隨著氣溫逐步走低，流感活動(dòng)已進(jìn)入高發(fā)時(shí)段，身邊不少人出現(xiàn)高燒、咳嗽、全身酸痛等癥狀。

面對(duì)來勢(shì)洶洶的流感，我們?cè)撊绾巫龊每茖W(xué)防護(hù)、遠(yuǎn)離病毒？若不幸感染，又該如何對(duì)癥處理、避免誤區(qū)？泰安市中心醫(yī)院為您整理了一份實(shí)用的流感防治指南，幫您平穩(wěn)度過高發(fā)季。

甲流是由甲型流感病毒（當(dāng)前主流為H1N1、H3N2亞型）引起的急性呼吸道傳染病，傳染性極強(qiáng)，主要通過飛沫傳播（咳嗽、打噴嚏時(shí)飛沫可擴(kuò)散至 1 米外）和接觸被污染的物體表面?zhèn)鞑?，潛伏?-4天。與普通感冒相比，它的“攻擊性”更突出：

尤其需要注意：兒童、老年人、孕婦、慢性病患者（如哮喘、糖尿?。┑热巳焊腥竞?，易引發(fā)肺炎、心肌炎等重癥并發(fā)癥，需重點(diǎn)防護(hù)。

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第一道防線：接種疫苗，主動(dòng)防御

這是預(yù)防甲流的 “黃金手段”，能顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)，即使感染也能減輕癥狀、減少重癥：

接種人群：6 月齡以上所有無禁忌人群，優(yōu)先保障兒童、老人、孕婦、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員等高危群體；

接種時(shí)機(jī)：最佳時(shí)間為 9-11 月，當(dāng)前已進(jìn)入高發(fā)季，未接種者仍可盡快補(bǔ)種（接種后 2-4 周產(chǎn)生抗體）；

關(guān)鍵提醒：疫苗保護(hù)期 6-8 個(gè)月，且病毒易變異，去年接種過今年仍需補(bǔ)打；6 月齡 - 8 歲首次接種兒童需打 2 劑（間隔≥4 周），9 歲以上 1 劑即可。

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第二道防線：日常防護(hù)，阻斷傳播

戴對(duì)口罩：進(jìn)入醫(yī)院、商場(chǎng)、地鐵等人員密集場(chǎng)所，或接觸流感樣病例后，規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩；疑似癥狀者必須戴口罩，避免飛沫傳播；

勤洗手 + 少觸摸：用流動(dòng)水 + 肥皂 / 洗手液按 “七步洗手法”搓洗 20 秒以上（尤其飯前便后、接觸公共物品后）；無洗手條件時(shí)用含酒精免洗消毒液，避免用手摸口鼻眼；

多通風(fēng) + 少聚集：家庭、辦公室每天通風(fēng) 2-3 次，每次 30 分鐘以上（避開低溫時(shí)段）；減少去棋牌室、KTV 等密閉場(chǎng)所，人群密集處保持 1 米以上社交距離；

重點(diǎn)場(chǎng)所防控：學(xué)校、養(yǎng)老院等需落實(shí)晨午檢，發(fā)現(xiàn)發(fā)熱者及時(shí)隔離；定期對(duì)環(huán)境消毒，避免聚集性疫情。

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第三道防線：增強(qiáng)體質(zhì)，內(nèi)在防護(hù)

飲食：多吃富含維生素C、蛋白質(zhì)的食物（橙子、雞蛋、瘦肉、西蘭花），均衡營(yíng)養(yǎng)；

作息：成人保證7-8小時(shí)睡眠，兒童8-10小時(shí)，避免熬夜；

運(yùn)動(dòng)：適度散步、慢跑，每周3-5 次，每次30分鐘以上，增強(qiáng)免疫力。

若不慎感染，無需過度恐慌，多數(shù)輕癥患者可通過居家護(hù)理康復(fù)，但需把握“早干預(yù)、對(duì)癥治療、防傳播”原則：

（一）分階段處理方案

初期（1-2 天）：盡早干預(yù)

抗病毒藥：發(fā)病48小時(shí)內(nèi)服用效果最佳！3個(gè)月以上兒童及成人可在醫(yī)生指導(dǎo)下用瑪巴洛沙韋、瑪硒洛沙韋、帕拉米韋、奧司他韋（口服）、扎那米韋（吸入式）等，嬰幼兒按體重算劑量；

對(duì)癥護(hù)理：發(fā)熱38.5℃以下用溫毛巾擦浴頸部、腋窩等大血管處，多喝溫鹽水補(bǔ)電解質(zhì)；咽痛用淡鹽水漱口，鼻塞用生理鹽水洗鼻。

發(fā)病期（3-4天）：緩解癥狀 + 防并發(fā)癥

退熱：體溫超38.5℃，成人用布洛芬 / 對(duì)乙酰氨基酚，兒童選專用劑型，避免兩種藥疊加（間隔4小時(shí)以上），別捂汗，穿寬松衣物散熱；

止咳化痰：干咳用川貝燉梨，有痰喝陳皮百合水，避免用力咳嗽損傷氣道；

隔離防護(hù)：?jiǎn)为?dú)居住，分餐制，餐具、毛巾煮沸消毒；戴口罩，避免傳染家人；

核心原則：保證休息，避免勞累（過度勞累可能引發(fā)心肌炎）。

恢復(fù)期（5-7 天）：調(diào)理 + 防復(fù)發(fā)

飲食：吃雞蛋羹、瘦肉粥等易消化高蛋白食物，避免辛辣油膩；

防護(hù)：仍有傳染性，外出需戴口罩，避免去人群密集處；

運(yùn)動(dòng)：僅做散步、輕柔拉伸，不做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

二）用藥必避4大誤區(qū)

? 濫用抗生素：甲流是病毒感染，抗生素?zé)o效，僅合并細(xì)菌感染（黃膿痰、持續(xù)高熱超3天）時(shí)需遵醫(yī)囑使用；

? 多種感冒藥疊加：不同感冒藥可能含相同成分（如對(duì)乙酰氨基酚），過量易損傷肝腎，按需選1-2種即可；

? 癥狀好轉(zhuǎn)就停藥：抗病毒藥需足量足療程（如奧司他韋吃 5 天），擅自停藥可能導(dǎo)致病情反復(fù)；

? 中成藥替代抗病毒藥：中成藥僅能輔助緩解癥狀，不能替代奧司他韋，高危人群切勿延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

（三）重癥預(yù)警：這些情況立即就醫(yī)

若出現(xiàn)以下任何一種癥狀，尤其是高危人群，需馬上前往醫(yī)院：

持續(xù)高熱≥3天不退，或體溫超40℃；

呼吸困難、胸悶、口唇發(fā)紺；

精神萎靡、嗜睡、意識(shí)模糊；

劇烈咳嗽咳血痰，或嚴(yán)重嘔吐腹瀉導(dǎo)致脫水（口干、尿量顯著減少）；

原有基礎(chǔ)疾病加重，或出現(xiàn)抽搐等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

“得過甲流就不會(huì)再感染了？”

否！甲流病毒易變異，感染后僅對(duì)同型病毒短期免疫，仍可能感染其他亞型；

“喝姜湯、熏醋能防甲流？”

無效！姜辣素、醋酸無抗病毒作用，熏醋還可能刺激呼吸道黏膜；

“孕婦感染甲流怎么辦？”

立即就醫(yī)，避免自行用藥，早期規(guī)范治療可降低重癥風(fēng)險(xiǎn)。

來源：健康中國(guó) 健康山東等

圖：部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)

（通訊員：董曉婷）