例。選擇合適大小和樣式的帽子，不要影響視線和聽力，是防范意外的細(xì)節(jié)。

很多人關(guān)心，長期戴帽子會不會影響孩子的大腦發(fā)育？醫(yī)學(xué)上，目前沒有證據(jù)證明帽子會阻礙腦發(fā)育，但帽子過緊、材質(zhì)不透氣、帶時間過長，可能讓孩子產(chǎn)生頭悶、煩躁、注意力不集中等表現(xiàn)。

兒童戴帽子要注意松緊，適度即可，別讓帽子成為“負(fù)擔(dān)”。

還有一個冷門但關(guān)鍵的知識點，戴帽子能防止紫外線和空氣污染對頭皮的直接傷害。研究發(fā)現(xiàn)，北方冬季空氣干冷且污染嚴(yán)重，堅持戴帽子的兒童和老人，頭皮濕疹和過敏性皮炎的發(fā)病率明顯降低。

這一點在近年來大氣環(huán)境變化下尤為重要，帽子不只擋風(fēng)保暖，更為頭皮擋住了細(xì)微顆粒和強(qiáng)紫外線。

人們常常誤以為，只有嚴(yán)寒天氣才需要戴帽子。氣溫低于15℃，體質(zhì)虛弱、有慢性病、免疫力低下的人群，都建議外出戴帽子。

有的年輕人覺得自己“抗凍”，不戴帽子也沒啥問題，其實在臨床門診發(fā)現(xiàn)，反復(fù)因頭部受涼導(dǎo)致頭痛、鼻竇炎、神經(jīng)痛的中青年人并不少見。頭部保暖不是老人專屬，年輕人也需要注意。

帽子并非越厚越緊越好。選擇透氣、吸濕、易清洗的材質(zhì)，避免帽子內(nèi)環(huán)境濕熱，是預(yù)防頭皮疾病的有效方法。每次外出回來，帽子要及時晾曬，減少細(xì)菌滋生。

特別是冬季愛出汗的人，帽子建議每周清洗1-2次，避免頭皮反復(fù)感染。

有的人喜歡戴毛線帽、皮帽，覺得越厚越不怕冷。只要帽子能覆蓋住頭頂和兩側(cè)耳朵，保暖效果就能達(dá)到。

帽子過厚，反而容易讓頭皮濕度增高，影響頭發(fā)健康。對發(fā)質(zhì)較油、易出汗的人，更要選擇輕薄、透氣材料。

長期戴帽子的人，還需注意陽光照射時間。缺乏日曬可能導(dǎo)致維生素D合成不足，影響骨骼健康。冬天本就日照時間短，老人和孩子尤其要注意適當(dāng)曬太陽，補(bǔ)充維生素D。

建議冬天陽光好的時候，適當(dāng)摘下帽子，曬曬頭皮，有助于身體健康。

天冷戴帽子，既有保暖、防病的好處，也有頭皮健康、脫發(fā)、聽力等“副作用”。關(guān)鍵在于選對帽子、戴得適度、注意清潔和材質(zhì)，并結(jié)合自身體質(zhì)靈活調(diào)整。別一刀切，也別盲信謠言。

說到底，冬天戴不戴帽子，不是面子問題，而是健康的細(xì)節(jié)。別小看一頂帽子，關(guān)乎的不只是溫度，更是生活的精細(xì)和自我關(guān)愛。想身體好，細(xì)節(jié)多留心，一頂合適的帽子，勝過千言萬語的“養(yǎng)生經(jīng)”。

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