一 本

自我療愈

之書

★俄羅斯女性作家的

溫柔成長理論

★31天實(shí)踐“溫柔馬拉松”

★舒緩壓力 傾聽自己

是不是你也曾無數(shù)次地問自己，這個(gè)世界為什么有那么多的“我應(yīng)該……”，卻總忽略了“我想要……”。隨著年齡的增長，這樣的思考總會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)在腦海里，其實(shí)人的成長并不是一次以競速為目的的馬拉松，而是允許自己按下“暫停鍵”，傾聽內(nèi)心的聲音，走好愛自己的每一步。

成熟給予女人最大的禮物——我終于可以將“如何生活”和“成為什么樣的人”這樣的建議權(quán)僅留給了自己。

“如果現(xiàn)在不想洗碗，那就把它放在水槽里，放到第二天早上，世界不會(huì)因此崩潰?！保ㄗ罱K結(jié)果是：世界確實(shí)沒有因此而崩潰）。

“不要選穿得漂亮，要穿得暖和吧？”（好的）。

“生氣和憤怒有什么意義呢？生氣并不能解決問題，時(shí)間會(huì)自動(dòng)解決一切的”（事實(shí)確實(shí)如此）。

“朋友，我知道這一切感覺像是世界末日，但我們不要躺平、等死，讓我們深呼吸，放空自己，然后再正常呼吸，如果不行的話，那就高質(zhì)量地憂傷一會(huì)兒——我們可以這樣做的”。

內(nèi)心那個(gè)善良的成熟的人說話的時(shí)候毫無諷刺味，也沒有消極的侵略和強(qiáng)烈的沖動(dòng)去激勵(lì)、修復(fù)、刺激精神振奮，她允許一切，接受一切，我需要多少時(shí)間，她就會(huì)給我多少時(shí)間，我認(rèn)為這有時(shí)可以被稱之為智慧。

請嘗試與內(nèi)心深處那個(gè)善良的成熟的人會(huì)面、擁抱。那個(gè)從你內(nèi)心深處、從最根本的地方發(fā)出聲音的人，用溫柔和愛看著你，你要意識(shí)到她就是你，你已經(jīng)是成熟的人，已經(jīng)長大了，已經(jīng)有能力安慰自己了，你要與自己站在一起，肩并肩，手牽手，永不放開。

成熟就是找到自己的聲音。只要你不把自己的聲音切換掉，那它就可以蓋過其他一切聲音。

溫柔地對待自己不僅體現(xiàn)在我們要如何與自己相處，還體現(xiàn)在我們對自己說的話中。為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，許多策略都建立在嚴(yán)酷對待自己的基礎(chǔ)上：命令自己“做、跑、停、走”，甚至不做任何解釋。

這種行為方式會(huì)慢慢成為習(xí)慣，被視為規(guī)則。但事實(shí)上，這是可以改變的，所以請讓這本書成為你改變的起點(diǎn)吧。

思想文化的擺渡者，在東西方之間。