“現(xiàn)在我相信，人是會(huì)一夜白頭的?！弊罱?丈夫被精神病人殺害妻子一夜白頭#的話題沖上熱搜，女子接受記者采訪表示，丈夫求學(xué)幾十年正是年富力強(qiáng)的時(shí)候，命卻被一個(gè)精神病人殘忍剝奪，真的是天降橫禍，而自己也一夜白頭。

天災(zāi)人禍無法預(yù)料，但白發(fā)不一定只和歲月有關(guān)。身體內(nèi)部的問題，也會(huì)通過頭發(fā)提前報(bào)警。今天把常見原因拆開說說，看看哪一步?jīng)]做好，讓頭發(fā)先白了。

一、“一夜白頭”是怎么出現(xiàn)的？

頭發(fā)的顏色靠毛囊里的黑素細(xì)胞干細(xì)胞。它們平時(shí)休眠，頭發(fā)生長時(shí)分化成黑素細(xì)胞，給新發(fā)上色。遇到極端情緒或重大疾病，交感神經(jīng)高度興奮，大量去甲腎上腺素瞬間釋放，干細(xì)胞被“全部叫醒”，幾天內(nèi)分化完畢，后續(xù)新發(fā)就沒了顏料，看上去像“一夜白頭”。

這個(gè)過程通常需要五到七天：頭發(fā)每天長零點(diǎn)三毫米，新長出的部分無色，舊黑發(fā)仍在，遠(yuǎn)看就像整塊變白。若同時(shí)伴隨斑禿，黑發(fā)先脫落，只剩原本零散的白發(fā)，視覺沖擊更大。

此外，急性缺蛋白、鐵、鋅或維生素B12，也會(huì)讓黑素細(xì)胞停工；化療、高熱、嚴(yán)重感染同理。色素中斷供應(yīng)后，新發(fā)保持無色，直到營養(yǎng)或病因糾正。簡單說，黑發(fā)不會(huì)瞬間褪色，但能在極短時(shí)間內(nèi)被“無色素新發(fā)”替換，從而形成“一夜白頭”的現(xiàn)象。

二、白發(fā)突然增多，身體這四處常出問題

1. 腸胃

腸胃管吸收。長期腹瀉、便秘、吃得太咸或過度節(jié)食，鐵、鋅、維生素B12吸收不夠，頭發(fā)缺原料，最先在前額變白。

自檢：舌苔厚、口氣重、大便不成形。

做法：每天保證一把綠葉菜，每周兩次瘦紅肉，鹽不超5克，飯后散步十分鐘。

2. 肝腎

中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，肝藏血、腎藏精。長期熬夜、喝酒、用眼過度，精血不足，頭頂和兩鬢先褪色。

自檢：夜里醒兩次以上、晨起眼干、站起頭暈。

做法：23點(diǎn)前關(guān)燈；每天搓后腰一百下；每周一次黑豆枸杞粥，吃豆喝湯。

3. 甲狀腺

甲狀腺素調(diào)節(jié)新陳代謝。激素過高或過低都會(huì)打亂毛囊節(jié)奏，頭發(fā)先干枯后變白，常伴體重忽上忽下。

自檢：同室溫下別人不冷你卻冷，或別人不熱你出汗；心跳無緣無故超100次。

做法：體檢加做TSH(促甲狀腺激素)；海產(chǎn)品一周一次，不空腹大量吃白菜、花生。

4. 血糖、血脂

血糖、血脂高，血管壁增厚，頭皮微循環(huán)差，毛囊得不到營養(yǎng)，兩鬢迅速灰白，常伴手腳發(fā)麻。

自檢：空腹血糖≥6.1、餐后血糖≥7.8，或膽固醇邊緣升高；爬樓小腿酸。

做法：主食定量，每餐一平碗雜糧；每天快走六千步；戒煙，一年復(fù)查一次血脂四項(xiàng)。

三、白發(fā)還能黑回來嗎？

白發(fā)能不能黑回來，關(guān)鍵看毛囊里還能不能繼續(xù)生產(chǎn)黑色素。只要黑素細(xì)胞干細(xì)胞還在，只是暫時(shí)“停工”，就有機(jī)會(huì)恢復(fù)；如果干細(xì)胞已經(jīng)耗盡或者毛囊結(jié)構(gòu)被破壞，那就只能保持白色。可以把毛囊想象成一個(gè)小工廠，色素就是產(chǎn)品，只要機(jī)器完好、原料充足、電流穩(wěn)定，工廠隨時(shí)可以重新開工；機(jī)器被拆走或者廠房倒塌，就無法再恢復(fù)生產(chǎn)。

最常見可以逆轉(zhuǎn)的情況是營養(yǎng)缺乏。鐵、鋅、維生素B12、優(yōu)質(zhì)蛋白是合成黑色素的直接原料，長期節(jié)食、偏食、消化吸收差，都會(huì)讓原料供不上，新發(fā)就會(huì)無色。把缺少的養(yǎng)分補(bǔ)足，通常三到六個(gè)月，新發(fā)可以慢慢從白轉(zhuǎn)灰再轉(zhuǎn)黑。急性精神壓力或重大打擊也會(huì)突然把干細(xì)胞全部激活，短期內(nèi)“用光庫存”，但當(dāng)事件過去、睡眠改善、皮質(zhì)醇水平下降，干細(xì)胞重新進(jìn)入正常節(jié)奏，顏色同樣會(huì)逐漸往回走。某些藥物，比如化療藥、靶向藥、抗瘧藥，也能抑制色素生成，停藥或換藥后毛囊功能大多可自行恢復(fù)。

不可逆的情況主要是遺傳少白頭和年齡性白發(fā)?；驔Q定干細(xì)胞庫容量，到一定歲數(shù)庫空了就空了，再補(bǔ)原料也造不出顏色。自身免疫病，比如斑禿、白癜風(fēng)到晚期，淋巴細(xì)胞直接攻擊毛囊，結(jié)構(gòu)被破壞，即使炎癥控制，局部也很難再生出色素。另外，罕見先天性疾病或早老綜合征，干細(xì)胞數(shù)量本就嚴(yán)重不足，白發(fā)同樣無法回頭。

想判斷自己屬于哪一類，可以先拔一根白發(fā)觀察根部。如果根部有一段深色，說明色素細(xì)胞仍在工作，只是中途斷料，可逆性大。回想白發(fā)激增前有沒有節(jié)食減肥、連續(xù)熬夜、遭遇重大打擊，這些都能提示是急性誘因。接下來做幾個(gè)基礎(chǔ)化驗(yàn)：血常規(guī)看是否貧血，鐵蛋白看鐵儲(chǔ)備，維生素B12、TSH排查甲狀腺和代謝問題，空腹血糖排除高血糖導(dǎo)致的微循環(huán)障礙。拿到結(jié)果后，先把能糾正的異常糾正，再給自己三個(gè)月時(shí)間，觀察新長出的發(fā)根有沒有顏色加深。如果指標(biāo)正常、生活調(diào)整到位，白發(fā)仍繼續(xù)增加，就要到皮膚科做皮膚鏡或毛囊活檢，確認(rèn)是否已經(jīng)出現(xiàn)纖維化或免疫破壞。