“心”守護(hù)

“愛”陪伴

2025年秋江外初中部心理健康專題講座

“心理健康是健康的重要組成部分，沒有全民健康就沒有全面小康。加強(qiáng)心理健康服務(wù)，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。”

——《人民日報(bào)》

為促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展，提升情緒認(rèn)知與管理能力，12月9日，江油外國語學(xué)校初中部特邀江油市三醫(yī)院社會心理服務(wù)辦公室主任王波先生，給初一同學(xué)帶來了一場以“掌控情緒 用心生活”為主題的心理健康專題講座。

01

認(rèn)識情緒：從傾聽到理解

在講座伊始，王波主任分享了情緒管理的智慧：從學(xué)習(xí)深度傾聽開始，以耐心與專注架起理解的橋梁，進(jìn)而學(xué)會坦然接納，不回避、不抗拒，與真實(shí)的自我和諧共處；最終回歸情緒本質(zhì)，讀懂每一種感受背后傳遞的信息與需求。

02

擁抱情緒：覺察、擁抱與調(diào)節(jié)

“接納”的智慧在于以開放之心擁抱真實(shí)感受，不與情緒對抗，也不逃避內(nèi)心波動。當(dāng)我們學(xué)會與情緒共處，便能在覺察中理解自己，逐漸減少不必要的情緒消耗，減輕心靈負(fù)擔(dān)，從而在情緒來臨時(shí)保持清醒與穩(wěn)定，讓內(nèi)心真正走向從容與平和。

03

管理實(shí)踐：從日常到成長

王主任為同學(xué)們帶來了實(shí)用的情緒管理技巧，幫助大家在日常生活中主動調(diào)節(jié)情緒，建立正面的心理體驗(yàn)：

培養(yǎng)積極心態(tài)：

關(guān)注美好事物，常懷感恩之心。

學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練：

如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛法，快速緩解緊張焦慮。

建立情緒日記：

記錄情緒狀態(tài)、觸發(fā)事件及應(yīng)對方式，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，及時(shí)調(diào)整。

04

感悟沉淀：從聆聽到內(nèi)化

講座結(jié)束后，同學(xué)們主動與王老師交流心得體會，并在讀后感中認(rèn)真梳理自己的活動感悟。

本次講座不僅傳遞了科學(xué)的情緒認(rèn)知，更提供了實(shí)用的心理調(diào)節(jié)方法，引導(dǎo)孩子們學(xué)會與情緒共舞，在覺察與接納中，走向更加從容、明亮的成長之路。