文 / 陳曦

曾經(jīng)的我，是一個(gè)由于不安全感，在婚姻中步步退讓?zhuān)灾潦プ晕业目蓱z人。

然而，心理學(xué)告訴我的真相是，這樣的局面是其實(shí)雙方共謀——雖然失去了自我，生命變得萎縮，但我也得到一些好處，我不必作決定，多數(shù)時(shí)候可以逃避現(xiàn)實(shí)。

直到成績(jī)一向優(yōu)異的孩子，上高中后忽然病了，因而暴露我們夫妻價(jià)值觀的迥異：遇事絲毫沒(méi)法商量、合作。

我常對(duì)自己說(shuō)，離婚是我最近二十年做出的最英明的決定，那是一場(chǎng)為母則剛的救贖，也是對(duì)自我的救贖。唯一后悔的就是沒(méi)早點(diǎn)做這個(gè)決定，早日帶娃過(guò)上自由的生活。

話雖如此，要擺脫一種習(xí)慣，新建另一種習(xí)慣，還是要費(fèi)一點(diǎn)周折的。

每一個(gè)選擇都早在暗中標(biāo)上了價(jià)格，即使當(dāng)時(shí)不知道，但遲早都要買(mǎi)單的。

為自己選擇負(fù)責(zé)

離婚后的某天，我午睡醒來(lái)，忽然發(fā)覺(jué)到，這段時(shí)間空落落的感覺(jué)，像極了過(guò)去很多次，遇到前夫用冷戰(zhàn)跟我爭(zhēng)權(quán)力時(shí)的感受。每次他鬧冷戰(zhàn)、鬧離婚，我的心都無(wú)處安放，為了緩解這糟糕感覺(jué)，我應(yīng)早已固化對(duì)方式是一忍再忍、一退再退，而婚姻卻依然以破裂告終。

這種情況，究其本質(zhì)，歸因于沒(méi)活出自己的主體性，把自己的價(jià)值和存在，一味地寄托在他人身上，以前是前夫，現(xiàn)在是孩子。以前，雖然夫妻冷戰(zhàn)讓我困擾，但家庭之外，我會(huì)努力做好自己工作，有可以學(xué)習(xí)、可以攀登的目標(biāo)。而現(xiàn)在，工作遭遇天花板，也沒(méi)了那股心氣，還單親帶娃，就主動(dòng)向上級(jí)轉(zhuǎn)到一個(gè)相對(duì)請(qǐng)先的位置，把工作調(diào)為低功耗狀態(tài)。一方面，有了學(xué)習(xí)心理學(xué)修正自己育兒錯(cuò)誤的時(shí)間空間，另一方面，也助長(zhǎng)了自己在孩子的事上瘋想亂想的勁頭，成長(zhǎng)也因?yàn)殚e、焦慮也因?yàn)殚e。

閨蜜燕子就曾問(wèn)過(guò)我：以前遇事就問(wèn)前夫，那以后要問(wèn)誰(shuí)？問(wèn)未成年的孩子嗎？答案顯然是，問(wèn)誰(shuí)都不正確，只有問(wèn)自己的本心，要有自己獨(dú)立的判斷，不再依賴任何人。

有段時(shí)間，我喜歡找同病相憐的玲兒吐槽，她也十分熱心，可能連閨蜜都嫌我煩了，但玲兒還是一如既往的耐心對(duì)我，感謝玲兒，但我不能透支玲兒，不然以后連找的人都沒(méi)有了。找人聊天，能夠緩解一時(shí)的焦慮，但短暫的相聚之后，掛掉電話之后，很快就會(huì)又跌入空虛和焦慮。也許，獨(dú)自度過(guò)并擺脫這種空虛焦慮，找到生活的支點(diǎn)，才是長(zhǎng)久之計(jì)。

當(dāng)我接受了獨(dú)自作決定并承擔(dān)結(jié)果是今后人生的常態(tài)之后，我開(kāi)始系統(tǒng)學(xué)習(xí)理性決策，體會(huì)真正自由的味道。真好。

為我孩子負(fù)責(zé)

夫妻情感不合，為青春期的孩子埋上了情緒困擾的隱患，父母無(wú)法處理的沖突，是對(duì)孩子最大的傷害。

上高中的孩子抑郁，我如五雷轟頂，分居的前夫知道后，一度積極加入支持孩子的治療，可是，短暫地回歸合作之后，他就原形畢露，又開(kāi)始了指責(zé)我、跟我冷戰(zhàn)，他的不接納、不合作的態(tài)度，倒逼我快刀斬亂麻，結(jié)束了令人痛苦的婚姻。

