很多人聽到養(yǎng)胃就害怕，因?yàn)榉椒ú粚?duì)，很多人在養(yǎng)胃上走了冤枉路，花了錢，精力，但胃還是不見好，有的則是不夠堅(jiān)持，一段時(shí)間就放棄，要知道，養(yǎng)胃不是兩三天的事情，想要養(yǎng)好胃部，就需要好好堅(jiān)持。

寒氣容易入侵體內(nèi),導(dǎo)致人體內(nèi)寒邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁代謝減少,就會(huì)讓部分膽汁與毒素滯留肝內(nèi),不能充分 通過(guò)膽囊排空,影響肝臟的正常的宣泄,所以膽紅素會(huì)出現(xiàn)指標(biāo)異常,膽不好會(huì)使得膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏 障產(chǎn)生破壞,形成腸胃不好的情況,下面下不去,上面下不來(lái),所以會(huì)表現(xiàn)方面。膽很重要 在人的體內(nèi)皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過(guò)久，幽門螺桿菌就會(huì)得以繁衍生息，通過(guò)調(diào)理膽，才能讓菌群恢復(fù)正常。

下面這些養(yǎng)胃必須做的事情，你都知道多少？

養(yǎng)胃提醒之1：養(yǎng)胃得細(xì)嚼慢咽

生活和工作的節(jié)奏加快，通常大家吃飯都是一種狼吞虎咽的狀態(tài)，甚至是邊吃邊工作，殊不知胃病就是這樣逐漸累積的。吃飯必須要細(xì)嚼慢咽，充分的將食品嚼碎，這樣才可以讓胃部更好的進(jìn)行吸收，達(dá)到養(yǎng)胃的效果。常常性讓胃部吸收受阻，那么勢(shì)必會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此往日很容易引起胃部病癥。

養(yǎng)胃提示之2：養(yǎng)胃八分飽最好

在吸收食品的時(shí)候吸收系統(tǒng)需要損耗人體的能量，加上是需要?dú)庋闹?。暴飲暴食或者過(guò)飽只會(huì)大大增加了胃部的吸收負(fù)擔(dān)，更加會(huì)使吸收效率變低，并且更加會(huì)影響人體其他部位的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。吃八分飽是最好的狀態(tài)，既不影響胃部的吸收工作效率，也能保持足夠的能量攝取。正所謂少吃多餐，更加有助于人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化，也更好的對(duì)胃部護(hù)理。

養(yǎng)胃提示之3：養(yǎng)胃晚間休息一刻鐘

人們?cè)谕黹g的一小時(shí)左右，必須保持適當(dāng)?shù)男菹?，讓胃部供血不?huì)受到其他的活動(dòng)的影響。人們?cè)诔赃^(guò)飯以后，胃部是需要足夠時(shí)間來(lái)吸收食品。一旦這時(shí)間進(jìn)行其他方面的活動(dòng)，胃部的供血就會(huì)相應(yīng)減少，容易引起吸收不好等癥狀。其結(jié)果最終更加會(huì)引起各個(gè)器官都會(huì)呈現(xiàn)疲勞過(guò)量的狀況，不但沒(méi)有養(yǎng)胃效果，反而傷胃。

養(yǎng)胃暗示之4：養(yǎng)胃食物要多吃

苦菜 我國(guó)民間自古就有食用紫花灌南苦菜的習(xí)俗，《詩(shī)經(jīng)》中就記有：“誰(shuí)謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時(shí)的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調(diào)食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋其他鍋都行），水燒開后，調(diào)小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時(shí)的苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前蘇北灌南一帶的人們會(huì)用其充饑當(dāng)飯吃。

南瓜一種很好的堿性食物，南瓜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，它所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常適合患有胃病的人使用，也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)

菠菜還含有的纖維素還十分，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到排便的作用。不過(guò)，菠菜中的酸含量過(guò)高，可以阻止鈣物質(zhì)的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐、以及紫菜等高鈣食物同時(shí)食用。

藕粉是幽門螺桿菌的''頭號(hào)克星''，具有很好的養(yǎng)胃功效，藕粉中含有的鞣質(zhì)，經(jīng)常用它沖水喝，可以有效的增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，消滅幽門螺桿菌，去除口臭，養(yǎng)出健康的胃。

土豆也是大家很喜歡的一種食材，中醫(yī)認(rèn)為土豆，具有益氣強(qiáng)身，和胃調(diào)中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜進(jìn)行食療，能輔助治療胃潰瘍，胃炎等胃腸疾病。堅(jiān)持7天，你能發(fā)現(xiàn)胃功能一天天變得強(qiáng)大。