大雪至，歲暮遲，

12月7日（周日），

我們將迎來(lái)“大雪”節(jié)氣。

“大雪”是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，

標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始，

此時(shí)節(jié)天氣愈發(fā)寒冷，

記得隨時(shí)添衣。

冷空氣來(lái)了！最高氣溫將降至10℃上下

在陽(yáng)光的加持下，今明兩天河南升溫明顯，除西部外的大部地區(qū)將再度沖擊20℃。

不過(guò)周末暖陽(yáng)只是“體驗(yàn)卡”，緊接著在冷空氣的打壓下，下周一降溫將再度來(lái)襲，大部地區(qū)的最高氣溫將滑落至10℃上下，最低氣溫則會(huì)下探至冰點(diǎn)附近，早晚寒意十足，注意及時(shí)增添衣物，謹(jǐn)防感冒。

最新天氣預(yù)報(bào)

大家要關(guān)注天氣變化

及時(shí)調(diào)整衣物，防雨防風(fēng)

應(yīng)對(duì)劇烈氣溫起伏

“大雪”養(yǎng)生

“大雪”時(shí)節(jié)

科學(xué)養(yǎng)生牢記3個(gè)字

“藏”“暖”“補(bǔ)”

壹

【 藏 】

●藏身體：盡量減少戶外活動(dòng)，避免消耗過(guò)多陽(yáng)氣，同時(shí)做到早睡晚起，最好晚上10點(diǎn)左右入睡，一方面充足的睡眠有利于陽(yáng)氣的潛藏，另一方面也能保證子時(shí)進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

●藏精神：放松精神，保持心情舒暢，不焦慮。

●藏氣血：大雪節(jié)氣后，天氣逐漸寒冷，會(huì)使氣血流通不暢。此時(shí)如果過(guò)度勞作，就會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，誘發(fā)各種疾病。

貳

【 暖 】

●暖頭：中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，也就是全身的陽(yáng)氣都聚在頭上，因此頭部保暖特別重要。頭受涼了，輕則可能感冒頭疼，重則誘發(fā)腦血管疾病。

●暖足：腳是整個(gè)血液循環(huán)最末梢的地方，本來(lái)血液供應(yīng)就偏少，寒冬季節(jié)，全身氣血流通都不暢，更容易導(dǎo)致足部受寒。應(yīng)該及時(shí)穿上秋褲、毛褲、羽絨褲等，襪子和鞋也盡可能厚實(shí)。

●暖肺：肺喜歡溫暖而濕潤(rùn)的環(huán)境，冬季寒冷干燥對(duì)肺是一大威脅?？梢杂命S芪、當(dāng)歸、黨參、阿膠各10克，煮水或煮粥，隔天喝一次，有助于暖肺；如果您屬于偏熱的體質(zhì)，比如經(jīng)常出現(xiàn)咽痛、大便干燥、眼睛干澀等情況，可以將黃芪減量到5克。

叁

【 補(bǔ) 】

“大雪”時(shí)節(jié)要補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)且易于消化的食物。沒(méi)有“三高”的人群可以補(bǔ)一些肉類(lèi)，比如牛肉、羊肉等溫?zé)岬氖澄?，或者火鍋，?lái)抵御寒冷。但要注意此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)度，謹(jǐn)防內(nèi)生積熱，反而招致病邪。推薦可以間斷地喝一點(diǎn)姜棗湯，用生姜和大棗一起煮沸喝，一來(lái)可以養(yǎng)胃，二來(lái)可以讓身體熱起來(lái)，提高新陳代謝水平，幫助抵御寒冷。

天寒最見(jiàn)生活暖意

“大雪”時(shí)節(jié)，不妨放緩腳步

依循古老的時(shí)間智慧

腌一塊肉，煲一鍋湯

為身心蓄滿能量，靜待春歸

來(lái)源：河南氣象、新鄉(xiāng)氣象、中國(guó)天氣網(wǎng)、網(wǎng)絡(luò)