我獨(dú)自帶娃，求醫(yī)問(wèn)藥，期間經(jīng)歷了前夫拒絕付早前答應(yīng)好的，一半教育費(fèi)、房租，還有其他的一些糟心事，我都忍了，到了對(duì)方拒付撫養(yǎng)費(fèi)時(shí)，我有了起訴的心。到了準(zhǔn)備階段，托人打聽(tīng)到，如果離婚協(xié)議約定不明，法律并不支持不撫養(yǎng)的一方繼續(xù)支付已成年子女教養(yǎng)的費(fèi)用。至此，我決定示弱談判，不再硬碰硬兩敗俱傷，撫養(yǎng)費(fèi)的事，算是以約定限額不變，算是翻篇。

當(dāng)我接受了孩子和我是相互選擇的，即使沒(méi)有前夫的支持，這孩子我也是要負(fù)責(zé)到底的時(shí)，我不再期待更多，并開(kāi)始對(duì)他的點(diǎn)滴支持內(nèi)心生出感恩，我和前夫不再因?yàn)楹⒆拥氖聽(tīng)?zhēng)吵，從此進(jìn)入合作育兒階段。

當(dāng)我接受，孩子已經(jīng)成年，有自己的人生、價(jià)值觀和選擇，我告訴自己，她的每一次成功和失敗，都是她人生真真切切的、獨(dú)一無(wú)二的經(jīng)歷。我逐漸看到了她向上的生命力，她慢慢好起來(lái)了。真好。

對(duì)自己的命運(yùn)負(fù)責(zé)

放眼身邊的人，有的在離婚后火速再婚了，也有人選擇一直單著。也不時(shí)有親友力勸我，余生還長(zhǎng)，趁著還年輕，趕緊再找個(gè)人過(guò)日子吧。

其實(shí)，再不再婚都不是關(guān)鍵，關(guān)鍵問(wèn)題山，我自己想要什么樣的人生。我非常慶幸，通過(guò)自學(xué)心理學(xué)——讀了上百本心理學(xué)書(shū)籍，上過(guò)上百個(gè)課程，做了十多本筆記——自認(rèn)為找到能夠自洽的答案

我意識(shí)到如果不補(bǔ)足自己性格中的缺失，就想通過(guò)迅速進(jìn)入下一段關(guān)系來(lái)療愈，幾乎必然踏進(jìn)同一條河流，那還有什么意義呢？只有自己的人格相對(duì)完善，無(wú)論有沒(méi)有他人成全，可以過(guò)好這一生，這時(shí)，自己才真正是自己命運(yùn)的主宰。

我也曾抑郁過(guò)、焦慮過(guò)，看過(guò)精神科，用過(guò)藥，也從中加深自己對(duì)抑郁焦慮的理解，從一個(gè)高敏感、高焦慮的人，慢慢變成了遇事冷靜、樂(lè)觀積極的人。我養(yǎng)成閱讀、寫(xiě)作、冥想、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，攢下了幾十萬(wàn)字日記，成為兼職律師、心理咨詢師和志愿者，展開(kāi)自我的同時(shí)，也盡可能地幫助身旁的人，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

這樣，我選擇把改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)，牢牢地握在自己手里，給自己、也給孩子，一段成長(zhǎng)的時(shí)間和空間。近四年來(lái)，我沒(méi)有一天停止過(guò)學(xué)習(xí)和思考，未來(lái)的方向悄然明朗了。

如今孩子有驚無(wú)險(xiǎn)地走過(guò)高中，考上了一所211美院，已經(jīng)成功復(fù)學(xué)一年有余，直到今天沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)。我想，我總算走過(guò)了至暗的時(shí)刻了。一切，終于慢慢向好發(fā)展了。余生確實(shí)還長(zhǎng)，我有足夠的耐心和體力，迎來(lái)最美的年華。

回顧自己的成長(zhǎng)過(guò)程，我漸漸理解行為主義流派的觀念：如何看待和解釋這個(gè)世界，是由認(rèn)知決定的。所有曾犯過(guò)的錯(cuò)，都是為自己的認(rèn)知不足買(mǎi)單，買(mǎi)單之后，可能還會(huì)“復(fù)購(gòu)”，但也有希望成為“隱形財(cái)富”，一次購(gòu)買(mǎi)終身受益。

而后者，被人們稱為成長(zhǎng)，或者說(shuō)，是困境賜予生命的禮物。

封面圖源：Pixabay

暫停與重啟

2025年第三屆渡過(guò)情春節(jié)以“暫停與重啟”為話題，分享關(guān)于反對(duì)污名化、正視精神疾病，以及從精神疾病中重啟生活等話題，給更多人以信心和方向。

目前征稿已經(jīng)終結(jié)，我們會(huì)將入選作品依次刊登于渡過(guò)公號(hào)等平臺(tái)，點(diǎn)擊閱讀已經(jīng)刊登的作品：

渡過(guò)公號(hào)同時(shí)日常征集對(duì)抗抑郁、雙相等精神疾病或陪伴、見(jiàn)證家人、朋友等抗擊疾病的經(jīng)歷、感悟，郵箱：zhangjinduguo@163.com。

傾聽(tīng)患者心聲，了解精神健康知識(shí)，探索青少年抑郁解決方案，關(guān)注獲取更多幫助