昨天，2025年瓦倫西亞馬拉松馬拉松賽道上，一個(gè)消息震撼了全世界的跑圈:34歲的大迫杰跑出了2:04:54刷新了日本國(guó)家紀(jì)錄（鈴木健吾，提升1秒），距離亞洲紀(jì)錄僅差10秒！

這條"最最速賽道"(累計(jì)爬升只有75米)，大迫杰迎來(lái)了他的"王者回歸"，也讓他職業(yè)生涯第三次打破日本國(guó)家紀(jì)錄成為生涯的焦點(diǎn)。

熟悉大迫杰的跑友應(yīng)該都知道，他的人生比他的比賽難跑得多。他是強(qiáng)風(fēng)吹拂的原型，高中就已在箱根驛傳連超7人一戰(zhàn)封神；

2018年芝加哥馬拉松首破日本國(guó)家紀(jì)錄，2020年?yáng)|京馬拉松再破紀(jì)錄，也曾經(jīng)有過(guò)退役、藥物、輿論三重圍剿的生涯最低谷。

34歲對(duì)于馬拉松選手已算是高齡，但2025年瓦倫西亞全馬的大迫杰首秀，他全程保持穩(wěn)定配速，5公里14:48、半程62:41，后半程更是穩(wěn)步發(fā)力全力沖刺，以2分58秒的平均配速為比賽畫(huà)上完美句號(hào)。

"真正的對(duì)手，不是別人，是昨天的自己"——賽后他如是說(shuō)。

而支撐他經(jīng)歷低谷、不斷突破的，是一套通俗到所有人都能接受卻又充滿力量的跑步哲學(xué)，值得我們所有人收藏！

1. 重視訓(xùn)練:身體+心理+策略

大迫杰訓(xùn)練時(shí)，從來(lái)不枯燥機(jī)械地重復(fù)，而是全方位的訓(xùn)練，從體能到心理，再到策略，面面俱到。即使2024波士頓成績(jī)不如意，他也將其視為挑戰(zhàn)自我、突破自我的機(jī)會(huì)，而不會(huì)降低對(duì)自己的要求。

2. 知己知彼:找到自己的節(jié)奏

大迫杰說(shuō)，他每次跑步后他會(huì)評(píng)價(jià)一下自己的體能，從而知道自己到底在哪里達(dá)到了極限，又在哪里有突破的可能性。這樣他可以科學(xué)地避免訓(xùn)練中的受傷，也可以在比賽中更科學(xué)地調(diào)整，就像在瓦倫西亞馬拉松，他始終跟隨第二集團(tuán)，沒(méi)有進(jìn)行一味的沖刺，最終在后半程突破。

3. 明確目標(biāo):努力才不會(huì)盲目

作為頂尖運(yùn)動(dòng)員，有太多目標(biāo)要去實(shí)現(xiàn)，因此他也會(huì)為具體的賽事設(shè)立具體的時(shí)間、配速、耐力等目標(biāo)，從而讓自己的訓(xùn)練也更高效和有的放矢。同樣，跑者也應(yīng)該給自己設(shè)立具體的目標(biāo)，當(dāng)目標(biāo)被寫(xiě)在紙上時(shí)，才不會(huì)讓努力變得盲目。

4. 不依賴運(yùn)氣:成功就在日積月累中

大迫杰從來(lái)不談運(yùn)氣，他所取得的任何成績(jī)，他認(rèn)為都是自己刻苦的訓(xùn)練和策略的布局所得，而不是抱有任何僥幸的心理。也正因如此，他即使在34歲經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練依舊可以再創(chuàng)新高。

5. 不氣餒:把失敗留給昨天！

失敗教會(huì)他如何成長(zhǎng)，而不是被失敗打垮。即使面對(duì)傷病或低谷，他也沒(méi)有放棄，而是通過(guò)不斷積累實(shí)力而穩(wěn)步向前。他的堅(jiān)持，讓34歲的他仍然有突破生理的可能。

6.心理因素:內(nèi)心強(qiáng)大，才強(qiáng)大

大迫杰非常注重心理訓(xùn)練，他經(jīng)常和教練、心理顧問(wèn)一起探討心理訓(xùn)練。面對(duì)輿論上的壓力、比賽中的壓力，他同樣能夠沉穩(wěn)自持，迅速?gòu)牡凸戎型粐�。�?qiáng)大的心理，讓他能夠在高密度、高水平的比賽之中脫穎而出。

從箱根到世界賽場(chǎng)，起起伏伏，大迫杰用行動(dòng)告訴我們:從來(lái)不是和別人跑步，而是和自己跑步。

大迫杰的6條跑步哲學(xué)，不僅適用于跑步，也能指引我們?nèi)ッ鎸?duì)生活中的挑戰(zhàn)。

希望每一個(gè)跑者，都能從他的哲學(xué)當(dāng)中得到力量。在自己的跑道上，跑出自己的精彩和堅(jiān)持！