腳冰涼

手腳冰涼，只是體質(zhì)差，不需要重視嗎？根本不是！尤其是對于中老年朋友來說，手腳冰涼有可能可能是身體在發(fā)出警報——有“血淤”。隨著年齡增加，血管就慢慢老化，在血管內(nèi)部，也會有一些血液凝結(jié)的斑塊，有可能會堵塞正常血液的流通，這個就是，就是老祖宗所說的：血瘀。

怎么判斷“血瘀”到什么程度了？

初期擁堵（輕度血瘀）：

手腳、膝蓋、肩膀容易發(fā)涼

嘴唇顏色有點(diǎn)發(fā)暗

身上容易出青斑，碰一下就紫一塊

記性不如以前，剛想做的事轉(zhuǎn)頭就忘

中期擁堵（中度血瘀）：

臉上開始長深色斑點(diǎn)（老年斑明顯）

舌頭翻過來看，底下血管發(fā)紫、發(fā)粗

走路稍微快點(diǎn)就胸悶、氣短

晚上腿容易抽筋

看東西有時模糊

嚴(yán)重?fù)矶拢ㄖ囟妊觯?/strong>

經(jīng)常頭痛，位置固定在一個地方

檢查發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖有問題

身上摸得到硬塊（如囊腫、結(jié)節(jié)）

皮膚干燥粗糙，臉色暗淡無光

睡眠很差，半夜易醒

冬天，是中老年朋友要特別小心的季節(jié)。天冷時，血管會自動收縮保暖。這對年輕人影響不大，但對血管彈性已經(jīng)下降的中老年人來說，可能讓本就緩慢的血液流動更加困難。這就是為什么很多心腦血管問題都發(fā)生在冬季。

導(dǎo)致“血瘀”的習(xí)慣，請自查

長時間坐著不動：看電視一坐就是半天，下肢血流嚴(yán)重減慢

怕出門不活動：天冷就不出門，缺乏必要運(yùn)動

情緒長期壓抑：退休后的失落、子女不在身邊的孤單，都影響氣血流通

過度節(jié)儉飲食：舍不得吃有營養(yǎng)的食物，氣血生成不足

晚上睡不好：睡眠質(zhì)量差，身體修復(fù)能力下降

日常改善方法

三分鐘喚醒操：

早晨不急不忙起床，先在床邊坐一分鐘。

然后：

慢慢轉(zhuǎn)動腳踝，左右各10圈

輕輕握拳再松開，重復(fù)20次

用梳子從前向后梳頭30下

一日三餐“溫、軟、雜”：

溫：吃溫?zé)岬氖澄铮怀岳滹埨洳?/p>

軟：食物煮軟爛些，好消化吸收

雜：主食粗細(xì)搭配，蔬菜多吃深色的

靜坐小活動：

腳趾做抓地動作，像握拳一樣

雙手對搓，直到發(fā)熱

輕輕拍打大腿外側(cè)

保持心情愉悅：

多和老朋友打電話聊天，

參加中華通絡(luò)操練習(xí)，培養(yǎng)一個小愛好。

心情舒暢，氣血才通暢。

這些情況，

請一定去看醫(yī)生

如果您已經(jīng)出現(xiàn)：

胸悶、心慌，尤其在活動后；

單側(cè)手腳突然麻木、無力；

視力突然下降或視物模糊；

走路時腿痛，休息后緩解。

請不要猶豫，及時就醫(yī)，這些可能是血管嚴(yán)重堵塞的信號。

淤人先老

老話說“人老腿先老”，其實更準(zhǔn)確地說，是“血瘀人先老”。手腳暖和與否，反映的是全身氣血的通暢程度。健康不是等來的，是每天用心經(jīng)營來的。從今天起，每天給自己的身體一點(diǎn)關(guān)愛，讓氣血暢通，讓晚年生活溫暖而有力。