冬天，更容易生悶氣？

很多中老年朋友可能會發(fā)現(xiàn)，天氣一冷，脾氣好像也跟著凍住了——不愛發(fā)脾氣了，其實這不是沒脾氣，而是那股“氣”全都憋在了身體里面。不發(fā)出來，一直憋著，就成了“生悶氣”。

在外面買菜，跟菜市場老板拌了幾句嘴；老伴無心的一句話，氣的自己整晚背過身去不說話；

孫子孫女寫作業(yè)磨蹭，自己只能壓著火不出聲，胸口卻堵得發(fā)慌……

這些沒發(fā)出來的火，沒流出來的淚，它們沒消失，全都變成了“毒”，堵在了身體里。中醫(yī)有句話叫“百病生于氣”。冬天這個季節(jié)，尤其如此。

為什么冬天更容易生悶氣？

夏天

夏天時遇到不痛快，一場大汗、一通發(fā)泄，就過去了。到了冬天，身體和情緒似乎進入了一種“節(jié)能模式”。

冬天

衣服穿得厚，活動量減少，身體代謝變慢。就像河流進入冬季，水流減緩，泥沙更容易沉積。情緒也如此——那些不開心、不如意，因為缺乏“流動”和“宣泄”，就這么一點點堆積在身體里。

而且，這也是有科學依據(jù)的，因為冬天日照減少，人體分泌的血清素也會減少。血清素是一種，能夠讓人感覺到愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，那隨著這種神經(jīng)遞質(zhì)的減少，就更容易引發(fā)不好的、負向情緒了。

那一口悶氣

到底堵在了哪兒？

01

首當其沖的，是胸口

相信很多中老年朋友，在生氣的時候，都有過這種感覺：生氣時，胸口正中像壓了塊石頭，喘氣都不順暢。中醫(yī)稱這個位置為“膻中穴”，是氣機匯聚之所。長期悶氣不舒，這里最先報警。

02

接著是兩肋

“氣得我肋叉子疼”不是夸張。這是有科學依據(jù)的，因為肝經(jīng)走兩肋，所以，出現(xiàn)情緒不暢的時候，非常容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，那典型信號就是兩肋脹痛。

03

再往上，堵在喉嚨

總覺得喉嚨有東西堵著，咳不出咽不下，中醫(yī)稱為“梅核氣”，西醫(yī)檢查往往一切正常。那是情緒凝結(jié)的一口氣，堵在了那里。

04

往下走，堵在胃脘

很多中老年朋友會發(fā)現(xiàn)，自己一生氣，就胃疼，或者生氣時吃不下飯，吃一點就脹，這種情況，就是“肝氣犯胃”，那些沒有發(fā)出來的“氣”，在胃里做怪。

長期生悶氣非常傷身體，會導(dǎo)致全身氣機不暢，影響血液運行，而且氣滯則血瘀，血瘀則生百病。乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤……這些女性的常見問題，背后都有長期情緒不暢的影子。

情緒

需要一個出口

不必大吼大叫，不必歇斯底里?？梢猿鲩T散散步，看看風景和陌生人，讓自己安靜下來；可以找老朋友聊聊天，發(fā)泄一下；甚至可以獨自坐一會，聽聽音樂，安靜呼吸。這樣能讓情緒流動出去。

01

運動起來

冬天不宜大汗淋漓，但可以做一做中華通絡(luò)操，或者瑜伽、太極。最簡單的——站起來，抖動手腳幾分鐘，都能幫助氣機運行。

02

暖暖身子

冬天確實也會導(dǎo)致情緒低落，喝一杯熱茶，比如的玫瑰花茶（理氣解郁），或者喝一碗熱湯，

穿一件柔軟的毛衣……這些日常溫暖小確幸，都能讓心情舒暢起來。

03

學會“說話”

比如很多人情緒上來以后，會沉默，自己在心里生悶氣，或者直接歇斯底里大喊大叫，情緒起伏過大，試著用“我感到……因為……我希望……”的句式表達自己，而不是沉默或攻擊。

這個冬天，希望我們不只溫暖身體，更能溫暖內(nèi)心。不再讓無形的氣，變成有形的堵。那些本該流動的情緒，就讓它流動；那些本該發(fā)出的聲音，就輕輕表達。畢竟，最好的養(yǎng)生不是吃多少補品，而是讓一切自然流淌——氣血如此，情緒亦然。