大家好，我是老劉~ 最近天氣多變，咱身邊不少中老年人都被感冒、流感折騰得夠嗆。去醫(yī)院瞧一瞧，發(fā)熱門診人滿為患。

一旦感染甲流，不少中老年人就會覺得渾身沒力氣，稍微動一動就氣喘吁吁，還老是怕冷，有時候腦袋也昏昏沉沉的。

中醫(yī)認為，甲流屬于“外感風邪”，與人體正氣不足密切相關。正氣足，則外邪難侵；正氣虛，則易感外邪。

面對甲流，除了做好防護，飲食上也得特別注意。醫(yī)生建議，少吃蘿卜白菜。

這可不是說蘿卜白菜不好，只是在甲流高發(fā)期，它們偏寒涼的特性不太適合中老年人虛弱的身體。

那吃什么好呢？醫(yī)生推薦多吃下面這 4 樣，補氣血強免疫，讓咱的身體更有抵抗力。

1

紅棗桂圓粥：補氣養(yǎng)血

紅棗和桂圓補氣養(yǎng)血，安神益智，特別適合氣血不足、免疫力低的人群。

材料：紅棗10顆，桂圓肉15克，粳米50克。

做法：將紅棗去核，桂圓肉洗凈，粳米淘洗干凈。

將所有材料放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后轉小火熬煮30分鐘，至粥稠即可。

2

黃芪雞湯：增強免疫力

黃芪是補氣的經(jīng)典藥材，搭配雞肉可以增強體質。適合補氣固表，增強免疫力，適合體質虛弱、易感冒的人群。

做法：黃芪20克，雞肉200克，生姜3片。

1：將雞肉切塊焯水，黃芪洗凈備用。

2：將所有材料放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸后轉小火燉煮1小時，加鹽調(diào)味即可。

3

黑木耳炒山藥：健脾補腎

黑木耳和山藥都是健脾補腎的好食材，有助于提高身體抵抗力。

材料：黑木耳（干）10克，山藥200克，胡蘿卜50克，蒜2瓣。

做法：黑木耳泡發(fā)洗凈，山藥去皮切片，胡蘿卜切片。

熱鍋涼油，爆香蒜末，加入山藥、胡蘿卜翻炒，最后加入黑木耳，炒熟后加鹽調(diào)味即可。

黑木耳炒山藥可以健脾補腎，滋陰潤燥，適合脾胃虛弱、免疫力低下的人群。

4

枸杞菊花茶：清肝明目

枸杞和菊花搭配，既能補肝腎，又能清熱解毒。枸杞10克，菊花5克。將枸杞和菊花放入杯中，用沸水沖泡，燜5分鐘即可飲用。適合肝火旺盛、眼睛干澀的人群。

試試這些食療方吧，愿您在這個季節(jié)里，氣血充足，免疫力強，遠離疾病困擾~

這就是我今天寫的內(nèi)容，我是劉曉帥，如果您喜歡，歡迎您轉發(fā)給身邊的朋友