在產科門診十幾年，每當?shù)搅嗽袐寢寕冊撟鋈焉锲谔悄虿『Y查的孕周（通常是24-28周），我總能從她們的眼神中讀出一種復雜的情緒，既有對寶寶健康的期待，也有一絲不易察覺的緊張。

記得有一次，一位準媽媽拿到略微偏高的空腹血糖結果后，焦急地問我：“醫(yī)生，我昨晚真的沒吃甜食，就是睡得晚了些，這也會有影響嗎？”

她的疑問，恰恰點破了孕期空腹血糖檢查的一個關鍵：這個檢查的“容錯率”真的很低。

它不像平時的血糖監(jiān)測可以反復驗證，往往一次檢查結果就會直接影響到診斷和后續(xù)的醫(yī)療決策。

一點小小的疏忽，比如一頓“補營養(yǎng)”的晚餐，或者一個因焦慮而失眠的夜晚，都可能讓數(shù)字產生偏差，甚至導致不必要的擔憂和重復檢查。

今天，我想從臨床經驗出發(fā)，和大家聊聊做空腹血糖檢查時最容易忽略的五件事。

避開這些細節(jié)，能讓你的檢查結果更準確，也讓整個過程更安心。

檢查前一天晚上，請告別高糖食物

很多家庭覺得“檢查前要補一補”，特意為準媽媽準備蛋糕、甜湯或高糖水果，這其實是個常見的誤區(qū)。

空腹血糖的核心目的，是測量在禁食8-12小時后，身體基礎的血糖水平。前一天晚上攝入的大量糖分，如果沒能被及時代謝，會轉化為糖原儲存在肝臟中。

當你處于空腹狀態(tài)時，肝臟會將這些儲備慢慢釋放入血，導致第二天抽血時測得的血糖值“虛高”。

建議做法：檢查前一晚的晚餐，應保持清淡、均衡。可以吃小半碗雜糧飯，搭配適量的瘦肉、魚蝦和大量蔬菜，避免高糖、高油和高淀粉的食物（如油炸食品、甜點、土豆等）。

保證充足睡眠，別讓熬夜影響結果

這一點的重要性，常常被低估。在門診，我遇到過不少準媽媽因為緊張或疏忽，檢查前一夜沒睡好，第二天血糖值就出現(xiàn)不應有的升高。

睡眠不足會干擾體內正常的胰島素分泌節(jié)律，并降低身體對胰島素的敏感性。即使你沒有血糖問題，也可能因熬夜出現(xiàn)暫時的、非真實的血糖升高。

特別提醒：對于孕前已確診糖尿病或在孕期正接受血糖管理的準媽媽，絕對不能為了想讓檢查結果“好看”而擅自停用降糖藥或胰島素。

這樣做不僅會導致結果失真，更可能引發(fā)危險的血糖波動，直接威脅母嬰安全。任何用藥調整，都必須事先咨詢您的主治醫(yī)生。

建議做法：檢查前一晚最好在10點前入睡，睡前可以喝一小杯溫牛奶、用熱水泡腳或聽些舒緩的音樂，幫助放松心情。

檢查當天早晨，請避免劇烈運動

有些注重鍛煉的準媽媽會覺得，“活動一下再查，身體狀態(tài)更好”。但這個想法并不適用于空腹血糖檢查。

晨起后進行劇烈運動（如跑步、快速爬樓梯、跳操等），身體為了供應能量，會加速分解儲存在肌肉和肝臟中的糖原，這反而可能導致血糖暫時性下降，無法反映真實的空腹水平。

建議做法：檢查當天早晨，可以緩慢散步5-10分鐘，但要避免引起心跳過快、呼吸急促的任何活動。在等候抽血時，也盡量選擇坐下，避免長時間站立消耗體力。

抽血前，請先安撫好情緒

情緒，這個“看不見的變量”，對血糖的影響超乎很多人的想象。我曾有位患者，因為排隊時間過長而變得焦躁不安，結果血糖值比她自己在家平靜時測的高出0.8mmol/L。

當我們緊張、焦慮或煩躁時，身體會分泌腎上腺素等激素，這些激素會抑制胰島素的作用，從而導致血糖升高。

建議做法：檢查當天盡量提前出門，為路上堵車、醫(yī)院排隊留出充足時間。在等待時，可以通過深呼吸、聽喜歡的音樂或和伴侶輕聲聊天來轉移注意力，保持心態(tài)平和。

請嚴格遵守預約的檢查時間

檢查的時間點，是保證“空腹”狀態(tài)準確的關鍵。太早或太晚都會影響結果的真實性。

如果空腹時間過長（超過12小時），身體會因過度饑餓而開始分解脂肪和蛋白質來供能，這不僅可能引發(fā)酮癥，還會導致血糖因被過度消耗而偏低。

反之，如果空腹時間不足8小時，食物中的糖分還未完全代謝，測出的數(shù)值又會偏高。

建議做法：嚴格按照醫(yī)院預約的時間段（通常是早晨7-9點）完成抽血。這樣既能保證空腹時長在標準的8-12小時窗口內，也能避免因等待過久產生的不適和情緒波動。

親愛的準媽媽，寫下這些細節(jié)，并非為了增加您的焦慮，恰恰相反，是希望幫助您通過一次精準的檢查，獲得最真實可靠的結果。

這份檢查，就像孕期健康的一個“快照”。我們希望能拍得清晰、準確，以便做出最恰當?shù)呐袛唷?/p>

如果結果一切正常，自然值得欣慰；萬一結果有異常，也請不要過度驚慌。

在大多數(shù)情況下，通過科學的飲食調整、適度的運動和必要的醫(yī)療指導，血糖是完全可以被有效管理的。

您為這次檢查所做的每一點準備，都是對寶寶負責任的愛的體現(xiàn)。請記得，您不是一個人在面對這些，您的醫(yī)生和家人會始終陪伴在您身邊，支持您穩(wěn)穩(wěn)地走好孕期的每一步。

愿您檢查順利，安心迎接與寶寶見面的幸福時刻。

策劃：Ceci

作者：紅艷

配圖：三諾講糖自拍

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