你以為戒煙10年、20年，肺就會恢復如初？

一項發(fā)表在《柳葉刀》子刊《The Lancet Respiratory Medicine》的研究，給所有戒煙者澆了盆冷水：即使徹底戒煙，肺部受到的傷害仍會持續(xù)數(shù)十年，30年內(nèi)都難以恢復到非吸煙者水平。更驚悚的是，每天只抽5支煙的輕度吸煙者，肺功能衰退速度竟達到重度吸煙者的68%，和不吸煙者比，相當于提前衰老9年。

這項由美國國立衛(wèi)生研究院支持的研究，徹底顛覆了“戒煙后肺會慢慢變好”的認知，那真相到底是什么？

一、哥大研究發(fā)現(xiàn)，戒煙30年肺部仍有損傷

這項震撼學界的研究來自哥倫比亞大學。研究團隊從6個流行病學隊列中篩選出25352名受試者，年齡覆蓋17歲到93歲。

在1983年到2014年的31年間，研究人員對這些受試者進行了70228次肺功能檢測，核心指標是FEV1（第一秒用力呼氣容積），這是衡量肺功能的黃金標準。隨訪中，他們清晰追蹤了現(xiàn)吸煙者、已戒煙者和從不吸煙者的肺功能變化軌跡。

數(shù)據(jù)顯示，中年人群中，不吸煙者每年FEV1僅減少31.01毫升，而現(xiàn)吸煙者每年要減少39.92毫升，已戒煙者看似好一些，但每年仍減少34.97毫升。更關鍵的是，戒煙者的這種“高損耗”狀態(tài)會持續(xù)30年以上，始終無法追上不吸煙者的肺功能水平。

研究負責人Elizabeth Oelsner教授解釋，這是因為吸煙會導致肺部解剖結(jié)構(gòu)發(fā)生永久性改變，肺泡彈性纖維斷裂、氣道黏膜損傷，甚至基因活性都會受到長期影響，這些損傷不會因戒煙而立刻終止。

哪怕是每天只抽5支煙的人，肺功能衰退速度也接近每天抽30支的“老煙槍”，這打破了“少量吸煙危害小”的誤區(qū)。

二、戒煙不養(yǎng)肺=白戒

“戒煙不養(yǎng)肺=白戒”正在被越來越多的研究證實。戒煙能阻止肺部損傷進一步惡化，已戒煙者的肺功能衰退速度僅為現(xiàn)吸煙者的1/5，這是毋庸置疑的好處。但如果以為戒煙后就萬事大吉，不主動養(yǎng)護，已造成的損傷只會慢慢累積，最終仍可能發(fā)展成阻肺、纖維化甚至更嚴重的問題。

很多人戒煙后仍受咳嗽痰多、胸悶氣短困擾，這往往是忽略了養(yǎng)肺環(huán)節(jié)所致。我國“肺凈倍”研發(fā)團隊聯(lián)合呼吸病學專家與營養(yǎng)學家，通過對戒煙人群的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，僅戒煙不養(yǎng)肺，肺部殘留的有害物質(zhì)仍可能持續(xù)損傷黏膜，這也是“戒煙不養(yǎng)肺=白戒”說法的由來。

基于這一發(fā)現(xiàn)，團隊歷經(jīng)數(shù)年研發(fā)出“肺凈倍”，將中醫(yī)養(yǎng)肺漢方與現(xiàn)代營養(yǎng)學相結(jié)合，為肺部提供從修復、養(yǎng)護到增強的三步強化。其采用9味中草藥，結(jié)合君臣佐使的配方思路，修復肺部損傷，潤肺化痰；羥基酪醇撲滅肺部炎正，修復煙草損傷；二氫槲皮素中和肺部自由基，讓呼吸能力回溯年輕態(tài)。

如今，肺凈倍已與京東達成深度戰(zhàn)略合作，上市半年收獲5萬+用戶好評，12周隨訪顯示，95%用戶反饋“咳嗽減輕、呼吸更順暢”，有煙民評價：“十幾年沒好的咳，2個月就不見了”。

《柳葉刀》子刊的另一項數(shù)據(jù)更能說明問題：戒煙后堅持養(yǎng)肺的人群，5年內(nèi)肺癌風險比不養(yǎng)肺的戒煙者再降37%，肺功能恢復率提升至62%；而不養(yǎng)肺的戒煙者，10年后慢阻肺發(fā)病率仍比養(yǎng)肺者高2.3倍。

三、肺部健康成焦點

肺部健康已成為全民關注的焦點，背后是觸目驚心的數(shù)據(jù)支撐。我國有超過3億吸煙者，因吸煙導致的慢阻肺病死亡率十年間增長了65%，其中近70%是已戒煙但未養(yǎng)肺的人群。

但好消息是，健康意識正在覺醒：據(jù)艾瑞咨詢2024年《中國肺部健康養(yǎng)護市場研究報告》顯示，我國已有1.2億戒煙人群開始主動關注肺部養(yǎng)護，這個數(shù)字每年還在以18%的速度增長。隨之而來的是肺部養(yǎng)護市場的爆發(fā)，2024年市場規(guī)模已突破800億元，涵蓋呼吸訓練設備、肺功能篩查、天然養(yǎng)護等多個領域，足見大家對肺健康的重視程度。

其實養(yǎng)肺并沒有想象中復雜，從基礎做起就能見效：每天堅持15分鐘深呼吸訓練，可提升肺通氣效率12%；日常多攝入富含槲皮素的蘋果、洋蔥，可增強肺部抗氧化能力。

戒煙從來不是終點，而是肺部養(yǎng)護的起點。別讓“戒了白戒”的悲劇發(fā)生，從今天起，把肺部養(yǎng)護提上日程，才是對自己健康最負責的態(tài)度。