提到93歲，你會(huì)想到什么？是形容枯槁、步履蹣跚？是臥病在床、面容蒼老？還是被歲月壓彎了脊梁，再也直不起腰？或許，這就是我們絕大多數(shù)普通人老了以后的樣子。

但100個(gè)人里總會(huì)有那么一個(gè)例外，能讓人暫時(shí)放下對歲月的敬畏之心，不再那么恐懼！日本的佐藤秀奶奶就是其一↓：

她用她的實(shí)際經(jīng)歷打破了我們所有人對中老年的固有認(rèn)知——93歲的年齡，卻擁有36歲的身體狀態(tài)，行動(dòng)自如，吃嘛嘛香，完全活成了一副“老頑童”的模樣，讓人艷羨不已！

本期，就讓我們一起來聊一聊這位來自日本的超狂奶奶佐藤秀，看看不一樣的93歲是何模樣？以及她的凍齡秘訣究竟在哪，我們又能從中借鑒些什么呢？如果你也好奇的話，就趕緊來看看吧。

一、93的“凍齡”奇跡，你見識(shí)過嗎？

>>1、令人驚嘆的奶奶：佐藤秀

年年月月花相似，歲歲年年人不同。時(shí)光的流逝總是悄無聲息的，面對衰老，很多人都是被迫接受，皺紋、白發(fā)、身體狀況日益變差……這些因自然衰老規(guī)律導(dǎo)致的身體變化，總是讓我們感到無比的煩惱與焦慮。

可對于佐藤秀奶奶而言，這些煩惱與焦慮幾乎約等于“零”。因?yàn)楸ｐB(yǎng)得當(dāng)，她的身體就像被歲月按了暫停鍵，雖然頭發(fā)變白了，身材走樣了，但面容依舊紅潤，身姿依舊挺拔，眼神明亮、動(dòng)作靈活，完全看不出是一位即將百歲的老人。

>>2、身體數(shù)值大公開，驚掉你的下巴

容貌顯年輕已經(jīng)難得，最可貴的是佐藤秀奶奶的身體更是年輕。據(jù)《朝鮮日報(bào)》報(bào)道，二三年九月，佐藤秀奶奶進(jìn)行身體健康檢查時(shí)，驗(yàn)出身體年齡只有36歲，血管年齡更是比絕大多數(shù)年輕人還要好，僅僅只有20歲！而佐藤秀奶奶身高1米63公分，體重63.5kg，身體質(zhì)量指數(shù)（BIM）為23.9，體脂為25％，各種身體指標(biāo)完全健康！

若是以身體狀況來判斷年齡的話，她的身體年齡才相當(dāng)于30多歲健康女子的身體。這個(gè)檢查結(jié)果可把檢查單位驚訝壞了！還以為是檢測機(jī)出問題了，重復(fù)檢查了三四次，沒想到結(jié)果還是如此，最后不得不信服，并把這個(gè)奇跡公開！

二、比身體數(shù)值更驚人的外在底氣！

>>1、白發(fā)不染，精神抖擻

很多人將白發(fā)當(dāng)做顯老的痕跡，但事實(shí)上，白發(fā)并沒有影響佐藤秀奶奶面容的年輕感。

她的頭發(fā)茂密，幾乎看不到發(fā)際線和發(fā)縫，純白色的頭發(fā)看起來輕盈又蓬松，因護(hù)理得當(dāng)，每根發(fā)絲都很有質(zhì)感和光澤感，看起來顯白又襯膚色，還比黑發(fā)更有特點(diǎn)。

>>2、面容紅潤，無齡感的核心底氣

眾所周知，女性隨著年齡的增長，皮膚會(huì)逐漸變得暗淡、無光澤。而佐藤秀奶奶無齡感的底氣就來源于她面色紅潤，皮膚自然又通透，完全沒有蠟黃、滄桑之態(tài)，一看氣血就很充足，顯年輕又有活力。

>>3、穿搭簡約精致，拒絕“老年感”穿搭

人是樁樁，全靠衣裳。日本奶奶們的穿搭一直都為人所稱贊。即便是93歲的佐藤秀奶奶也一如既往保持著精致感與優(yōu)雅感并存的穿搭。

她從不會(huì)去扮嫩，更不會(huì)強(qiáng)行的把自己往老氣橫秋的方向去打扮，反而是以極簡風(fēng)的簡約著裝去強(qiáng)調(diào)身上的無齡感與大方得體感，親切又美觀。

三、“超狂”奶奶佐藤秀，保持年輕的5個(gè)秘訣！

>>1、規(guī)律作息——早睡早起，活力滿滿

①固定作息：晚11點(diǎn)睡，早6點(diǎn)前起

我們常說“早睡早起身體好”，但很多人都做不到這一點(diǎn)，所以，自然也就體會(huì)不到早睡能夠帶給我們的莫大好處。

佐藤秀奶奶每天都會(huì)有固定的作息時(shí)間。每晚11點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)前起床，不需要睡很長時(shí)間，但一定要保持充足的睡眠，才能讓新的一天活力滿滿。

