安徽
別怕
并不是只有你一個人
體驗到這種感覺
醫(yī)學上
這種現(xiàn)象被稱為“入睡驚跳”
又叫“睡眠啟動”或“催眠性抽動”
據(jù)估計，約有70%的人一生中都經(jīng)歷過至少一次這樣的瞬間抽動，約10%的人甚至經(jīng)常在夜間入睡時被它打斷。
“入睡驚跳”是指人在即將入睡、意識逐漸模糊的階段，出現(xiàn)的一種突發(fā)、短暫、非周期性的肌肉抽動，常發(fā)生在四肢、肩部或整個軀干。
入睡驚跳的表現(xiàn)形式可以多種多樣，主要包括以下幾個方面：
●肌肉抽動：最常見的表現(xiàn)，可能是單一肢體輕微顫動，也可能是整個身體突然一抖，持續(xù)時間通常小于1秒。
●感官錯覺：許多人在驚跳的同時會伴隨墜落感，仿佛從某個高處失足；有時還會伴隨眼前閃光的幻覺。
●自主神經(jīng)反應：部分人會感到心跳加速、呼吸急促、出汗，甚至短暫的恐懼或困惑。
●不一定被察覺：并非每次入睡驚跳都會被記住，如果沒有強烈的身體運動或覺醒，大多數(shù)人并不會意識到發(fā)生過。
在《中國睡眠障礙分類手冊》第三版（ICSD－3）中，入睡驚跳被正式列入“睡眠相關運動障礙”的“孤立癥狀與正常變異”一欄，強調(diào)了其生理性、無害性和普遍性。
我們或許可以將它看作身體在告訴你：你該好好休息了。理解它、接納它，便能以更從容的心態(tài)進入真正的睡眠。如果它頻繁影響生活，也不妨從改善睡眠習慣開始，必要時求助專業(yè)醫(yī)生。
來源：央視一套、科普中國
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