悠揚(yáng)的樂(lè)曲能讓人心情舒暢，閑暇時(shí)與音樂(lè)相伴已成為現(xiàn)代人生活的重要組成部分。音樂(lè)不僅悅耳、悅心，近期發(fā)表于《神經(jīng)影像學(xué)》雜志上的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)還能“悅腦”, 即幫助人們延緩大腦退化。

共有100多位62～78歲的老年人參與了該項(xiàng)研究，他們被隨機(jī)分為兩組：一組學(xué)習(xí)鋼琴演奏，每天練琴時(shí)長(zhǎng)為半小時(shí)；另一組則進(jìn)行聽(tīng)音樂(lè)訓(xùn)練，但這種“聽(tīng)音樂(lè)”并非簡(jiǎn)單地讓旋律入耳，而是要求參與者主動(dòng)識(shí)別樂(lè)器，分析曲式和風(fēng)格。經(jīng)過(guò)半年的訓(xùn)練及隨訪后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組參與者的大腦中與認(rèn)知相關(guān)的4個(gè)區(qū)域，其灰質(zhì)體積均有所增加；同時(shí)，與小腦活動(dòng)相關(guān)的認(rèn)知功能也提升了約6%。

雖然聽(tīng)音樂(lè)的效果略遜于學(xué)習(xí)鋼琴演奏，但依然能起到顯著的作用。可見(jiàn)，熱愛(ài)音樂(lè)、主動(dòng)聆聽(tīng)有益于大腦健康。因此，研究者建議，應(yīng)將學(xué)習(xí)樂(lè)器演奏或聽(tīng)音樂(lè)納入老年保健計(jì)劃之中。

一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)》雜志子刊上的科學(xué)研究，也進(jìn)一步印證了音樂(lè)的健康效益。該研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是聽(tīng)音樂(lè)還是唱歌，只要生活中有音樂(lè)相伴，都能顯著改善與健康相關(guān)的生活質(zhì)量。更有趣的是，音樂(lè)對(duì)健康的正面影響，與部分運(yùn)動(dòng)干預(yù)效果相當(dāng)。研究者認(rèn)為，經(jīng)常接觸音樂(lè)能夠激活自主神經(jīng)系統(tǒng)，提升個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的能力，從而提升健康水平和幸福感。在疾病治療中，如果將音樂(lè)干預(yù)加入標(biāo)準(zhǔn)治療方案中，療效往往比單純的藥物或常規(guī)治療更佳。

生活中的例證似乎也為這些研究提供了生動(dòng)的注腳。許多音樂(lè)家都以長(zhǎng)壽著稱(chēng)：

荷蘭男高音歌唱家、演員約翰內(nèi)斯· 希斯特（1903年12月5日—2011年12月24日）在98歲時(shí)仍登臺(tái)出演契訶夫的劇作《櫻桃園》，享年108歲；

美國(guó)當(dāng)代古典音樂(lè)作曲家艾略特·卡特（1908年12月11日—2012年11月5日）一直身體硬朗，創(chuàng)作力旺盛，在90歲時(shí)寫(xiě)下了自己的第一部歌劇，年滿(mǎn)百歲后仍積極創(chuàng)作，享年103歲；

中國(guó)音樂(lè)教育家、音樂(lè)學(xué)家繆天瑞（1908年3月14日—2009年8月31日）曾任中央音樂(lè)學(xué)院副院長(zhǎng)，終其一生致力于音樂(lè)教育，享年101歲。

或許，音樂(lè)真的能讓人心態(tài)年輕，延長(zhǎng)生命的“旋律”。那么，音樂(lè)為什么有助于改善人的認(rèn)知能力并延長(zhǎng)壽命呢？

大腦是人體中最早開(kāi)始衰老的器官之一，其老化往往伴隨著注意力下降、記憶力減退及語(yǔ)言障礙等認(rèn)知問(wèn)題。科學(xué)研究表明，積極的生活方式能延緩大腦老化，而音樂(lè)訓(xùn)練被認(rèn)為是一種溫和而有效的“腦部健身法”。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所的研究團(tuán)隊(duì)在《科學(xué)進(jìn)展》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)最新研究成果顯示，音樂(lè)能幫助大腦保持敏銳，并延緩視聽(tīng)能力的退化。研究人員共招募了三組參與者：25名老年音樂(lè)家、25名老年人（非音樂(lè)家）和24名年輕人（非音樂(lè)家）。老年音樂(lè)家組的成員在23歲前就開(kāi)始學(xué)習(xí)樂(lè)器或聲樂(lè)，接受過(guò)平均32年以上的音樂(lè)訓(xùn)練，而且在最近三年仍堅(jiān)持進(jìn)行音樂(lè)訓(xùn)練，每天練習(xí)時(shí)間超過(guò)一小時(shí)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些老年音樂(lè)家在區(qū)分音節(jié)的能力（一種言語(yǔ)加工能力）上與年輕人幾乎不相上下，明顯優(yōu)于同齡的老年人（非音樂(lè)家）?？梢?jiàn)，長(zhǎng)期的音樂(lè)訓(xùn)練能增強(qiáng)大腦的言語(yǔ)感知能力，使大腦更為敏銳，從而延緩認(rèn)知功能衰退。

研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步指出，不論年齡多大，只要開(kāi)始學(xué)習(xí)音樂(lè)，都可能讓大腦“變年輕”。其他研究也發(fā)現(xiàn)，從未學(xué)過(guò)音樂(lè)的老年人經(jīng)過(guò)短期訓(xùn)練后，其言語(yǔ)加工能力同樣有所提升。換句話說(shuō)，即使是臨時(shí)“上手”，學(xué)習(xí)音樂(lè)也能對(duì)大腦起到積極刺激作用。

如果不擅長(zhǎng)樂(lè)器演奏，唱歌同樣有效。復(fù)旦大學(xué)附屬醫(yī)院開(kāi)展的一項(xiàng)研究對(duì)比了兩組老年人：一組為普通人群，另一組為活躍的老年合唱團(tuán)成員。

結(jié)果顯示，老年合唱團(tuán)成員的多項(xiàng)生理指標(biāo)明顯優(yōu)于未參與合唱的老人，說(shuō)明唱歌不僅能愉悅心情，還能改善身體機(jī)能。對(duì)于不愛(ài)唱歌的人來(lái)說(shuō)，單純聽(tīng)音樂(lè)也對(duì)認(rèn)知能力有益。芬蘭赫爾辛基大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聆聽(tīng)古典音樂(lè)能激活大腦中負(fù)責(zé)記憶與學(xué)習(xí)的基因活性，同時(shí)抑制與帕金森病相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)基因的表達(dá)。

（文內(nèi)配圖均已獲得圖蟲(chóng)創(chuàng)意授權(quán)）

本文節(jié)選自《百科知識(shí)》2025.12A

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