- 長期、重復的手部/腕部動作，導致肌腱在腱鞘內(nèi)過度摩擦，引發(fā)充血、水腫和增生。

- 常見場景：長期用鼠標鍵盤（如“鼠標手”）、頻繁打字、玩手機、樂器演奏、家務(wù)勞動（如擰毛巾、切菜）、裝配線作業(yè)等。

- 高發(fā)人群：辦公室職員、程序員、家務(wù)勞動者、樂器演奏者、運動員（如羽毛球、網(wǎng)球運動員）。

貼扎方法
準備工作:
清潔皮膚，擺好牽伸體位，量取合適貼布長度，貼布剪成2.5cm寬度d的1條I形，1條Y形。

貼扎方法
>選擇2.5cm貼布，錨點(Base)自然體位下貼至遠端指間關(guān)節(jié)(不觸碰指甲)。

Step2:
牽伸體位(個案所能承受疼痛范圍下做大拇指內(nèi)收同時向尺側(cè)屈曲伴腕關(guān)節(jié)尺偏)將貼布無拉力沿著拇短伸肌與拇長展肌肌腱方向貼扎。

Step3:
選擇Y型貼布，錨點(Base)貼于腕正中部位，倆條小I型分別使用75%左右的拉力(MTC中所提到的空間操作)，貼于 Step痛點倆側(cè)(痛點位于倆條貼布中間).

Step4:
摩擦貼布，使之于皮膚更好的粘合，再嘗試活動拇指，患者會回饋反應(yīng)。

三、注意事項

- 貼扎時間：單次貼扎建議保留8-12小時（避免超過24小時），夜間睡眠時可取下，讓皮膚透氣。

- 禁忌情況：皮膚有破損、濕疹、過敏體質(zhì)（對膠黏劑過敏）、局部腫脹嚴重或有血液循環(huán)障礙者，禁止貼扎。

- 效果觀察：貼扎后若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、麻木等不適，需立即取下；若疼痛無緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)（貼扎僅為輔助緩解，不能替代醫(yī)療治療）。

模特：龍潔儀
治療師：李夢婷
文本：黃嘉茵 李嘉瑜
制作：劉嘉琪 吳惠華

肌內(nèi)效貼是一個安全、無副作用的純物理療法，利用貼布的黏性和回彈力，持續(xù)的刺激肌肉，持續(xù)性固定肌肉進行拉伸，以達到保護關(guān)節(jié)、放松肌肉、促進血液及淋巴循環(huán)、消腫去瘀、緩解運動傷痛、預(yù)防抽筋、增加耐力的效果。

肌貼的作用

肌貼的彈力是其發(fā)揮作用的關(guān)鍵。

肌貼的外力可用其絕對拉伸長度比例來衡量。在不施加任何外力的情況下，肌貼本身提供的拉力約為最大拉力的10%。若需要肌貼放松肌肉，拉力應(yīng)控制在最大拉力的10%-25%；若需促進肌肉活動，拉力應(yīng)控制在25%-50%；如需功能矯正，拉力應(yīng)控制在75%-100%。

1. 緩解疼痛

肌貼作用于皮膚和淺層筋膜，通過增加觸覺傳入纖維的輸入，減輕機械性感受器的刺激，提高痛閾，從而減輕疼痛。

2. 改善腫脹和靜脈功能，促進淋巴循環(huán)

肌貼貼于皮膚后，增加皮下結(jié)締組織之間的細胞間隙，為液體從受影響區(qū)域移動提供動力，促進組織液體交換，增強血液及淋巴液循環(huán)，減輕水腫。

3. 調(diào)節(jié)肌張力、提高肌肉力量

肌貼可以調(diào)節(jié)肌張力。當肌貼從肌肉起點向止點貼扎，拉力控制在最大拉力的15%-35%時，回彈張力可促進肌肉收縮，增強力量；當從肌肉止點向起點貼扎，拉力控制在最大拉力的15%-25%時，回彈張力可促進肌肉伸展，預(yù)防肌肉攣縮。

4. 增加本體感覺

肌貼通過刺激皮膚的機械感受器，增強感覺輸入，從而增加貼扎區(qū)域周邊的感覺反饋，增強本體感覺輸入，調(diào)控神經(jīng)和骨骼肌活動。

5. 改善運動和矯正姿勢

肌貼通過改善主動肌與拮抗肌之間的平衡，增強肌肉的運動知覺，從而影響關(guān)節(jié)的生物力學，幫助筋膜和肌肉功能重建，達到筋膜和力學的矯正效果。

可根據(jù)相應(yīng)區(qū)域肌肉關(guān)節(jié)形狀的不同，將貼布裁剪出不同形狀和大小貼附于目標區(qū)域。

在裁剪時，原則上，貼布盡量覆蓋要干預(yù)部位的軟組織。有時為加強局部感覺輸入，可跨關(guān)節(jié)進行貼扎，再配合特定的動作練習，以加強貼布與皮膚之間的交互作用:

課程上將學習Kinesio Taping的基礎(chǔ)知識、Kinesio預(yù)切貼的使用及最新的EDF貼扎法，并加以實踐。

通過學習可以掌握Kinesio貼扎的理論，簡單的了解人體解剖，通過Kinesio肌內(nèi)效貼貼扎技術(shù)，預(yù)防肩部疼痛、腰部疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等部位損傷的發(fā)生，以及緩解生活中常見的不適及疼痛，比如手腕疼痛、肘部疼痛、腱鞘炎、肩膀疼痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)疼痛、髖關(guān)節(jié)疼痛、落枕、失眠、頭暈、偏頭痛、腳踝扭傷、小腿抽筋等18種病例的貼扎練習。

課程介紹

課程資料

認證證書

通過考核的學員將獲得國際認證證書

上課地址

地址：上海市長寧區(qū)

上課時間

2026年1月18日

上午 09：00-12：00

下午 13：00-18：00

課程費用

2580/人

教材(課本+貼布)和認證費用

溫馨提示：注意報名截止日期名額有限，先到先得。請穿著短衣短褲，方便上課學員互相貼扎練習。

培訓報名

李老師18137185405

來源：傭醫(yī)七七，本文部分內(nèi)容為廣告