孩子1歲以后，自我意識開始迅速發(fā)展，并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的獨(dú)立性，什么都喜歡"我自己來"，對于大人給予他們進(jìn)食上的一些安排會(huì)產(chǎn)生抗拒而堅(jiān)持按照自己的意愿進(jìn)食。

隨著孩子味覺的感知發(fā)展，對于食品的味道有了一定的喜好，例如喜歡甜食、油炸的食物、或者不費(fèi)力氣就可以吃的細(xì)軟食物。

父母的飲食行為影響孩子

父母的飲食行為會(huì)直接影響孩子的飲食行為，孩子對食物的接受往往模仿父母和其他家人；與只分給孩子吃的食物相比，他們更愿意接受所看見的成年人吃的食物，當(dāng)父母在吃某種食物時(shí)，孩子經(jīng)常也在吃這種食物。

父母的飲食行為還可影響孩子的營養(yǎng)素?cái)z入，父母攝入飽和脂肪酸高，其子女?dāng)z入的飽和脂肪酸量也高；父母購買、選擇食物的行為也直接影響到孩子對食物的選擇。

父母在孩子就餐時(shí)間，也會(huì)對孩子的飲食行為有一定的提示，父母的提示可以增加孩子吃這種食物的可能性，過分的干涉會(huì)對孩子的飲食起負(fù)面作用，從而降低他們對某些食物的喜好，并且引起飲食質(zhì)量下降。

不要在用餐時(shí)批評孩子

如果進(jìn)餐時(shí)孩子受到父母的批評，情緒不好，交感神經(jīng)興奮，致使血管收縮，胃粘膜血流量明顯減少，因而胃液也隨之減少，最后影響食欲及食物的攝入、消化和吸收；不少父母還常把食物當(dāng)做一種獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰的手段，這種非營養(yǎng)目的食物的食用，往往會(huì)影響兒童對食物的喜惡。

挑食要盡早糾正

挑食偏食不利于孩子正常的生長發(fā)育，會(huì)引起營養(yǎng)不良、貧血和維生素的缺乏，也容易伴隨其他行為問題。因此，家長對于孩子偏食、挑食行為應(yīng)該盡早發(fā)現(xiàn)、盡早糾正。

飲食不要單一，要調(diào)整食譜，增加食物的多樣性，提高孩子對食物的接受程度，避免容易讓孩子對食物產(chǎn)生厭煩的單調(diào)食譜。

要對孩子進(jìn)行食育。盡可能地讓孩子參與食物的選擇、購買、準(zhǔn)備和烹調(diào)，以便讓孩子了解和認(rèn)識食物；對良好飲食行為及時(shí)給予口頭表揚(yáng)和鼓勵(lì)。

要讓孩子認(rèn)識并嘗試吃各種各樣的食物，避免形成食物偏好。家長要以身作則為孩子樹立榜樣，通過言傳身教幫助孩子形成健康的飲食觀念和行為。

你的孩子挑食嗎？來試試這些方法吧~

編輯 | 馬博士健康團(tuán) 來源 | 馬博士健康團(tuán)

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