北京
現(xiàn)代生活中人們經常提到睡眠質量的概念，為了睡眠質量喝一杯牛奶，做一點伸拉運動等，但是往往忽略了睡姿，睡姿不但影響著睡眠質量，更關系到人們的精、氣、神。
以中國傳統(tǒng)醫(yī)學“天人相應”的觀念來看，睡眠時采取的方位和姿態(tài)對睡眠質量還是非常重要的，人體工程學認為健康的睡眠要考慮睡眠的姿勢。
提到睡眠的最佳姿勢，第一條我建議的就是，要靠著右側臥位的睡眠。因為取右側位使肝臟位置較低，可使其獲得較多供血，有利于促進新陳代謝。從日常保健的角度，向右側臥，這樣可減輕心臟負擔促進肝臟藏血功能和胃腸的順利運行。
中國人有句俗話“站如松，睡如弓”，睡眠質量高就要彎曲著身體睡覺。人體工程學認為夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂，屈曲如弓的臥姿最有利于陽氣的收斂，使我們脊椎和肌肉筋膜得到了完全放松，易于消除疲困。側著并彎曲著身體睡眠，醒來或下床時擺正并伸開身子，使身體從彎曲向舒展過度，有利于血液從緩到急的流動從而又帶動血管的舒張，使睡后的體感恢復加快。
睡眠時采取的姿態(tài)，睡姿與體形、性格可能有某些關系，但并非絕對，有時看個人的習慣喜好，以自身感覺來決定。正常情況下，人們對睡姿無須多加限制，但身體健康狀況特殊的人，采取不同的睡姿睡眠有不同的效果，如呼吸道障礙者和孕婦不宜過長時間的仰臥、心腦血管疾病的人不宜左側臥或低枕眠等。此外，正確的睡離不開一張軟硬適中、與身體貼合的床墊，也能避免加重身體負擔，找到適合自己的睡姿。
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