后浪生活教室

《天使愛美麗（Le Fabuleux destin d'Amélie Poulain）》

“深夜翻來覆去難以入眠，腦海里反復回放白天的尷尬瞬間，明明沒多大事，卻忍不住鉆牛角尖；

明明有一堆事要做，卻渾身提不起勁，對著屏幕發(fā)呆半晌，低能量裹挾著迷茫讓人寸步難行，下班回到家已經(jīng)毫無力氣，連哭都要靜靜地哭；

前一秒還心平氣和，下一秒就因小事暴躁易怒，情緒化的起伏像坐過山車，事后又陷入無盡自責……”

成年人的生活啊，除了發(fā)胖容易，其他都不容易。

《心靈捕手（Good Will Hunting）》

有人說，我們這一代是生活在城市里感到疲憊的寄居蟹，外殼堅硬，內心柔軟，時常孤獨。情緒起起伏伏，在自信與自我懷疑間搖擺，也愛在深夜反芻白天發(fā)生的片段。這些特質，既給了這一代人追尋自在生活的無盡動力，又讓我們在現(xiàn)實的軌道上經(jīng)歷著不少自我拉扯的片刻。

因此，學會在情緒波動時照顧自己，成為很多人正在悄悄面對的課題。

于是，在即將到來的圣誕節(jié)我們準備了一份小小的禮物——一套口袋本叢書

【好心情便利店】

這套書分為4冊，涵蓋4種我們生活中常見的情感負面情緒。心情低落、情緒崩潰時翻開讀幾頁，就像饑餓時吃一條能量棒，頭痛時來一片布洛芬一樣簡單有效。

成年人總說想松一口氣，是因為心里憋了太多氣。所以，只要在自己的預算范圍內，希望你怎么快樂怎么來。

事實上，這套書的存在即是意義。它讓你知道，emo、低能量、情緒崩潰……都是多么普遍的人類經(jīng)驗。

沒有什么禮物比一份好心情更治愈了吧！現(xiàn)在，歡迎光臨這間小小的「好心情便利店」。愿你在這里，找到你需要的那份小小暖意。

這套口袋本堪稱“隨身治愈充電寶”，將便攜實用性與美學質感完美融合。巴掌大小的開本設計很貼日常需求——通勤路上塞進口袋、旅行途中揣進背包、甚至“摸魚”時放在工位上，隨時隨地都能抽出翻閱，無需特意騰出空間，讓閱讀徹底告別“場景限制”。

封面是整套書的視覺亮點：這一次我們特別邀請韓國知名插畫師Gomatsu量身創(chuàng)作，每一幅插畫都自帶童趣治愈感，柔和線條搭配鮮活細節(jié)，既貼合書籍核心調性，又像打開了一本可愛的繪本，看到一眼就心生歡喜。

內封選用質樸溫潤的木棉紙，觸感細膩帶著自然肌理，指尖劃過能感受到紙張的厚重與溫度，剝去浮華的外衣更顯質感；

《社恐才是最會溝通的人》

《情緒急救退熱貼》

內文采用潔白光滑的75g膠版紙，翻頁時手感順滑無阻力，長時間閱讀也不會覺得累眼。

如果你選擇整套入手，色彩搭配更是戳中審美：

以清新治愈的藍綠色為基底，搭配溫暖柔和的大地色，兩種色調碰撞出寧靜又治愈的氛圍，仿佛置身于春日草地或秋日林間。4本書都藏著超多軟萌貓元素——也許是護封上探頭探腦的小貓，讓閱讀過程的偶然一瞥都哈特軟軟~

接下來，就讓我們看看這四本書的內容吧：

《和好心情做室友》

[德]索妮婭·溫格爾（Sonja Unger）

越來越發(fā)現(xiàn)，人的魅力等于內心的秩序感。換句話說，越是失序的生活，越需要在復雜環(huán)境中保持精神自洽與生命掌控的心理能力。生活無常大抵是人人都明白的道理了，但幸好時間是公平的尺度，我們可以把時間線拉得長一點，專注于當下，在日常中挖掘細碎但確鑿的“自我秩序”。

就像美劇《百年酒館》曾說的，“活著意味著起床、上班、照顧好自己、維護好關系、睡覺、吃飯......有時候日子過得好，即使過得不好，你也知道會有還行的一天，可能還會有很棒的一天。所以你休養(yǎng)生息，等著瞧接下來發(fā)生的事，看生活會給你什么?！?/p>

內容簡介：

我們的內心如同一座公寓，居住著五個房客：嘮叨阿姨是你內心的批評聲音，記錄并還原了你曾遇到的挑剔；自虐卷王是你內心催促、鞭策自己的聲音，提取自你的成功經(jīng)歷，但容易讓你透支心力；躺平懶蛋是快感的追逐者和情緒的垃圾桶，會一邊讓你貪圖快樂，一邊吞噬你的消極情緒；內心小孩是童年經(jīng)歷的無力感的再現(xiàn)，會讓你陷入孩童般的失能狀態(tài)；理性成人是內心公寓的管理者，是室友之間的協(xié)調員，也是你最為社會化的理想人格。

當室友的不同聲音之間產生沖突，理性成人又不夠強大，情緒困擾和心理問題就會出現(xiàn)。 本書將幫助你認識自己的這些室友，讓你學會借助心理學的獨特方法強化理性成人的力量，平衡內心噪音的影響，獲得更好的心理狀態(tài)。

