隨著氣溫和濕度一路走低，診室里因皮膚問題前來咨詢的患者也明顯多了起來。干燥、瘙癢、脫屑、泛紅，甚至出現(xiàn)“高原紅”和皴裂……這些其實都是我們的皮膚在寒冬里發(fā)出的“求救信號。

今天，就讓我和大家聊聊，如何像呵護(hù)嬰兒一樣，科學(xué)地呵護(hù)我們冬季脆弱的肌膚。

為什么冬天皮膚容易“鬧情緒”？

1. 低濕度：寒冷空氣中水分含量極低，它會貪婪地“吸取”我們皮膚里的水分。

2. 低溫：低溫會使皮脂腺和汗腺分泌減少。皮脂和汗液混合形成的“皮脂膜”是我們皮膚最外層的保護(hù)膜，它變薄了，鎖水能力就直線下降。

3. 室內(nèi)外巨大溫差：驟冷驟熱會導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管快速收縮與擴(kuò)張，加重敏感和泛紅。寒風(fēng)則會直接破壞皮膚屏障。

4. 不當(dāng)?shù)淖o(hù)理習(xí)慣：如用過熱的水洗臉洗澡、使用清潔力過強(qiáng)的產(chǎn)品等，都會雪上加霜。

總之皮膚屏障受損，鎖水能力下降，導(dǎo)致干燥、敏感。

冬天護(hù)膚“三步走”

冬季護(hù)膚不需要繁瑣的步驟，但每一步都要精準(zhǔn)有效。

清潔是基礎(chǔ)，但勿過度清潔

洗臉：

• 水溫： 務(wù)必使用溫水（接近體溫，35℃左右），冷熱交替刺激是大忌。

• 潔面產(chǎn)品： 選擇氨基酸類或弱酸性的溫和潔面乳。避免使用皂基或清潔力過強(qiáng)的產(chǎn)品，它們會洗掉寶貴的皮脂膜。

• 頻率： 干性及敏感性肌膚，早上可僅用清水洗臉。

洗澡：

• 時長： 控制在10-15分鐘以內(nèi)。

• 水溫： 同樣忌用燙水，雖一時舒服，卻會嚴(yán)重破壞皮膚屏障。

• 沐浴露： 選擇中性或弱酸性的沐浴露，重點清洗腋下、腳等部位，四肢軀干可稍帶而過。

足量保濕：修復(fù)皮膚的“磚墻”

抓住“黃金3分鐘”： 在洗臉或洗澡后，用毛巾輕輕拍干皮膚，在皮膚還略帶潮氣的時候，立刻涂抹保濕產(chǎn)品！此時毛孔處于張開狀態(tài)，角質(zhì)層充滿水分，保濕產(chǎn)品能更好地鎖住水分，效果事半功倍。

嚴(yán)格防曬：抵御“隱形殺手”

很多人以為冬天不需要防曬，這是一個巨大的誤區(qū)！

• 紫外線UVA穿透力極強(qiáng)，無論陰晴冬夏，它都能穿透云層和玻璃，直達(dá)皮膚真皮層，導(dǎo)致光老化、皺紋和色素沉著。

• 建議：冬季可選擇SPF15-30、PA++的防曬霜，日常通勤足矣。如果去滑雪或長時間戶外活動，需使用SPF50、PA++++的高倍防曬。

特殊部位，特別關(guān)愛

• 嘴唇：嘴唇?jīng)]有皮脂腺，極易干燥。不要舔、不要撕咬死皮。隨身攜帶成分安全的潤唇膏（含有羊毛脂、維生素E、蜂蠟等），頻繁涂抹。夜間可厚涂一層作為唇膜。

• 手部：洗手后務(wù)必及時涂上護(hù)手霜。做家務(wù)特別是接觸洗滌劑時，請戴上手套。

• 腳跟：角質(zhì)層厚，易皸裂。每晚溫水泡腳后，用浮石或磨腳器輕輕去除死皮，然后厚涂上滋潤度高的護(hù)足霜或凡士林，穿上棉襪過夜，效果極佳。

如果您的皮膚出現(xiàn)以下情況，可以尋求專業(yè)幫助：

• 極度干燥、瘙癢，影響睡眠。

• 出現(xiàn)嚴(yán)重的泛紅、脫屑、皸裂甚至出血。

• 自行護(hù)理一周后狀況毫無改善。

• 懷疑自己是濕疹、特應(yīng)性皮炎或銀屑病等皮膚病加重。

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院醫(yī)療美容科·皮膚科，是重慶市皮膚醫(yī)學(xué)?？坡?lián)盟成員單位?？剖覔碛悬S金版半島超聲炮、強(qiáng)脈沖光（飛頓-黑金DPL），Q開關(guān)Nd：YAG激光、超脈沖二氧化碳激光、VISIA面部分析系統(tǒng)、皮膚鏡、伍德燈、808半導(dǎo)體脫毛儀、水光治療儀、獨角獸痤瘡治療儀、舒敏專家、紅藍(lán)光治療儀、冷熱噴治療儀、小氣泡、高頻電離子等國內(nèi)外先進(jìn)設(shè)施設(shè)備，開設(shè)常規(guī)皮膚病診療、醫(yī)學(xué)美容、皮膚外科手術(shù)等。功能齊全，中西醫(yī)結(jié)合特色突出。擁有皮膚檢測室、美容治療室、皮膚治療室、中醫(yī)特色治療室，能滿足常見皮膚病診治及醫(yī)學(xué)美容的需求。

張 榆 科室負(fù)責(zé)人、主治醫(yī)師

碩士研究生，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)。從事皮膚臨床工作8年，曾先后在四川華西醫(yī)院、四川省中醫(yī)院、重慶市中醫(yī)院、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院學(xué)習(xí)、進(jìn)修。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療面部損容性皮膚病、面部年輕化醫(yī)學(xué)美容技術(shù)，尤擅長光電類醫(yī)學(xué)美容技術(shù)如光子嫩膚+調(diào)Q激光聯(lián)合淡斑、美白嫩膚、激光抗衰以及痤瘡、黃褐斑綜合治療。

郭佳琪 副主任中醫(yī)師

畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)，從事皮膚科臨床工作10余年。曾兩次于重慶市中醫(yī)院皮膚科進(jìn)修學(xué)習(xí)。發(fā)表論文數(shù)篇。擅長用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療常見皮膚疾病，如：火針、拔罐治療帶狀皰疹、痤瘡、毛囊炎、神經(jīng)性皮炎、白癜風(fēng)；自血療法、穴位埋線治療蕁麻疹、濕疹等；游走罐治療銀屑??；梅花針治療脫發(fā)。擅長根據(jù)四診情況，辨病辨證口服中藥。

張青玲 主治醫(yī)師

畢業(yè)于蘇州大學(xué)，從事皮膚科臨床工作20余年，理論基礎(chǔ)扎實，臨床經(jīng)驗豐富，多次參加國家學(xué)術(shù)會議，發(fā)表論文數(shù)篇。擅長各類皮膚疾病、性傳播疾病、醫(yī)學(xué)美容等診治，對玫瑰痤瘡、激素依賴性皮炎等敏感肌皮膚病采取獨特治療方案。