很多我們常吃的食物，總是以為是健康的，卻忽視了這些食物的熱量，如果這些食物經(jīng)常吃，就會容易長肉。

這7種常吃的食物，巨長肉，難怪你一直瘦不下來！

第一種，即食水果麥片

即食水果麥片看似健康，里面有水果干和谷物，然而很多水果干在制作過程中添加了大量的糖來保鮮和增加口感，谷物部分也可能經(jīng)過油炸或者裹上了糖漿。研究表明，市面上部分即食水果麥片的含糖量能達(dá)到 30%以上。

第二種，豬肉脯

豬肉脯這類食物的熱量密度非常高。豬肉脯在制作過程中經(jīng)過腌制、烘烤等工序，水分減少，營養(yǎng)成分和鹽分濃縮，每 100 克豬肉脯的熱量可以達(dá)到 300 - 400 千卡。

而且現(xiàn)在很多的豬肉脯也添加了很多糖分，從而增加其風(fēng)味以及口感，這往往也是導(dǎo)致身材發(fā)胖的主要原因。

第三種，能量棒

能量棒是為了在短時(shí)間內(nèi)為人體提供大量能量而設(shè)計(jì)的，它含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，小小一根能量棒的熱量可能就有 200 - 300 千卡。當(dāng)我們在不經(jīng)意間吃下這些高熱量密度的食物時(shí)，攝入的熱量很容易就超過了身體的消耗。

第四種，粗糧餅干

粗糧餅干打著“粗糧”的旗號，很多人認(rèn)為它健康又飽腹。但實(shí)際上，為了改善口感，粗糧餅干往往會添加很多油脂、糖和添加劑。一些粗糧餅干的脂肪含量甚至能達(dá)到 20%以上。

第五種，水果罐頭

水果罐頭為了保持水果的色澤和口感，也會加入大量的糖水，攝入過多的糖，身體無法及時(shí)消耗，就會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。

水果罐頭為了延長保質(zhì)期，也會添加防腐劑等物質(zhì)。這些添加劑和防腐劑雖然在規(guī)定范圍內(nèi)使用是安全的，但它們可能會影響人體的新陳代謝，使身體消耗能量的效率降低，從而更容易堆積脂肪。

第六種，榴蓮

榴蓮本身的熱量就不低，每 100 克榴蓮的熱量約為 150 千卡，而且它的糖分含量也比較高。這種獨(dú)特的氣味會刺激人的嗅覺神經(jīng)，引發(fā)強(qiáng)烈的食欲，讓人不知不覺就吃多了。過多的榴蓮攝入，自然會讓身材逐漸走樣。

第七種，烘烤面包

烘烤面包為了讓面包口感松軟、香氣撲鼻，制作時(shí)會加入不少黃油、奶油等油脂，還有糖和蜂蜜。比如常見的肉松面包，油脂含量可能高達(dá) 20%。過多的糖和油進(jìn)入身體后，肥胖也就隨之而來了。

這7種食物在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姡菂s也是很多人總是會吃，但是這7種食物無論是吃多還是吃少，都會導(dǎo)致熱量堆積過多，導(dǎo)致身材發(fā)胖。