“說了多少次玩具要收好，怎么又扔一地！”

“就因?yàn)橐粔K蛋糕沒買，在超市哭到路人圍觀，丟不丟人？”

你是不是也有過這樣的瞬間：前一秒還溫柔耐心的自己，被孩子的壞情緒點(diǎn)燃后，瞬間化身“咆哮帝”。等吼完孩子，看著他委屈的小眼神，又開始陷入無盡的自責(zé)：“我怎么又控制不住脾氣了？”

其實(shí)，家庭教育里的情緒管理，從來不是讓孩子“不許哭”“不許鬧”，更不是家長逼自己“必須忍”。真正聰明的家長，都懂得做孩子情緒的“容器”，而非“對(duì)立面”。今天這3招“情緒滅火器”，幫你和孩子一起搞定壞情緒。

一、先接住情緒，再解決問題——?jiǎng)e做“道理先于感受”的家長

朋友麗麗曾跟我吐槽，她7歲的兒子有次因?yàn)槠礃犯呤?，把積木摔了一地。她第一時(shí)間沖過去說：“哭有什么用？遇到問題不會(huì)想辦法嗎？這點(diǎn)小事都承受不了，以后怎么辦？”結(jié)果孩子哭得更兇，還大喊“我討厭媽媽”。

后來麗麗才意識(shí)到，孩子摔積木時(shí)，需要的不是“人生大道理”，而是“媽媽懂我的難過”。就像我們成年人工作失誤被批評(píng)時(shí)，也希望有人先拍著說“辛苦了”，而不是立刻講“你該怎么做”。

當(dāng)孩子情緒爆發(fā)時(shí)，第一步不是“糾錯(cuò)”，而是“共情”。你可以蹲下來，輕輕抱住他說：“媽媽知道樂高拼不好，你特別著急對(duì)不對(duì)？換作是我，拼了半天沒成功，也會(huì)生氣的?！?/p>

這句話的魔力在于，它讓孩子感受到“我的情緒是被看見、被接納的”。當(dāng)孩子的情緒得到釋放，他才能冷靜下來聽你說話。記?。呵榫w沒有對(duì)錯(cuò)，先處理心情，再處理事情，這是情緒管理的第一準(zhǔn)則。

二、給情緒“貼標(biāo)簽”——幫孩子讀懂自己的“小情緒”

很多時(shí)候孩子發(fā)脾氣，不是故意“找茬”，而是他不知道自己的感受叫什么，更不知道該怎么表達(dá)。就像剛學(xué)說話的寶寶，餓了只會(huì)哭，因?yàn)樗粫?huì)說“我餓了”。

心理學(xué)研究表明，當(dāng)孩子能準(zhǔn)確說出自己的情緒時(shí)，情緒對(duì)他的沖擊力會(huì)大大降低。所以家長要做的，就是當(dāng)孩子情緒波動(dòng)時(shí)，幫他把“說不出口的感受”變成“清晰的標(biāo)簽”。

比如孩子因?yàn)楹门笥巡桓娑鷼鈺r(shí)，你可以引導(dǎo)他：“是不是因?yàn)樾∶鳑]帶你一起玩，你覺得特別失望，還有點(diǎn)委屈？”；當(dāng)孩子因?yàn)榈却枚鵁┰陼r(shí)，你可以說：“等了這么久還沒輪到我們，你是不是有點(diǎn)不耐煩了？”

你還可以和孩子一起做“情緒卡片”，上面畫著開心、生氣、委屈、害怕等表情，告訴孩子每種情緒的特點(diǎn)。平時(shí)多和孩子聊“今天有沒有遇到讓你覺得開心的事？”“剛才那個(gè)瞬間，你是什么感覺呀？”

當(dāng)孩子能清晰地說出“我現(xiàn)在很生氣”“我有點(diǎn)害怕”時(shí)，他就已經(jīng)邁出了情緒管理的第一步——讀懂自己的情緒。

三、家長做好“情緒示范”——你的態(tài)度，是孩子的情緒模板

有位媽媽分享過一個(gè)故事：有次她做飯時(shí)，不小心把剛炒好的菜打翻了。換作以前，她肯定會(huì)煩躁地抱怨。但那天她深吸一口氣，對(duì)旁邊的孩子說：“哎呀，媽媽剛才不小心把菜打翻了，現(xiàn)在有點(diǎn)懊惱。不過沒關(guān)系，我們先把這里收拾干凈，再重新做一份。”

沒想到幾天后，孩子搭積木時(shí)，不小心把城堡碰倒了。他沒有哭，而是學(xué)著媽媽的樣子，撓撓頭說：“有點(diǎn)可惜，不過沒關(guān)系，我再搭一個(gè)更棒的。”

孩子就像一面鏡子，你怎么對(duì)待自己的情緒，他就會(huì)怎么對(duì)待自己的情緒。如果你遇到一點(diǎn)小事就暴躁易怒，卻要求孩子溫文爾雅，這本身就是一種矛盾。

家長要學(xué)會(huì)“暴露”自己的情緒管理過程。比如你工作累了心情不好時(shí)，可以跟孩子說：“媽媽今天上班有點(diǎn)累，現(xiàn)在情緒不太好，需要安靜坐5分鐘，等會(huì)兒再陪你玩。”這既告訴孩子“大人也有情緒”，也教會(huì)他“情緒需要自己調(diào)節(jié)”。

當(dāng)然，家長不是圣人，偶爾失控也沒關(guān)系。重要的是失控后，要跟孩子真誠道歉：“剛才媽媽吼你，是媽媽的不對(duì)，我不該那么沖動(dòng)。你能原諒媽媽嗎？”這種“有錯(cuò)就改”的態(tài)度，會(huì)讓孩子更有安全感。

情緒管理不是讓孩子變成“沒有脾氣的小木偶”，而是讓他學(xué)會(huì)和情緒和平相處。當(dāng)孩子發(fā)脾氣時(shí)，別著急否定他、壓制他。先蹲下來，接住他的情緒；再牽著手，教他認(rèn)識(shí)情緒；最后帶著他，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

養(yǎng)育孩子的過程，也是家長自我成長的過程。你對(duì)情緒的包容度，就是孩子未來的情商高度。

最后問問大家：你家孩子有哪些“情緒爆發(fā)名場面”？你是怎么處理的？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的育兒小妙招~

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