心理學(xué)家黃仕明年輕時(shí)，是出了名的工作狂。

其他同事每周咨詢時(shí)長在20～30個(gè)小時(shí)，可他卻堅(jiān)持每周40個(gè)小時(shí)以上，以至于消耗了大量心力。

年輕時(shí)還不覺什么，等35歲以后，他突然感到力不從心。

每次咨詢結(jié)束，他只覺得心神疲憊。

為此，他嘗試了很多方法來緩解，可效果都不如意。

直到他開始打坐靜思，頭疼腦熱立刻得到減輕，精力也隨著飽滿起來。

也正是通過冥想，他擁有了更多的精力投入至工作，并一步步成為心理學(xué)家。

黃仕明說，冥想，不僅可以讓人保持內(nèi)心安定，還能恢復(fù)精神能量。

現(xiàn)實(shí)中，每個(gè)人都置身于喧鬧嘈雜的環(huán)境中，為了生計(jì)腳步匆忙。

時(shí)間久了，你就會(huì)疲于奔命，并為之透支能量，深陷煩惱和痛苦。

很多時(shí)候，只有靜下來，才能感受到生命能量。

對(duì)任何人而言，冥想，都是恢復(fù)能量最快的方式。

1

冥想，治愈情緒

職場專家肖文鍵說，冥想，是壞情緒的終結(jié)者。

當(dāng)你心情糟糕的時(shí)候，試試靜心打坐時(shí)，負(fù)面情緒就能在一呼一吸間，緩緩排解。

作家尤瓦爾·赫拉利20多歲的時(shí)候，常常怨氣十足。

那時(shí)候，他面臨著大學(xué)畢業(yè)的壓力。

白天要出門找工作，晚上要熬夜寫論文。

然而事事不如意，一份份簡歷石沉大海，論文也修改了一遍又一遍。

他每天都活在無盡的焦慮和苦惱中，一點(diǎn)小事就大發(fā)脾氣。

幾個(gè)月下來，整個(gè)人也變得無精打采，萎靡不振。

直到他經(jīng)朋友建議，參加了一次禪修后，他才發(fā)現(xiàn)：

每次情緒失控，自己的關(guān)注點(diǎn)都集中在了憤怒對(duì)象身上，從未認(rèn)真思考過自己為何生氣，也從未觀察過內(nèi)心的真實(shí)感覺。

