大雪節(jié)氣到來，標(biāo)志著東北正式進入隆冬。降雪頻繁，積雪深厚，嚴(yán)寒加劇，室內(nèi)外溫差可達到30℃，室內(nèi)空氣干燥，這些都是對孩子自身調(diào)節(jié)能力的巨大考驗。俗話說“冬天進補，開春打虎”，冬季進補能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)最大限度地吸收、封藏在體內(nèi)，還有助于補充陽氣，提高免疫力，也能使畏寒現(xiàn)象得到改善。大雪是隆冬開始地標(biāo)志，此時進補正合時宜。

01

大雪節(jié)氣如何進補？

名醫(yī)名科

“進補”一指飲食進補，但不是一味大吃大喝，而是針對小兒體質(zhì)，補其不足，溫和地調(diào)養(yǎng)

1.對于怕冷的孩子（陽虛），需要溫補，如吃羊肉、牛肉、雞肉、紅薯、板栗、桂圓。

2.對于口干、愛上火的孩子（陰虛），需要清補、潤補，如吃銀耳、百合、鴨肉。養(yǎng)陰最直接有效地方法是多喝水，若孩子不愛喝水，可以少喝頻喂，每次喝4~5口，這樣才能充分滋養(yǎng)身體。

3.對于疲勞乏力、不愛玩的孩子（氣虛），需要平補，如吃山藥、紅棗、小米。

4.對于面白色淡的孩子（血虛），需要養(yǎng)血，如吃動物肝臟、菠菜、黑芝麻。

5.小兒脾常不足，一些黃色食物如胡蘿卜、小米、南瓜、鴨肉等是補脾好食材。

“進補”二指合適地起居、休息，調(diào)養(yǎng)生息：

1.早睡晚起，保證充足睡眠，利于陽氣潛藏。

2.注意保暖，尤其保護好頭、頸、背、腳等關(guān)鍵部位，洋蔥式穿搭，避免溫差過大感冒。

3.適度運動，7歲以上模仿能力較強的孩子，可以在家長帶領(lǐng)下，居家做八段錦等溫和運動，不宜大汗淋漓，以微微出汗為度。

4.保護視力是至關(guān)重要的，冬季戶外活動少，孩子近距離看書、電子產(chǎn)品時間增加，要注意間隔休息，多做眼保健操。

02

小兒推拿保健

名醫(yī)名科

居家進行小兒推拿應(yīng)注意選擇餐后1小時或睡前，每日1次，能補肺健脾益腎，增強體質(zhì)，保護視力。居家手法應(yīng)力度輕柔、平穩(wěn)、滲透，揉至皮膚微紅為度。

1.補脾經(jīng)

定位：拇指外側(cè)緣，由指尖至指根呈一直線。

臨床應(yīng)用：健脾胃，補氣血。健脾，亦能培土生金，增強抵抗力，提升正氣，促進營養(yǎng)物質(zhì)吸收，為冬季儲備能量。治療小兒腹瀉、腹脹、食欲不振等。

2.揉肺俞

定位：第三胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸。

臨床應(yīng)用：揉肺俞具有調(diào)肺氣、補虛損、止咳嗽的作用。冬季應(yīng)用，可治療呼吸系統(tǒng)疾病，如風(fēng)寒咳嗽、寒喘、久咳虛證等。

3.揉腎俞

定位：第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

臨床應(yīng)用：用兩手拇指指端或螺紋面同時按揉兩側(cè)腎俞穴，具有滋陰壯陽、補益腎氣作用，常作為補腎益智的常規(guī)操作之一，廣泛應(yīng)用于小兒保健。

4.按揉涌泉

定位：足趾跖屈時，約當(dāng)足底（去趾）前三分之一凹陷處。

作用：涌泉為腎經(jīng)井穴，是腎經(jīng)經(jīng)氣發(fā)出之處。按揉涌泉穴能滋陰降火，引火歸元。適用于小兒口舌干燥、咽喉腫痛、五心煩熱，晚上睡前揉，能安神助眠。

5.足三里

定位：外膝眼下3寸，距脛骨前嵴約1橫指，當(dāng)脛骨前肌上；

作用：足三里為胃經(jīng)下合穴，按揉能健脾，是強壯保健要穴。

6.眼保健操可緩解小兒視疲勞、輔助緩解近視發(fā)展、改善眼部血液循環(huán)。做眼保健操時要教會小兒找準(zhǔn)穴位、按壓力度適中、操作前洗手等。

①按揉攢竹：眉頭凹陷中，約在目內(nèi)眥直上。

②按壓睛明穴：在面部，目內(nèi)眥內(nèi)上方眶內(nèi)側(cè)壁凹陷中。

③按揉四白：目正視，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。

④按揉太陽穴：刮上眼眶：太陽穴位于眉梢與目外眥連啊線中點向后的凹陷處。

⑤按揉風(fēng)池：在頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。

⑥揉捏耳垂，腳趾抓地：雙手捏住兩側(cè)耳垂正中，同時雙腳全部腳趾做抓地運動。

本文為醫(yī)學(xué)科普知識，如有需要請結(jié)合自身健康狀況，咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師獲取個性化醫(yī)療建議。

專家推薦

名醫(yī)名科

米繼強

醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師，長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒童診療中心兒童推拿科副主任（主持工作）。

任吉林省中醫(yī)藥學(xué)會基層中醫(yī)藥服務(wù)工作委員會副主任委員、吉林省中醫(yī)學(xué)會兒科分會常務(wù)委員。

主持參與省部級科研課題4項，吉林省地方標(biāo)準(zhǔn)２項，廳局級課題2０余項，并獲得新型實用專利４項、吉林省科技技術(shù)進步獎2項，吉林省科技成果3項。

擅長治療：運用推拿、針灸等療法治療發(fā)熱、咳嗽、反復(fù)呼吸道感染、積食、厭食、腹痛、泄瀉、便秘等病癥，尤擅小兒夜啼、小兒肌性斜頸、面神經(jīng)炎、抽動癥、尿頻遺尿，橈骨頭半脫位等疾病的中醫(yī)特色診療。

出診信息：

以公眾號預(yù)約為準(zhǔn)。

內(nèi)容來源/兒童診療中心

初　審/畢航奇

復(fù)　審/郭亦男

終　審/崔俊峰

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長春市工農(nóng)大路1478號　0431-86178018

經(jīng)開院區(qū)：長春市經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)深圳街185號

兒童診療中心：0431-81953838

婦產(chǎn)診療中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、針灸推拿中心：長春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長白公路與東盛路交匯處 0431-81877999

二道分院：二道區(qū)東河?xùn)|路4999號 0431-81127999

長春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長白山大街3052號 0439-5080906

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