“伸展雙臂，深呼吸，跟著節(jié)奏輕輕搖擺……” 近日，包頭市青山區(qū)先鋒道小學(xué)的班級里響起歡快舒緩的音樂，全校學(xué)生在心理老師的帶領(lǐng)下，共同參與“身心減壓放松操” 團(tuán)體心理活動。正值緊張復(fù)習(xí)階段，這場充滿活力的活動，成為學(xué)子們釋放學(xué)業(yè)壓力、調(diào)節(jié)焦慮情緒的 “心靈加油站”。

隨著復(fù)習(xí)進(jìn)度不斷推進(jìn)，不少學(xué)生面臨注意力不集中、情緒煩躁等問題，既影響學(xué)習(xí)效率，也不利于身心健康。為精準(zhǔn)對接學(xué)生當(dāng)下心理需求，學(xué)校精心設(shè)計了這場放松操活動?；顒蝇F(xiàn)場，選取學(xué)生喜聞樂見的流行音樂與輕音樂，將肢體舒展、呼吸調(diào)節(jié)與正念引導(dǎo)融入動作設(shè)計：抬手、彎腰、扭轉(zhuǎn)、踏步，每一個動作都緊扣“釋放緊繃” 的核心，既簡單易學(xué)，又能有效拉伸肌肉、舒緩神經(jīng)。孩子們跟隨音樂節(jié)奏盡情舞動，臉上的疲憊漸漸褪去，笑容在陽光下綻放，班級里洋溢著輕松愉悅的氛圍。

此次“身心減壓放松操” 是包頭市青山區(qū)先鋒道小學(xué)心理健康教育系列活動之一。后續(xù)學(xué)校還將把放松操納入課間活動常態(tài)化開展，并結(jié)合主題班會、心理輔導(dǎo)等形式，全方位為學(xué)生的復(fù)習(xí)生活保駕護(hù)航。活動結(jié)束后，學(xué)生們紛紛反饋，緊繃的神經(jīng)得到了有效舒緩，學(xué)習(xí)時的專注力也明顯提升。

律動之間，壓力消散；靜心之中，信心倍增。這場別開生面的團(tuán)體放松操活動，不僅幫助包頭市青山區(qū)先鋒道小學(xué)的學(xué)子們以更平和的心態(tài)投入復(fù)習(xí)，更在他們心中種下了“自我關(guān)懷” 的種子。相信帶著這份從容與力量，孩子們必將在復(fù)習(xí)路上穩(wěn)步前行，收獲滿意的成長答卷。