創(chuàng)造你想要的生活的第一步，

就是把你不需要的一切清理掉。

先分享一個冒險家的故事。

在出發(fā)的時候，冒險家背了滿滿一行囊的裝備，但是在幾個月的消耗和丟棄之后，包里只剩下一把刀、一個水壺（還可以架在火堆上燒煮食物）和一個打火機。他發(fā)現(xiàn)，人在極限的情況下，只需要有這三樣?xùn)|西就能生存下去。

作為普通人我們不需要這么極限，但也側(cè)面說明，保持基本的生活品質(zhì)不需要那么多東西。

我們每個人都負擔(dān)著非常多并不真正需要的東西，丟棄掉多余會讓我們的生活輕松很多。

在這方面，我遵從2/8法則，甚至1/9法則。即：

90%的物品、信息、人際關(guān)系、愿望、日常安排都是垃圾，都不值得我們投入一絲絲精力去維護，都應(yīng)該勇敢地丟棄。

90%這個比例不算夸張，在多明尼可·洛羅的《理想的簡單生活》書中提到一個數(shù)據(jù)：

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的蒙古人平均擁有300件物品，而城市人平均擁有6000件物品。

硅谷王川也提到過類似的觀點：

當然，我并不會死板的認為每個人都應(yīng)該只用300件物品生活。

比如我自己，在計算物品的時候不會把書籍算進去。

早期我還一直把讀過的書賣掉或者送人。但這幾年我不再把書處理掉，而是會把喜歡的書保留下來甚至特意購買實體書。

一個是平時自己看見就會滿心歡喜，隨時就那可以抽出一本讀幾頁；另一個是每次認識一些新朋友，我會在了解之后送一本與之契合的書，我覺得這非常有意思。

極簡是為了剔除掉不必要的物品以減輕生活的負擔(dān)，過上輕松簡約的生活。對于自己真正喜歡、讓自己心生美好的東西，可以大膽擁有。

但在其它方面，我會追求真正的極簡，就是把自己逼到極限，我們的大腦習(xí)慣性占有更多，只有在極限情況下我們才能認清自己的需求。

在這方面，有兩個很好用的方法：

1，每日一丟

這個練習(xí)真的適合每一個人，不管是新手還是希望進步一精簡自己生活的人，規(guī)則簡單且循序漸進。

之前有讀者讓我建立相關(guān)的打卡群，中間也考慮過，但其實豆瓣上有極簡相關(guān)的小組，大家可以去那里開一個自己的每日一丟打卡貼，以此激勵自己堅持下去。

主要是我很不喜歡群消息，甚至對于微信這類社交媒體都非常反感，除了必要溝通我?guī)缀醪挥谩?/p>

截圖來自豆瓣一位用戶

2，建立丟棄緩沖區(qū)

丟棄的時候最大的障礙就是擔(dān)心日后有可能會用到，但其實95%甚至98%的情況是丟棄之后對生活不會產(chǎn)生任何影響。

可以用一個大箱子，把平時不會用到的東西放進去，真的要用到了才拿出來。如果1個月，甚至1年都不會用到，就可以連整個箱子一起丟棄掉。

以前還會覺得丟棄有用的物品很浪費，但現(xiàn)在杭州垃圾點是有工作人員，我們說明這些東西都是好的，他們會很好的回收處理。

還有很多人會心疼錢，總想著要把物品用起來，尤其是一些代表美好生活的物品（比如很多買來沒用過幾次的烤箱）。我的辦法是把它放在最顯眼的地方，要求自己高頻地使用，如果這樣我還是不太用，那說明我和這樣的生活方式暫時沒有緣分。如果不占地方會放在隱蔽的角落，如果每次收拾的時候看到它都很心煩，就還丟棄吧。

關(guān)鍵在于，不丟棄我們永遠無法分辨出那真正必需的10%的物品是什么，就永遠要帶著90%明明不需要有的負擔(dān)。

更多相關(guān)方法，可以看這篇：

如何減少精神方面的負擔(dān)和消耗？

其實物品的極簡在上手之后會變得很簡單，難的是在精神上獲得放松。

要將精神負擔(dān)保持極簡，可以考慮以下方法：

1，自我觀察和反思：

留意自己的日常活動和習(xí)慣，注意那些占用了大量時間和精力的事情。反思一天結(jié)束時感到疲憊和耗盡的原因。

2，時間日志記錄：

在一段時間內(nèi)（如一周或一個月），記錄你的時間分配情況。記錄你花費時間的活動和任務(wù)，包括瑣碎的事情和娛樂活動。這樣可以幫助你看清楚時間分配的模式和哪些事情占用了大量時間。

3，簡化決策：

減少決策的數(shù)量和復(fù)雜性可以減輕精神負擔(dān)?？梢酝ㄟ^制定日常例行事項、減少選擇的數(shù)量、優(yōu)先處理重要的事項等方式簡化決策過程。避免無謂的糾結(jié)和過度思考，可以幫助減輕精神壓力。

4，專注于當下：

將精力集中在當前正在做的事情上，避免分散注意力和陷入無謂的擔(dān)憂。全神貫注地投入當前的活動，可以提高效率、減少焦慮，并幫助我們更好地享受當下的體驗。

5，注意能量流和情緒反應(yīng)：

注意哪些活動讓你感到充滿活力和積極，哪些活動讓你感到疲憊和消沉。這樣可以幫助你辨別哪些事情消耗了你的精力和情緒。

6，舍棄不必要的承諾：

學(xué)會說不，拒絕那些不符合個人價值觀和目標的任務(wù)和要求。保持生活的簡單和輕松，避免過度承載過多的責(zé)任和義務(wù)，有助于減輕精神負擔(dān)。

7，與他人交流和尋求支持：

和身邊的人討論你感到消耗時間和精力的事情，尋求他們的建議和支持。他們可能提供新的視角和幫助你找到解決方案。

8，培養(yǎng)良好的自我照顧習(xí)慣：

確保得到充分的休息、睡眠和娛樂時間。關(guān)注個人的身體和情緒健康，給自己充電和恢復(fù)的時間，可以減輕精神負擔(dān)并增強抗壓能力。

通過采用這些方法，我們可以逐步減輕精神負擔(dān)，創(chuàng)造出更加寧靜、有意義和極簡的精神狀態(tài)。

最后，大家要是在這方面有更具體的痛點、問題或者觀察，也可以留言告訴我，我一并在下周的文章解答。

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