《情緒急救退熱貼》

［加］卡羅琳·戴奇（Carolyn Daitch, Ph.D.）

［加］麗莎·羅勃鮑姆（Lissah Lorberbaum）著

楊天真說過一句讓人印象很深刻的話：

“目光所及的事情，只有一個東西叫解決問題，我沒有情緒。”你可以試著學會不要在無意義的紛爭里消耗自己的精力，把時間和精力投向更有價值的事情。

內容簡介：

你體驗過激烈情緒讓自己全身發(fā)抖、大腦一片空白的狀態(tài)嗎？強烈的情緒很容易引發(fā)不同程度的失控，導致當事人無法做出理性、恰當?shù)姆磻?。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現(xiàn)象。 兩位臨床心理學家從催眠治療中總結出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習，有為情緒上頭做好預案的“微暫?！本毩?，有情緒崩潰時幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復平靜，避免脫韁的情緒傷害自己和他人，提高日常生活以及人際交往的質量。

所謂情緒這件事，更像是作為「人」的認識理性和動物本能相互戰(zhàn)斗的結果。語言和思維塑造了我們的情緒，而情緒和身體感知是相通的。鑒于以上邏輯，如果你也時常在情緒失控的邊緣游走，不如試試書里提到的方案，可以改善你在情緒崩潰時的感受，中止大腦的失控狀態(tài)。

《社恐才是最會溝通的人》

黃皓/著

讀過一本漫畫叫《芬蘭人的噩夢》，講了芬蘭人的內向和社恐，有一句話記憶猶新。在芬蘭有個笑話是這樣講的：“一個內向的芬蘭人和你說話的時候看著自己的鞋子，一個外向的芬蘭人和你說話的時候看著你的鞋子?！?/p>

相信沒有i人不能共情這個笑話。

但即使人群讓人害怕，無法將自己的想法準確傳達給對方總是讓人煩惱。

這本書寫給那些總是小心翼翼的人。

你的敏感細膩、在意他人感受、不敢開口再也不是溝通短板，反而能成為你的獨特優(yōu)勢。

內容簡介：

作者從小連自我介紹都緊張得要命，如今卻經(jīng)營著3家公司，管理250人以上的員工，事業(yè)大有成就。不僅如此，他還曾參加過兩季戀綜節(jié)目，更在第四季成為最大贏家，成功獲得女嘉賓芳心。他是如何修煉成能夠輕松搞好人際關系的高情商話術高手呢？ 在這本書里，他基于自身經(jīng)營公司以及參加戀綜的經(jīng)驗，凝練出了能根本性提升溝通技巧的強大法則。他整理出了社恐也能立即掌握的“34個溝通技巧”、輻射13個場景的獨特溝通秘訣以及多達7個維度的溝通實操理論。此外，書中還有諸多社交網(wǎng)站上的溝通技巧，教你進一步提升溝通策略，并在社交媒體上打造完美人設。

《公園是我的能量場》

[美] 弗洛倫斯·威廉姆斯（Florence Williams）

社會學家雷·奧爾登堡曾經(jīng)提出過一個“第三空間”的概念，這是一個除了居住和工作之外的，供人們交流和提供情緒價值的空間。 而對于我們來說，這個第三空間或許在很遠的地方，又或許就在我們身邊。 而去往那里的唯一方式，就是保持發(fā)自內心的好奇，保持對這個世界的感知，我愿將自然稱作這樣的地方。

事實上，這個世界上還有太多地方我們未曾到達，也還有太多事情我們沒敢嘗試。困住我們的既不是工作，也不是難以抉擇的生活，而是那種疲憊的慣性，讓我們原地打轉，忘了別的可能性。

所以，我想試著和你一起，朝自然走去好嗎？

內容簡介：

在鋼筋水泥的城市里，我們習慣了快節(jié)奏、高壓力，卻常常忘記——離我們最近的“能量補給站”可能就是樓下那個不起眼的綠色公園。公園里的陽光、綠樹、鳥鳴、微風，以我們尚未完全理解的方式悄悄修復著被現(xiàn)代生活消耗的身心。 弗洛倫絲·威廉姆斯對自然環(huán)境中所蘊含的驚人能量充滿好奇，開始探索其積極效應背后的科學。她的全球性實驗觀察記錄展示出我們與自然的聯(lián)系的重要性遠遠超出人們的認知。

每天只需在綠色環(huán)境中停留一段時間，就能顯著降低壓力激素、提升專注力、改善情緒，甚至增強免疫力，長期置身其中更是對多種精神創(chuàng)傷有良好的療愈效果。這并非偽科學，而是神經(jīng)科學、心理學和環(huán)境醫(yī)學共同驗證的結論。 就現(xiàn)在，去公園吧。

《天使愛美麗（Le Fabuleux destin d'Amélie Poulain）》

向大家誠摯安利這套口袋書，核心原因是它太懂當代人的“情緒剛需”——就像好心情便利店上架的治愈好物，直白撕開都市生活的真實模樣：低能量時的提不起勁、社恐時的手足無措、情緒化后的自我懷疑、內耗里的反復拉扯，每一種普通人的掙扎都被精準捕捉。小巧開本好像更容易踐行“閱讀是隨身攜帶的避難所”這句話，通勤、排隊隨時“取貨”，隔絕嘈雜。

成年人的“積極崩潰”不過如此——允許身心疲憊，也能被文字的溫柔悄悄治愈。

那么，愿你在困境中撿拾快樂。

李娟寫過這樣一句話：“無論如何，寒冷的日子總是意味著寒冷的’正在過去’。 ”

提前祝，圣誕快樂。

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