冬季泡腳被廣泛認(rèn)為是一種養(yǎng)生方式，尤其在寒冷的冬天，人們更傾向于通過泡腳來驅(qū)寒保暖。

研究表明，泡腳后人們的睡眠質(zhì)量會有所提高。這是因為泡腳能夠促進血液循環(huán)，緩解疲勞，舒緩壓力，從而有助于改善睡眠。

五類人不適合泡腳

盡管泡腳對大多數(shù)人來說是一種享受，但并不是所有人都適合泡腳。

靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，泡腳會增加局部血流量，但改變不了靜脈回流速度，反而加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，使下肢充血，導(dǎo)致曲張的靜脈進一步擴張。

如果患者合并心臟病，熱水泡腳后下肢血管擴張，回流入心臟的血液相對減少，還可能誘發(fā)心絞痛或冠心病。

糖尿病患者

糖尿病患者多并發(fā)外周動脈硬化狹窄和末梢神經(jīng)病變，可引起下肢感覺神經(jīng)功能異常。比如在泡腳時，足部皮膚可能會因為感覺異常而無法感知水溫。

這時皮膚血管不能正常擴張，沒有足夠的血液循環(huán)把體內(nèi)熱量及時帶走，極有可能導(dǎo)致局部熱量聚集，引發(fā)燙傷。

心血管疾病患者

心臟病、高血壓患者，用過熱的水泡腳會刺激末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴張，加大血流量，短時間內(nèi)增加心血管負(fù)擔(dān)。

兒童

人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導(dǎo)致足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往會增加扁平足的風(fēng)險。

足癬患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性感染。

如何正確泡腳

泡腳做好以下幾件事，才能發(fā)揮其養(yǎng)生功效。

溫度不宜過高

水溫40℃左右，可用溫度計測量，或用手試試，以溫?zé)岬粻C手為宜。

應(yīng)根據(jù)不同情況適當(dāng)調(diào)整，比如，腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點；皮膚嫩的話，水溫要低一點。

飯后1小時再泡

飯后不要立刻泡腳，至少在飯后1小時進行。每次泡腳的時間最好控制在20分鐘以內(nèi)，不宜超過半小時。老年人、有心腦血管疾病的人群，若泡腳時有胸悶、頭暈等情況，應(yīng)馬上停止，并臥床休息。

當(dāng)心足部損傷

足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者不建議用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

泡后及時擦干

泡完腳及時擦干以免著涼，皮膚干燥者可以在擦干后涂抹潤膚霜。

此外，想要用中藥包泡腳的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)和健康狀況選擇適合的藥材和方法。同時，要注意觀察泡腳后的身體反應(yīng)，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止使用，并尋求專業(yè)醫(yī)療建議。

本文綜合自：
①生命時報2025.11.28《5類人請立刻停止熱水泡腳》
②央視新聞2025.01.15《泡腳有哪些注意事項？冬季泡腳的正確打開方式→》