常有人疑惑：“為啥有的人總是樂呵呵的，有的人卻動(dòng)不動(dòng)就陷入情緒低谷？”其實(shí)，抑郁從不是“突然找上門”的，除了環(huán)境、壓力等外部因素，性格里的一些特質(zhì)，也可能悄悄給情緒埋下“隱患”。以下這5種性格的人，更容易被抑郁纏上，但這絕不是說“性格不好”，只是這些特質(zhì)讓情緒更容易“卡殼”。

01

內(nèi)向敏感型

這類人最大的特點(diǎn)，就是心思特別細(xì)，共情力超強(qiáng)，但也像帶了個(gè)“情緒放大鏡”，能捕捉到別人忽略的細(xì)節(jié)，也容易把小情緒無限放大。

別人一句無心的玩笑，他們可能會(huì)琢磨半天：“他是不是討厭我？”；朋友稍微冷淡一點(diǎn)，就會(huì)忍不住想：“我是不是哪里做得不好？”；甚至看到路邊枯萎的小花，都會(huì)莫名生出一陣低落。他們不擅長把心里的委屈、糾結(jié)說出來，習(xí)慣自己扛著，情緒就像往密閉的瓶子里裝水，越積越多，最后一點(diǎn)點(diǎn)小事就可能讓瓶子滿溢。

不是內(nèi)向敏感不好，這份特質(zhì)讓他們更懂生活、更珍惜美好，但如果不懂及時(shí)疏導(dǎo)，太多情緒憋在心里，就容易慢慢陷入抑郁的漩渦。

02

完美主義者

完美主義者的世界里，沒有“差不多”，只有“必須好”。不管是工作、學(xué)習(xí)，還是生活里的小事，都要做到極致：報(bào)告里不能有錯(cuò)別字，房間要收拾得一塵不染，考試必須考高分，甚至連“讓別人滿意”都成了硬性要求。

他們對自己特別“狠”，一旦沒達(dá)到預(yù)期，就會(huì)陷入深深的自責(zé)：“我怎么這么沒用”“這點(diǎn)事都做不好”。哪怕在別人眼里已經(jīng)很優(yōu)秀了，他們還是能盯著自己的“小缺點(diǎn)”不放。長期被“必須完美”的執(zhí)念逼著，神經(jīng)一直緊繃，壓力像滾雪球一樣越積越大，等哪天真的扛不住了，情緒就容易瞬間崩塌，抑郁也可能隨之而來。

03

消極思維者

這類人就像自帶“負(fù)面濾鏡”，看什么都先想到最壞的結(jié)果。下雨了，別人覺得“空氣變清新了”，他們卻會(huì)想“路滑會(huì)堵車，出門肯定倒霉”；升職了，別人替他開心，他卻焦慮“責(zé)任變重，搞砸了怎么辦”；甚至收到禮物，都會(huì)琢磨“他是不是有事求我”。

他們很難看到事情的積極面，總被“萬一不好”的擔(dān)憂纏著，心里常年陰云密布。長期被消極情緒包裹，快樂會(huì)慢慢被消耗，整個(gè)人變得沒精打采、對什么都沒興趣，時(shí)間久了，就容易滑向抑郁的邊緣。

04

社交回避型

這類人不是“不愛說話”，而是打心底里害怕社交。一想到要和陌生人打交道、要參加聚會(huì)、要在眾人面前說話，就會(huì)莫名緊張、焦慮；寧愿宅在家里刷手機(jī)、看劇，也不想出門見人；哪怕有情緒困擾，也不愿跟朋友、家人傾訴，覺得“說了也沒用”“不想麻煩別人”。

可人與人之間的連接，本就是治愈情緒的良藥。長期躲著人群，會(huì)慢慢切斷自己的情感支持：遇到難處沒人幫，心里的委屈沒人聽，快樂也沒人分享。孤獨(dú)感會(huì)像潮水一樣涌來，讓情緒越來越低落，最后陷入“越回避社交，越抑郁；越抑郁，越回避社交”的惡性循環(huán)。

05

自卑依賴性

這類人心里總藏著一個(gè)“自我否定的小聲音”：“我不如別人”“我做不好這件事”“沒人喜歡我”。他們極度渴望別人的認(rèn)可，做什么事都要先看別人的臉色，甚至把“別人滿意”當(dāng)成自己的價(jià)值所在。

工作中，哪怕是別人的錯(cuò)，也會(huì)先怪自己“沒配合好”；感情里，總怕對方離開，小心翼翼討好，失去自我；生活里，做決定都要問別人“你覺得我該選哪個(gè)”，沒有自己的主見。一旦失去別人的認(rèn)可，或者依賴的人離開，他們就會(huì)覺得“自己毫無價(jià)值”，情緒瞬間崩潰，很難獨(dú)自支撐，抑郁也容易趁虛而入。

看到這里，如果你發(fā)現(xiàn)自己有以上某種性格特質(zhì)，千萬別焦慮！性格從來沒有“好壞”之分，這些特質(zhì)也不是“抑郁的代名詞”，只是它們讓情緒更容易“受傷”而已。

就像內(nèi)向敏感的人，只要學(xué)會(huì)“放過自己”，不用別人的態(tài)度懲罰自己；完美主義者，試著接受“不完美才是常態(tài)”；消極思維者，慢慢練習(xí)“看到事情的另一面”；社交回避型，從“和一個(gè)人說句話” 開始慢慢融入；自卑依賴型，學(xué)著“自己認(rèn)可自己”——這些小小的改變，都能給情緒穿上“保護(hù)衣”。