②睡前習(xí)慣

睡覺之前，她也不會(huì)像普通中老年女性一樣，一上床就玩手機(jī)的或平板等電子產(chǎn)品，反而會(huì)先泡個(gè)腳，放松身心、安定心神。而后進(jìn)行5次睡前深呼吸，幫助自己快速入眠。

③科學(xué)依據(jù)

據(jù)《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，在亞洲人群中，每晚睡足7個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠才是最佳睡眠，超過或者低于都沒有好處。保持一個(gè)良好的作息與睡眠，不僅可以調(diào)節(jié)好我們的生物鐘，提高我們身體的修復(fù)和代謝能力，還能夠讓我們的精神更充沛。

>>2、 飲食秘訣——均衡營養(yǎng)，拒絕油炸

①高蛋白質(zhì)飲食：多吃

病從口入，禍從口出。擁有一個(gè)好的身體，一定離不開健康均衡的飲食。佐藤秀奶奶和絕大多數(shù)日本奶奶一樣，都喜歡高蛋白質(zhì)的飲食，例如魚類，肉類，納豆等等。

②蔬菜水果：適量吃

除了高蛋白質(zhì)以外，她也會(huì)適當(dāng)吃一些蔬菜和水果，兼顧營養(yǎng)與消化，補(bǔ)充各種人體所需的微量元素，以確保身體機(jī)能正常運(yùn)行。同時(shí)拒絕油炸、甜品、飲料等不健康食物，以免病從口入。

③特殊習(xí)慣

她還有自己的一些小習(xí)慣與小癖好，例如從來不喝咖啡，更偏愛喝天然的茶葉，從來不吃杯面這種不健康的食品，也不愛喝燉湯，喜歡清淡自然的味道。

>>3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣——日常動(dòng)起來，拒絕懶惰

在很多女性才剛滿50歲，就在糾結(jié)還要不要運(yùn)動(dòng)時(shí)，佐藤秀奶奶即便快100歲了，還在每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

她說運(yùn)動(dòng)可以幫助她更加靈活的掌控身體，每天6點(diǎn)起床后，洗漱完，6點(diǎn)半就開始做廣播體操，不用特別劇烈，簡單的伸展和拉伸即可，都可以讓她的身體喚醒活力。

除了廣播體操以外，日常生活中，她也時(shí)刻將運(yùn)動(dòng)融入進(jìn)去，例如她從不坐電梯，每天都是堅(jiān)持步行上下樓，雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，但只要長期堅(jiān)持，也能夠發(fā)揮重要的作用。

>>4、腦部活動(dòng)——手工+閱讀，預(yù)防認(rèn)知衰退

為了防止認(rèn)知退化，她還會(huì)在每天下午的時(shí)候堅(jiān)持做手工，制作一些簡單的人偶或者修補(bǔ)衣物，利用一些較復(fù)雜的手部動(dòng)作去激活我們的大腦，讓認(rèn)知更清晰。

除此之外，她還會(huì)每天堅(jiān)持閱讀。一是讓自己的內(nèi)心世界更加充實(shí)富足，二是為了讓自己的眼睛能夠得到鍛煉，以防視力衰退等問題。

當(dāng)然，她閱讀的時(shí)間不會(huì)太長，閱讀時(shí)的習(xí)慣也很好，會(huì)精準(zhǔn)的把控時(shí)間和姿勢，不會(huì)損傷我們的身體和眼睛，主打一個(gè)“輕松閱讀，愉悅身心”。

>>5、心態(tài)積極，助人為樂

正如老話所說，人的年齡會(huì)隨著時(shí)間的流逝而不斷的增長，但我們的心態(tài)卻不會(huì)。我們的心態(tài)是完全由我們自己去掌控的，只要心態(tài)一直保持年輕化，保持積極向上的樂觀主義，那么我們就能夠打破年齡的局限，實(shí)現(xiàn)身體與心理的雙重“凍齡”！

結(jié)語：

綜上所述，衰老從不是年齡的必然，只是我們面對時(shí)光催促的一種選擇。93歲的佐藤秀奶奶，用實(shí)際行動(dòng)證明，只要我們堅(jiān)持規(guī)律的作息加健康的飲食以及適度的運(yùn)動(dòng)，那即便是到了八九十歲，也依舊能夠擁有健康的身體和充滿活力的形象氣質(zhì)，活成自己喜歡的模樣。

好了，本期的內(nèi)容就到這里結(jié)束了，我們下期再見！

聲明：文章皆在傳遞正能量與美學(xué)剖析，無任何負(fù)面引導(dǎo)！想解鎖更多的穿搭思路，想通過妝造讓自己變得更減齡和氣質(zhì)，別忘了點(diǎn)個(gè)關(guān)注，我們會(huì)分享給你們~圖片源自網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)聯(lián)系必刪除！

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