大雪至，歲暮遲，

12月7日（周日），

我們將迎來“大雪”節(jié)氣。

“大雪”是冬季的第三個節(jié)氣，

標志著仲冬時節(jié)的正式開始，

此時節(jié)天氣愈發(fā)寒冷，

記得隨時添衣。

冷空氣來了！最高氣溫將降至10℃上下

在陽光的加持下，今明兩天河南升溫明顯，除西部外的大部地區(qū)將再度沖擊20℃。

不過周末暖陽只是“體驗卡”，緊接著在冷空氣的打壓下，下周一降溫將再度來襲，大部地區(qū)的最高氣溫將滑落至10℃上下，最低氣溫則會下探至冰點附近，早晚寒意十足，注意及時增添衣物，謹防感冒。

最新天氣預報

大家要關注天氣變化

及時調整衣物，防雨防風

應對劇烈氣溫起伏

“大雪”養(yǎng)生

“大雪”時節(jié)

科學養(yǎng)生牢記3個字

“藏”“暖”“補”

壹

【 藏 】

●藏身體：盡量減少戶外活動，避免消耗過多陽氣，同時做到早睡晚起，最好晚上10點左右入睡，一方面充足的睡眠有利于陽氣的潛藏，另一方面也能保證子時進入深度睡眠，提高睡眠質量。

●藏精神：放松精神，保持心情舒暢，不焦慮。

●藏氣血：大雪節(jié)氣后，天氣逐漸寒冷，會使氣血流通不暢。此時如果過度勞作，就會導致身體抵抗力下降，誘發(fā)各種疾病。

貳

【 暖 】

●暖頭：中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，也就是全身的陽氣都聚在頭上，因此頭部保暖特別重要。頭受涼了，輕則可能感冒頭疼，重則誘發(fā)腦血管疾病。

●暖足：腳是整個血液循環(huán)最末梢的地方，本來血液供應就偏少，寒冬季節(jié)，全身氣血流通都不暢，更容易導致足部受寒。應該及時穿上秋褲、毛褲、羽絨褲等，襪子和鞋也盡可能厚實。

●暖肺：肺喜歡溫暖而濕潤的環(huán)境，冬季寒冷干燥對肺是一大威脅?？梢杂命S芪、當歸、黨參、阿膠各10克，煮水或煮粥，隔天喝一次，有助于暖肺；如果您屬于偏熱的體質，比如經(jīng)常出現(xiàn)咽痛、大便干燥、眼睛干澀等情況，可以將黃芪減量到5克。

叁

【 補 】

“大雪”時節(jié)要補充一些富含蛋白質且易于消化的食物。沒有“三高”的人群可以補一些肉類，比如牛肉、羊肉等溫熱的食物，或者火鍋，來抵御寒冷。但要注意此時進補不宜過度，謹防內生積熱，反而招致病邪。推薦可以間斷地喝一點姜棗湯，用生姜和大棗一起煮沸喝，一來可以養(yǎng)胃，二來可以讓身體熱起來，提高新陳代謝水平，幫助抵御寒冷。

天寒最見生活暖意

“大雪”時節(jié)，不妨放緩腳步

依循古老的時間智慧

腌一塊肉，煲一鍋湯

為身心蓄滿能量，靜待春歸

來源：河南氣象、新鄉(xiāng)氣象、中國天氣網(wǎng)、網(wǎng)絡