腎陰虛和腎陽虛可以通過舌苔、脈象、四肢溫度、汗液、大小便等方式進行判斷。一般可以吃六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、金匱腎氣丸、右歸丸等。如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行針對性治療。

一、腎陰虛和腎陽虛的判斷：1、舌苔：腎陽虛者舌質(zhì)淡、苔白，腎陰虛者舌質(zhì)紅、苔少。

2、脈象：腎陽虛者脈沉或微弱，腎陰虛者脈細。

3、四肢溫度：腎陽虛者四肢發(fā)涼，并伴有全身怕冷的癥狀。腎陰虛者四肢溫度正常，無明顯發(fā)涼感。

4、汗液：腎陽虛者多有出冷汗的癥狀，且伴有自汗。腎陰虛者多在夜間出汗，醒后汗止。

5、大小便：腎陽虛者多有五更泄、小便次數(shù)增多等癥狀。腎陰虛者多為小便次數(shù)少且量少、大便干結(jié)或大便困難等。

二、腎陰虛和腎陽虛的藥：1、六味地黃丸：主要用于治療腎陰虛，主要功效為滋陰補腎。適用于腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，盜汗遺精，消渴，手足心熱，舌燥咽痛，牙齒動搖，足跟作痛，小便淋漓等癥。

2、知柏地黃丸：一般用于治療肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物模糊等癥。具有滋腎養(yǎng)肝的功效。

3、左歸丸：可以治療腎陰虛，功效為滋陰養(yǎng)血，益腎填精。適用于腎陰不足，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，遺精滑精等癥狀。

4、金匱腎氣丸：主要用于治療腎陽虛，具有溫補腎陽，化氣行水的功效。適用于腎虛水腫，腰膝酸軟，畏寒肢冷等癥狀。

5、右歸丸：通常用于治療腎陽虛，功效為溫補腎陽，填精止遺。適用于陽痿早泄，遺精，精冷不育或?qū)m寒不孕，帶下清冷，小便清長等癥狀。

在日常生活中，注意休息，避免熬夜，保持良好的作息時間。同時，可以進行適量的運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有助于促進身體血液循環(huán)。但應(yīng)避免劇烈運動或運動量超負荷。