從那之后，每天他都抽出兩個(gè)小時(shí)，靜靜坐下來，感受自己情緒的流動(dòng)。

在靜思中，他不斷地與自己對(duì)話，原本波動(dòng)的情緒也隨著時(shí)間的流逝，逐漸平緩下來。

靠著日復(fù)一日地冥想，赫拉利很快就從負(fù)面情緒中走出來。

此后，他通過冥想，總可以用能量滿滿的狀態(tài)投入到生活中。

最終他不僅獲得一份教師工作，還在閑暇之余寫出了《人類簡史》等經(jīng)典著作。

生活中，每個(gè)人或多或少都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。

也許是工作中的壓力，讓你的內(nèi)心變得壓抑；也許是生活中的挫折，持續(xù)打壓你的積極性。

漸漸地，負(fù)面情緒就會(huì)充斥你的生活，榨干你的精神能量，致使你的人生墮入黑暗之中。

專注大師安迪做過一項(xiàng)科學(xué)研究表明：

冥想可以提高“左前額葉皮質(zhì)”的活躍度，能夠釋放愉悅感。

所以面對(duì)生活中五花八門的煩惱，我們需要讓心靈開啟冥想模式：

閉上眼睛，讓心慢慢沉靜下來，抱怨、憤怒也會(huì)隨之沉淀、消解。

正如卡巴金所說：

冥想時(shí)，就像把一杯水放在桌子上，一段時(shí)間后，泥沙沉淀下來，水就變清了。

只有定期冥想，紓解掉情緒，你才能滋生出能量，重新?lián)肀腋！?/p>

2

冥想，清除雜念

你有沒有過這樣的體驗(yàn)？

心里很亂的時(shí)候，忍不住想東想西。

即便你什么都沒干，一天下來你仍然會(huì)感覺疲憊不堪。

這是因?yàn)槟X子里一個(gè)接一個(gè)的雜念，在悄無聲息間消耗了你的能量。

其實(shí)，讓你疲累的不是事情，而是心中的雜念。

對(duì)此，日本正念大師荻野淳也說：冥想是一個(gè)除雜念，生能量的過程。

日本有個(gè)叫鈴木敏文的青年，在出版行業(yè)從事多年。

他在美國旅行時(shí)，發(fā)現(xiàn)一家便利店的經(jīng)營模式非常獨(dú)特。

回到日本后，心血來潮之下，他就辭了職，準(zhǔn)備跳槽進(jìn)入零售行業(yè)。

結(jié)果入行沒多久，他就把一家小門店經(jīng)營倒閉了。

那段時(shí)間的他，感到生活死氣沉沉，看不到一點(diǎn)希望。

盡管他屢次想重整旗鼓，但雜亂的思緒，立刻讓他陷入迷茫。

偶然一次，他在報(bào)紙上注意到知名企業(yè)家松下幸之助有修禪冥想的習(xí)慣。

于是，他也跟著進(jìn)行禪坐冥想練習(xí)。

鈴木敏文驚奇地發(fā)現(xiàn)：冥想時(shí)，他能仔細(xì)觀察從大腦中不斷流出的雜念，并心平氣和地一一進(jìn)行清除。

依靠著冥想，他迅速整理了思路，以飽滿的能量重啟了創(chuàng)業(yè)計(jì)劃——711便利店。

在經(jīng)營新公司時(shí)，鈴木敏文幾乎每天都會(huì)進(jìn)行冥想訓(xùn)練。

無論工作有多煩累，只要開始靜坐，雜念就會(huì)從腦海中自動(dòng)流出，思維自然而然就變得活躍。

得益于此，他總能以最好的精神狀態(tài)，做出最正確的決策。

711便利店迅速擴(kuò)張，到如今，已然成為全球最大的連鎖便利店品牌之一。

而鈴木敏文更是被譽(yù)為“日本零售之父”。

就像他說的：

農(nóng)夫種莊稼之前，要用鋤頭清理雜草，人在做事之前，也要用冥想清除雜念。

因?yàn)殡s草會(huì)從土地中搶食莊稼的營養(yǎng)。

同樣，雜念也會(huì)從大腦中搶占做事的能量。

只有進(jìn)行冥想，才可減少妄想，祛除雜念，保持腦海澄澈。

當(dāng)你開始冥想，你才能把100%的能量與心思，花在真正有用的事上。

3

冥想，恢復(fù)能量

作家梁龍蜀說：“堅(jiān)持冥想的習(xí)慣，可以調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心?！?/p>

那么，該如何正確進(jìn)行冥想呢？

《冥想》一書中記載了這樣一套方法：

1. 找一個(gè)安靜的地方。

這個(gè)地方不用很大，但要保證不會(huì)被打擾。

如果有一點(diǎn)白噪聲或香氛，則更能幫助你放松，進(jìn)入冥想狀態(tài)。

2. 找到一個(gè)舒適的姿勢。

選擇能讓你重心上移、挺直腰背的姿勢，最好是能保持警醒但又不感到疲憊。

再換一身寬松舒適的衣服，解開身上所有緊繃的束縛。

3. 閉上雙眼。

閉上眼睛可以抵御一部分外界的干擾。

接著，我們將注意力轉(zhuǎn)移到自我意識(shí)深處，跟隨你的呼吸，讓思維慢下來。

4. 嘗試在大腦中想象一個(gè)場景。

場景可以是陽光明媚的沙灘、清風(fēng)吹拂的草地、冬日燃著壁爐的小屋等等。

不用想象得非常詳細(xì)，只要感受它的場景、氣味、溫度、觸感，感受自己內(nèi)心和身體的變化。

5. 旁觀你的意識(shí)。

你的內(nèi)心可能感受到一些念頭的升起，不用采取行動(dòng)，只要平靜地旁觀。

如果你的意識(shí)開始飄忽，不用緊張，拉回來即可。

完成得差不多了，你便可以緩緩調(diào)整呼吸再睜開眼睛。

當(dāng)人的身心達(dá)到這種平靜的狀態(tài)，精神與思維能量就會(huì)如潺潺溪流，緩緩注入腦海中。

法蘭克福大學(xué)心理學(xué)教授Karl Schweize曾指出，生命的真相就是能量。

但每個(gè)人身體內(nèi)的能量都是有限的。

若是任由繁雜的工作消耗你，你終會(huì)不堪重負(fù)，把日子越過越糟。

心理學(xué)家克里斯托弗·安德烈說：

冥想，會(huì)吸收安靜粒子進(jìn)入大腦，然后轉(zhuǎn)化為能量。

在你疲憊不堪的時(shí)候，不妨試試靜下來冥想。

在一呼一吸之間，感受到生命的脈動(dòng)，讓精神與身體徹底松弛下來，進(jìn)而緩緩恢復(fù)能量。

學(xué)會(huì)冥想，你才能始終以高能量的姿態(tài)，應(yīng)對(duì)復(fù)雜多變的生活。

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